THỂ DỤC 11

Học kỳ 1: 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết
Học kỳ 2 : 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết
Cả năm : 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH

HỌC KÌ I

Tiết 1
Bài thể dục nhịp điệu (nữ).
Bài thể dục phát triển chung (nam) ) (Bài TD)
Học
Giới thiệu mục tiêu, nôi dung chương trình Thể dục lớp 11.

Động tác 1-2 (nữ).
Động tác 1-6 (nam) .

Tiết 2
Chạy tiếp sức
Bài TD
- Học
- Ôn
- Học
Cách trao – nhận tín gậy.
Động tác 1 – 2 (nữ); Động tác 1 – 6 (nam).
Động tác 3 (nữ) ; Động tác 7 – 15 (nam).

Tiết 3
Chạy tiếp sức

Bài TD
- Học

- Ôn
Bài tập 1 và 2 , một số động tác bổ trợ (do GV chon).
Động tác 1 – 3 (nữ); Động tác 1 – 15 (nam).

Tiết 4
Chạy tiếp sức


Bài TD
- Ôn

- Ôn
- Học
Bài tập 1 và 2 , một số động tác bổ trợ (do GV chon).
Động tác 1 – 3 (nữ); Động tác 1 – 15 (nam).
Động tác 4 (nữ) ; Động tác 16– 20 (nam).

Tiết 5
Chạy tiếp sức

Bài TD
- Học

- Ôn
Xuất phát của người số 1 (bài tập 6); xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4 (bài tập 7).
Động tác 1 – 4 (nữ); Động tác 1 – 20 (nam).

Tiết 6
Chạy tiếp sức


Bài TD
- Ôn

- Ôn
- Học
Xuất phát của người số 1 (bài tập 6); xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4 (bài tập 7).
Động tác 1 – 4 (nữ); Động tác 1 – 20 (nam).
Động tác 5 – 6 (nữ); Động tác 21–30 (nam).

Tiết 7
Chạy tiếp sức


Bài TD
- Ôn

- Ôn
- Học
Phối hợp của người trao nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn.
Động tác 1 – 6 (nữ); Động tác 1 – 30 (nam).
Học động tác 7 (nữ).

Tiết 8
Chạy tiếp sức


Bài TD
- Ôn

- Ôn
- Học
Phối hợp của người trao nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn..
Động tác 1 – 7(nữ); Động tác 1 – 30 (nam).
Động tác 8 (nữ); Động tác 31 – 40 (nam).

Tiết 9
Chạy tiếp sức


Bài TD
- Học

- Ôn
- Ôn
- Học
Một số điểm cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4 x 100m )
Nội dung do GV chọn.
Động tác 1 – 8(nữ); Động tác 1 – 40 (nam).
Động tác 9 (nữ); Động tác 41 – 50 (nam).

Tiết 10
Chạy tiếp sức
Bài TD
- Ôn
- Ôn
Nội dung do GV chọn.
Động tác 1 – 9nữ); Động tác 1 – 50 (nam).

Tiết 11
Chạy tiếp sức
Kiểm tra.

Tiết 12
Lý thuyết
Nguyên tắc vừa sức.

Tiết 13
Bài TD
Kiểm tra.

Tiết 14
Nhảy cao

TTTC
- Ôn
Chạy đà – giậm nhảy .
Một số động tác bổ trợ (do GV chọn).
Thực hiện kế hoạch dạy học của giáo viên.

Tiết 15
Nhảy cao

TTTC
- Ôn
Chạy đà – giậm nhảy – trên không hoặc một số động tác bỗ trợ kỹ thuật (do GV chọn).
Thực hiện kế hoạch dạy học của giáo viên.

Tiết 16
Nhảy cao


TTTC
- Ôn
Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật.
Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực (do GV chọn).
Thực hiện kế hoạch dạy học của giáo viên.

Tiết 17
Nhảy cao


TTTC
- Ôn
Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật.
Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực (do GV chọn).
Thực hiện kế hoạch dạy học của giáo viên.

Tiết 18
Nhảy cao


TTTC
- Ôn
Hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật.
Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực (do GV