A / Phần mở đầu
I / Đặt vấn đề :
Thể dục thể thao là một nhân tố chuyên môn nhằm tác động có đích và hợp lý đến quá trình phát triển thể chất của con người . Nó là bộ phận không thể thiếu được trong nền giáo dục xã hội chủ nghĩa.
Từ những quan điểm trên giáo dục thể dục thể thao trong trường học là một bộ phận quan trọng không thể tách rời của mục tiêu giáo dục đào tạo. Do đó phát triển thể chất cho học sinh rất cần thiết gắn liền với bối cảnh chung của phát triển sự nghiệp giáo dục và đào tạo. Mặt khác giáo dục này cũng còn nhận được tác động thúc đẩy và định hướng phát triển sự nghiệp giáo dục và đào tạo thể dục thể thao của đất nước ta. Vấn đề nâng cao chất lượng giảng dạy môn dục thể thao trong nhà trường phổ thông là một vấn đề cấp bách để nâng cao sức khoẻ cho lớp người tương lai kế tục sự nghiệp xây dựng đất nước, ngày một đàng hoàng hơn, đẹp hơn . Đó là nguyện vọng chính đáng của toàn Đảng, toàn dân ta. Nhưng trong thực tế giảng dạy thể dục trong nhà trường phổ thông của chúng ta nó chiếm một phần không lớn so với các bộ môn khác. Nhưng nó lại có giá trị rèn luyện và thực dụng khá lớn đến sự bồi dường phẩm chất đạo đức cho học sinh THCS. Từ những cơ sở trên tôi thấy rằng kỹ thuật nhảy cao “ Bước qua ” là môt phần quan trọng trong nội dung giảng dạy thể dục thể thao trong nhà trường THCS. Trong kỹ thuật nhảy cao “ Bước qua ” trong nhà trường học sinh còn có rất nhiều sai lầm trong luyện tập kỹ thuật cho nên khi giảng dạy chúng ta cũng phải nắm vững nguyên tắc từ dễ đến khó , từ đơn giản đến phức tạp , từ chủ yếu đến thứ yếu , tứ giai đoạn này đến giai đoạn kia . Giảng dạy kỹ thuật nhảy cao “ Bước qua” đều phải quán triệt các nguyên tắc chung được xây dựng trên cơ sở quy luật hình thành kỹ năng vận động có tính chu kỳ và không có tính chu kỳ động tác . Thực hiên động tác tương đối nhanh , phức tạp nên khi giảng dạy chủ yếu dùng phương pháp phân đoạn , từ phân đoạn đến hoàn chỉnh . Việc giảng dạy kỹ thật nhảy cao “ bước qua” và thực hiện kỹ thuật qua xà hợp lý . Nhưng bên cạnh đó còn có một số sai lầm mà các em thường mắc phải đó là : Nhịp điệu toàn đà không ổn định , không có tư thế giậm nhảy , giậm nhảy không hết . Đôi lúc còn lao vào xà, chân lăng qua xà còn co . Chính vì nhũng sai lầm đó tôi đã đưa ra một số phương pháp riêng để giúp các em sửa chữa những sai lầm trong khi tập luyện .
II/ Phương pháp nghiên cứu :
Để giải quyết những vấn đề mà trong đề tài đưa ra tôi đã sử dụng các phương pháp sau :
1/ Phương pháp đọc tài kiệu tham khảo
Tôi đã tham khảo các tài liệu chuyên môn như sách giáo khoa , các sách về điền kinh giành cho giáo viên của nhà xuất bản Thể dục thể thao .
2/ Phương pháp quan sát sư phạm :
Là phương pháp theo dõi trực tiếp các ảnh hưởng của việc áp dụng bài tập tới học sinh .
3/ Phương pháp phỏng vấn toạ đàm :
Là phương pháp trao đổi trò chuyện trực tiếp với các em nhằm tìm hiểu tâm tư nguyện vọng , sở thích của các em .
4/ Phương pháp thự nghiệm sư phạm :
Là việc đưa các bài tập ứng dụng làm tăng khả năng thự hiện động tác cho học sinh .


