ppct môn tttc - : 10
HKI
Môn: Bóng Chuyền (HKI)

Tiết 1: - Học: + Tư thế chuẩn bị cơ bản
+ Kỹ thuật di chuyển bước lướt, bước chéo.
+ Bài tập phát triển thể lực

Tiết 2: - Ôn: Tư thế chuẩn bị và di chuyển
- Học: Kỹ thuật đệm bóng.
- Luyện tập: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 3: - ÔN: Kĩ thuật đệm bóng.
- Học: + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay trước mặt.
+ Giới thiệu luật bóng chuyền.

Tiết 4: - ÔN: + Kĩ thuật đệm bóng.
+ Kĩ thuật chuyền bóng cao tay thăng trước mặt.
- Trò chơi: Phát triển sức mạnh tay.

Tiết 5: - ÔN: + Kĩ thuật đệm bóng.
+ Kĩ thuật chuyền bóng cao tay thẳng trước mặt.
- Một số điều luật cơ bản.
- Bài tập phát triển thể lực.

Tiết 6: - ôn : + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng.
- Học: + Kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện.
- đấu tập:

Tiết 7: - Ôn tập : + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng.
- Học : + Kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện.
- Đấu tập

Tiết 8: - Ôn tập: + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng.
+ Kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện.
- Đấu tập:

Tiết 9: - Ôn tập : + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng.
+ Kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện.
( Chuẩn bị kiểm tra )

Tiết 10: Kiểm tra TTTC (Bóng chuyền)




Học kì II
Môn: Điền kinh
(Nội dung kĩ thuật đẩy tạ "kiểu vai hướng ném")

Tiết 1: - Học: Một số Bài tập dùng sức với tạ.
- Trò chơi và Bài tập phát triển sức mạnh tay.

Tiết 2: - Học : Kĩ thuật ra sức cuối cùng của đẩy tạ kiểu (vai hướng ném ).
- Trò chơi và bài tập phát triển sức mạnh tay.
- Chạy bền.

Tiết 3: - Ôn : Kĩ thuật chuẩn bị và ra sức cuối cùng của đẩy tạ kiểu (vai hướng ném)
- Bài tập bổ trợ dùng sức với tạ.
- Chạy bền.

Tiết 4: - Đẩy tạ: + Ôn tập: Kĩ thuật ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng.
+ Bài tập phát triển thể lực chuyên môn.
+ Một số điều luật trong đẩy tạ.

Tiết 5: - Đẩy tạ: + Học kĩ thuật trượt đà của đẩy tạ kiểu (vai hướng ném)
+ Bài tập bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực chuyên môn.
- Chạy bền:

Tiết 6: - Đẩy tạ: + Tập phối hợp chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng.
+ Bài tập phát triển thể lực chuyên môn.
- Chạy bền:

Tiết 7: - Đẩy tạ: +Tập phối hợp chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng.
+ Bài tập phát triển thể lực chuyên môn.
+ Luật đẩy tạ ( các trường hợp phạm quy )
- Chạy bền:

Tiết 8: - Đẩy tạ: Tập phối hợp hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ kiểu "Vai hướng ném”.
- Trò chơi: Phát triển thể lực chuyên môn.
- Chạy bền:

Tiết 9: - Ôn tập: KT Đẩy tạ ( kiểu vai ném chuẩn kiểm tra 1 ).
- Chạy bền :

Tiết 10: Kiểm tra TTTC Kĩ thuật đẩy tạ kiểu "Vai hướng ném"