SỨC KHOẺ LÀ VÀNG !!
VÀNG CÓ THỂ CÓ_NHƯNG SỨC KHOẺ THÌ PHẢI DO CHÍNH TA GÌN GIỬ! 1/Uống Trà Để Tăng Cường Trí Nhớ  (12-11-2009)





Đối với một số người, uống 8 tách trà mỗi ngày có thể là quá nhiều song theo các chuyên gia y tế, uống nhiều trà như vậy có thể giúp ngừa bệnh tim, cải thiện trí não và kéo dài tuổi thọ.
Để có kết luận trên, bác sĩ Carrie Ruxton - chuyên gia dinh dưỡng tại trường Cao đẳng Hoàng gia London (Anh) – đã điều nghiên 47 cuộc khảo sát đã được công bố trước đó. Theo bà Ruxton, bổ sung 400 mg caffeine (có trong trà, cà phê...) mỗi ngày giúp bảo vệ tim và não vì chúng có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các phân tử gốc tự do nguy hại. “Những ai không dùng các loại thức uống chứa caffeine có thể cũng đã bỏ lỡ cơ hội tận hưởng các lợi ích từ những hợp chất có trong những loại thức uống này”, báo Daily Express dẫn lời bà Ruxton.                                                     Theo www.vaacgroup.edu.vn
2/ Uống Trà Giúp Ngừa Tiểu Đường (26-09-2009)








Uống Trà Giúp Ngừa Tiểu Đường Uống ít nhất 3 tách trà mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Để có kết luận trên, các nhà khoa học thuộc Đại học Utrecht (Hà Lan) đã khảo sát ở hơn 40.000 người trong suốt 10 năm, theo báo Daily Express. Các chuyên gia nhận thấy hóa chất có trong tất cả các loại trà như trà xanh, trà đen... giúp giảm 42% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Uống hơn 3 tách trà cũng không giúp giảm thêm nguy cơ mắc bệnh này. Theo nhóm nghiên cứu, đó có thể là nhờ các chất chống ô-xy hóa flavonoid trong mỗi tách trà có tác dụng bảo vệ tế bào cơ thể khỏi bị tổn hại../.




3/ Đi Bộ Sao Cho Khỏe? (17-06-2009)








Hầu hết mọi người với sức khỏe trung bình đều có thể bắt đầu một chương trình đi bộ hàng ngày. Tuy nhiên, nếu có một căn bệnh mãn tính như tiểu đường type 2, huyết áp cao, loãng xương…thì nên hỏi bác sĩ điều trị để tránh hậu quả xấu. Dù có được tư vấn hay không, nếu đi bộ mà cảm thấy các triệu chứng đau ngực, chóng mặt, tim đập nhanh, hụt hơi hoặc thở ngắn…thì phải ngừng ngay.
Đi chậm lúc bắt đầu và kết thúc. Đi bộ chậm trong khoảng 5 phút lúc bắt đầu cũng như 5 phút lúc sắp kết thúc sẽ giúp hệ thần kinh và tim mạch thích ứng với thay đổi của cơ thể khi chuyển từ động sang tĩnh hoặc ngược lại, tránh những hệ quả xấu. Nên “làm nóng” người trước khi đi bộ cũng như “làm nguội” sau khi hoàn tất bằng vài động tác vươn vai hoặc lắc tay, xoay người. Giữ tư thế đúng khi đi bộ. Không thu vai lại để giữ cho cột sống được thẳng và hô hấp được tối đa, cằm có thể hơi đưa lên nhưng cố không ngả đầu quá về phía sau. Gót chân luôn tiếp đất trước để sức nặng của cơ thể như trượt dần từ gót chân đến mũi bàn chân. Cong khuỷu tay khoảng 900 và vung cánh tay thoải mái ra phía trước và phía sau. Tránh nắm 2 bàn tay lại. Trắc nghiệm “nói chuyện”. Khi đi bộ ở cường độ trung bình, phải có khả năng nói chuyện bình thường. Nếu nói chuyện mà bị hụt hơi chứng tỏ đã vận động quá sức, cần đi với vận tốc chậm hơn. Ngược lại, nếu có thể ca một bài hát trong khi đi có nghĩa là đã vận động chưa tới mức cần thiết. Trong trường hợp này, nên bước đi nhanh hơn. Tuần 3 lần, lần 30 phút. Nếu đã lâu ngày không đi bộ, chỉ nên bắt đầu bằng những lần đi chậm và ngắn khoảng 10 hay 15 phút, sau tăng dần. Khi đạt đến bước đi nhanh, đi được mỗi ngày 30 phút, mỗi tuần 3 lần là đủ cho yêu cầu vận động thể lực cần thiết cho sức khỏe. Giữ lửa nhiệt tình. Nên ghi lại những thông tin cân nặng, huyết áp, độ cholesterol trong máu, đường huyết…Những cải thiện cụ thể này sẽ là động lực giúp duu trì đi bộ. Nếu vì lý do gì đó phải lỡ mấy buổi, nên tiếp tục như vừa bắt đầu./. (Theo SGTT)




4/ Uống Gì Khi Phải Thức Khuya? (16-07-2008)








Sinh tố cam, đu đủ + Nguyên liệu: 100 gr đu đủ, 1 muỗng nhỏ mật ong, 1 trái cam tươi, một