III/ Thời gian thực hiện :
Thực hiện trong 4 tuần
IV/ Đối tượng :
Lớp 8C1 . Thực nghiệm trong 2 tổ ( 13 em )
B/ Nội dung :
1/ Phương pháp giảng dạy kỹ thuật “ nhảy cao kiểu bước qua” trong nhà trường phổ thông cơ sở .
Khi ta đọc sách giáo khoa giảng dạy thể dục thể thao của Bộ giáo dục giành cho giáo viên phổ thông cơ sở . Thì kỹ thuật nhảy cao bước qua hoàn chỉnh cũng như ở các giai đoạn , khi mới bắt đầu học bao giờ cũng phải xây dung trong một kỹ thuật nhảy cao hoàn chỉnh . Do vậy khi vào học trong giai đoạn kỹ thuật bao giờ ta cũng phải xây dựng cho học sinh giai đoạn ấy.
Cụ thể là chúng ta phải cho học sinh tập từng giai đoạn .
a/ giảng dạy kỹ thuật chạy đà , giậm nhảy :
+ Chọn chân giậm nhảy cho học sinh nhảy cao tự do , tìm chân giậm nhảy tại chỗ .
+ Tại chỗ mô phỏng động tác đưa đặt chân giậm .
+ Tại chỗ đưa dặt chân giậm .
+ Phối hợp động tác đá lăng và đánh tay , tập đá lăng kết hợp giậm nhảy .
+ Tập chạy thấp trọng tâm .
+ Chạy một hai bước thấp trọng tâm phối hợp với đưa đặt chân giậm .
+ Chạy đà 3 , 5 bước thấp trọng tâm phối hợp giậm nhảy .
+ Kết hợp toàn đà với giậm nhảy , chú ý đến độ dài và nhịp điệu bốn bước cuối cùng .
* Biên pháp cụ thể :
+ Toàn đà giậm nhảy đá lăng chân lăng chạm vật chuẩn ( tăng cường tập đá lăng kết hợp giậm nhảy )
+ Toàn đà chạy đà chính diện , yêu cầu lúc qua xà chân lăng duỗi thẳng qua xà , tập giậm nhảy duỗi hết các khớp .
b/ Giảng dạy giai đoạn trên không :
+ Mô phỏng động tác qua xà ( tại chỗ không va có xà )
+ Một bước thực hiện qua xà thấp
+ Hai đến ba bước thực hiện động tác qua xà thấp và trung bình .
+ Toàn đà thực hiện qua xà trung bình cao .
+ Hoàn thiện nâng cao kỹ thuật .
c/ Giảng dạy giai đoạn rơi xuống đất :
+ Giới thiệu cho học sinh tiếp đất .
+ Cho biết chân lăng chạm đất trước , sau đó đến chân giậm .
2/ Một số sai lầm thường mắc và kết hợp sửa chữa :
a/ Chạy đà :
* Chạy đà không chính xác . ( điểm giậm nhảy không chính xác )
+ Nguyên nhân : Nhịp điệu toàn đà không ổn định ( độ dài các bươc không ổn định ) . Tăng tốc độ sớm muộn khác nhau . Tư thế suất phát không ổn định .
+ Biện pháp sửa chữa : Chạy đà tăng tốc độ nhiều lần hạ thấp trọng tâm . Vạch sẵn độ dài các bước đưa đặt chân giậm nhảy đúng điểm giậm nhảy . Tư thế xuất phát ổn định .
* Chạy đà cao trọng tâm :
+Nguyên nhân : Không có tư thế giậm nhảy phần lớn kết quả giậm nhảy là lao vào xà .
+ Biện pháp sửa chữa : Nâng cao về nhận thức kỹ thuật , cho chạy thấp trọng tâm kết hợp đưa đặt chân giậm nhảy , có thể kẻ vạch sẵn độ dài của bước chạy .
b/ Giậm nhảy :
* Giậm nhảy không hết :
+ Nguyên nhân : Khái niệm sai , cơ chân yếu . Giậm nhảy chậm. , thời kỳ hoãn xung góc độ quá nhỏ cơ không đủ sức duỗi hết .
+ Biện pháp sửa chữa : Nâng cao nhận thức kỹ thuật , tập sức mạnh cơ chân , tập phản xạ giậm nhảy nhanh tốc độ hoãn xung lớn , tập bước cuối cùng ngắn lại .
* Giậm nhảy lao vào xà : ( Góc độ bay quá nhỏ )
+ Nguyên nhân : Những bước cuối cùng không thấp được trọng tâm . Lúc gập người gập quá thấp , tốc độ chân giậm chậm .
+ Biện pháp sửa chữa : Tập chạy thấp trong tâm kết hợp động tác đưa đặt chân giậm là giậm nhảy vươn lên . Lúc giậm nhảy yêu cầu kết hợp động tác đưa đặt chân giậm là giậm vươn lên . Lúc giậm nhảy yêu cầu thân người vươn thẳng .
Tập phản xạ giậm nhảy nhanh .
* Giậm nhảy đá lăng thiếu tích cực :
Tập giậm nhảy đá lăng chạm vật chuẩn trên cao .
* Đang giậm nhảy thân người đã có tư thế lao vào do giậm nhảy không hết .
c/ Trên không :
* Chân lăng qua xà còn co : Do đá lăng chưa tích cực .
+ Biên pháp sửa chữa : Tâp đá lăng thẳng chân nhiều lần ngoài xà .
* Chân lăng đá không tích cực , xoay và ép xuống .
+ Biện pháp sửa chữa : Tập mô phỏng động tác thêm ở ngoài hoặc ngồi trên cầu thăng bằng .
* Chân giậm khi qua xà còn co :
+ Biện pháp sửa chữa : Tập đưa chân giậm thẳng qua xà ở ngoài .
d/ Xuống đất :
+ Không tích cực đưa một bộ phận cơ thể xuống trước , trước khi xuống thu ngươi lại làm độ dài đoạn đường hoãn xung tăng lên .
+ Khi rơi xuống đất không tích cực gập các khớp .
+ Biện pháp sửa chữa : Cho tập rơi xuống đất không qua xà và hạ thấp để tập động tác rơi xuống đất .

