Ngày soạn: 06/ 09/ 2008 Ngày giảng:.... / 09 / 2008

Tiết: 04
- tdnđ: + Ôn từ động tác 1-3
+ học động tac 4 và 6.

- chạy bền: + luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.




I.Mục tiêu.
- Luyện tập thành thạo các động tác của bài thể dục nhịp điệu đã học.
- Tiếp tục làm quen với các giai đoạn của kĩ thuật chạy ngắn.
- Rèn luyện thể lực chung đặc biệt là sức bền.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
- Địa điểm: Sân thể dục trường THPT YÊN
- Thiết bi: Giáo án, bàn đạp, còi, trang phục tập luyên.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.


Nội dung

ĐL
Hoạt động của Giáo viên – Học sinh

1.Phần mở đầu.
a.Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phuc, sức khỏe, phổ biến nội dung buổi học








.
b.Khởi động:
- Chạy nhẹ 400m.
- Tập bài thể dục tay không 6 động tác.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân kết hợp, k. khuỷu tay, k.bả vai, k. hông, k.gối.
- dây chằng: Dây chằng ngang,dọc,cúi sâu.

c.Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác bổ trợ cho kĩ thuật chạy ngắn.?




2.Phần cơ bản.
a. Thể dục nhịp điệu.
* Ôn động tác 1, 2, 3.
- Động tác 1 : Giậm chân tại chỗ.
- Động tác2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ.
- Động tác3: Lườn.
* Học mới động tác 4-6.(nữ)
- Động tác 4: Tay ngực.
+ TTCB: Tư thế đứng cơ bản(quay trái 90 độ)
+ N 1,2: Nhún- duỗi gối,đồng thời đưa chân trái ra trước, tay trái đưa ngang bàn tay sấp, tay phải gập trước ngực,mắt nhìn thẳng.
+ N 3,4: Thu chân trái về thành tư thế đứng cơ bản.
+ N 5,6:Nhún - duỗi gối, đồng thời đưa chân phải ra trước, tay phải đưa ngang bàn tay sấp, tay trái gập trước ngực bàn tay sấp, căng ngực, mắt nhìn thẳng.
+ N 7,8: Thu chân phải về thành tư thế cơ bản.
+ N8 lần 2 như nhịp 8 lần 1 nhưng đưa chân sang ngang. Riêng nhịp 8 lần 4 quay traí 90 độ.
-Động tác 5: Đẩy hông.
+ TTCB:Đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên.
- 8 nhip 1 và 3 di chuyển sang trái
+ N 1,2: Bước chân trái sang trái,gối trái hơi khuỵu, chân phải thẳng, dẩy hông sang phải, tay phải chếch cao bàn tay hướng sang bên, tay trái chống hông.
+ N 3,4: Thu chân phải về cùng chân trái, hai tay chốn hông,đẩy hông sang trái.
+ N 5: Đẩy hông sang phải.
+ N 6: Đẩy hông sang trái.
+N 7,8: Đẩy hông sang phải.
- nhịp 8 lần 2 và 4:Di chuyen sang .
-Động t