C/ Kết quả thực nghiệm :

Trên cơ sở khảo sát thực trạng , nghiên cứu các nguyên nhân dẫn đến những sai lầm trong học kỹ thuật “nhảy cao kiểu bước qua “ của học sinh bậc trung học cơ sở và nghiên cứu các phương pháp giảng dạy cụ thể trên tôi áp dụng cho học sinh lớp 8 . Qua các biện pháp , cụ thể giảng dạy trình tự như trên . Sửa chữa nhưng sai lầm của học sinh đã thực sự nâng cao chất lượng giờ dạy , nâng cao được kỹ thuật và thành tích kỹ thuật nhảy cao “ bước qua” . Kết quả đạt được như sau :







Nhóm thực nghiệm
STT
họ và tên
Nam(nữ)
Kết quả
Tăng thành tích




Trước TN
Sau TN


 1
Nguyễn thị quỳnh
anh
Nữ
1,05m
1,15m
0,10m

2
nguyễn vân
anh
Nữ
0,95m
1,05m
0,10m

3
phạm đức
công
Nam
1,15m
1,30m
0,15m

4
nguyễn văn
duy
Nam
1,10m
1,25m
0,15m

5
hoàng văn
Dương
Nam
1,20m
1,30m
0,10m

6
phạm văn
đa
Nam
1,15m
1,25m
0,10m

7
hoàng văn
đại
Nam
1,00m
1,10m
0,10m

8
phạm mạnh
hải
Nam
1,20m
1,30m
0,10m

9
phạm văn
hảo
Nam
1,10m
1,20m
0,10m

10
Nguyễn thị
hiền
Nữ
0,85m
1,00m
0,15m

11
hoàng văn
hoàng
Nam
1,15m
1,30m
0,15m

12
phạm thị
huệ
Nữ
1,05m
1,20m
0,15m

13
hoàng thị
hường
Nữ
1,00m
1,10m
0,10m

 So sánh tành tích của nhóm thực nghiệm và nhóm không thực nghiêm sau 4 tuần tập luyện với các bài tập chúng ta thấy thành tích của các em có sự tăng tiến rõ rệt .
Nhóm không thực nghiệm
STT
họ và tên
Nam (nữ)

Kết quả
Tăng thanh tích




Trước TN
Sau TN


1
nguyễn văn
hiệp
Nam
1,15m
1,15m
0m

2
nguyễn văn
hợp
Nam
1,10m
1,