TRƯỜNG: PTDTBT THCS NA KHÊ
TỔ:……………
Họ và tên giáo viên:

1.Phân phối chương trình
- Cả năm: 35 tuần = 70 tiết
- Học kì I: 18 tuần = 36 tiết
- Học kì II: 17 tuần = 34 tiết
Stt

Chủ đề

(1)

(2)

1

Sử dụng chế
độ dinh
dưỡng thích
hợp với bản
thân trong
tập luyện
TDTT

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - Tự do - Hạnh phúc
KẾ HOẠCH GIÁO DỤC CỦA GIÁO VIÊN
MÔN HỌC GDTC, LỚP 8
(Năm học 2023 - 2024)

Tên bài và Nội dung chi tiết

(3)

Lý thyết

1. Nhu cầu dinh dưỡng trong tập luyện TDTT.
2. Vai trò của dinh dưỡng trong luyện tập TDTT.
3. Lưu ý về dinh dưỡng khi tập luyện TDTT.
4.Thực đơn dinh dưỡng tham khảo cho học sinh khối 8

Bài 1: Kĩ thuật
Xuất phát thấp
và chạy lao sau
xuất phát

- Học cách bố trí bàn đạp xuất phát.
- Tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng trong tập luyện TDTT.
- Trò chơi: Chuyển lúa về làng.
- Ôn tập một số bài tập bổ trợ xuất phát từ các tư thế
khác nhau;
1

Thứ tự Thời
tiết dạy điểm.
trong
(Tuần)
năm.

Ghi
chú

(4)

(6)

(5)

Lồng
ghép
các tiết
thực
hành

Lồng
ghép các
tiết học
ở kì 1
Tuần 1

1
2

( 3 tiết)

2

Chạy cự ly
ngắn 100 m
( 9 tiết)

- Cách bố trí bàn đạp xuất phát.
- Học kĩ thuật xuất phát thấp.
- Học phối hợp xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
- Trò chơi phát triển sức nhanh: đội nào xuất phát nhanh.
- Ôn tập một số bài tập bổ trợ xuất phát từ các tư thế
khác nhau;
- Ôn tập phối xuất phát thấp _ chạy lao sau xuất phát.
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Trò chơi phát triển sức nhanh: đội nào xuất phát nhanh.
Bài 2: Phối hợp - Ôn tập một số bài tập bổ trợ xuất phát từ các tư thế
giai đoạn chạy khác nhau;
lao sau xuất
- Học phối hợp giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy
phát và chạy
giữa quảng.
giữa quảng.
- Trò chơi phát triển sức nhanh: Đoàn tàu nhanh nhất.
(2 tiết)
- Ôn tập một số bài tập bổ trợ xuất phát từ các tư thế
khác nhau;
- Một số điều luật cơ bản trong nội dung chạy.
- Ôn tập phối hợp giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
chạy giữa quảng.
- Bài tập phát triển sức nhanh.
- Trò chơi phát triển sức nhanh: Xuất phát nhanh theo
hiệu lệnh.
- Ôn tập một số bài tập bổ trợ xuất phát từ các tư thế
Bài 3: Phối hợp khác nhau.
các giai đoạn
- Học phối hợp chạy giữa quảng và về đích.
trong chạy cự - Trò chơi: Đoàn tàu nhanh nhất.
ly ngắn.
- Ôn tập một số bài tập bổ trợ xuất phát từ các tư thế
(3 tiết)
khác nhau.
- Học phối hợp các giai đoạn trong chạy cự ly ngắn
100m.
2

3
Tuần 2
4

5

Tuần 3
6
7
Tuần 4

3

Nhảy cao
kiểu bước
qua

Bài 1. Kĩ thuật
giậm nhảy đá
lắng
(5 tiết)

Bìa 2: Kĩ thuật

- Bài tập phát triển sức mạnh đùi, lưng bụng
- Trò chơi: Biển xanh.
- Ôn tập một số bài tập bổ trợ xuất phát từ các tư thế
khác nhau.
- Ôn tập phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (100m).
- Bài tập phát triển sức mạnh đùi, lưng bụng.
- Trò chơi: Biển xanh.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật; Bật cao tại chỗ;
Một bước giậm nhảy đá lăng. Chạy ba bước giậm nhảy
đá lăng.
- Tìm hiểu kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
- Trò chơi: Thi di chuyển nhanh.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật; Một bước giậm
nhảy đá lăng. Chạy ba bước giậm nhảy đá lăng.
- Học kĩ thuật giậm nhảy.
- Trò chơi: Bật nhảy tiếp sức.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Ôn kĩ thuật giậm nhảy.
- Trò chơi: Bật xa tiếp sức.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng trong tập luyện TDTT.
Tiếp theo,( Vitamim và khoáng chất)
- Ôn kĩ thuật giậm nhảy.
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Trò chơi: Đội nào nhanh hơn.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Ôn kĩ thuật giậm nhảy.
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Trò chơi: Bật nhảy bằng hai chân qua rào.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
3

8

9
Tuần 5
10
11

12

13
14

Tuần 6

Tuần 7

chạy đà kết hợp - Học xác định hướng chạy đà điểm giậm nhảy và đo đà.
với giậm nhảy. - Trò chơi: Nhảy dây tiếp sức.
(5 tiết)
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Ôn tập xác định hướng chạy đà điểm giậm nhảy và đo
đà.
- Học kĩ thuật chạy đà kết hợp với giậm nhảy.
- Trò chơi: Nhảy dây tiếp sức
- Một số điều luật cơ bản trong nội dung nhảy cao.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Ôn tập kĩ thuật chạy đà kết hợp với giậm nhảy
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Trò chơi: Chạy đá lăng thẳng chân trước.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Ôn tập kĩ thuật chạy đà kết hợp với giậm nhảy.
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Trò chơi: Chạy đá lăng thẳng chân trước.
4

KIỂM TRA
GIỮA KỲ I

Chạy cự ly
ngắn 100 m

Bài 3: Kĩ thuật
trên không và
rơi xuống hố
cát. (Đệm)
(6 tiết)

Kiểm tra kĩ thuật và thành tích chạy cự ly ngắn 100 m
- Vai trò của dinh dưỡng trong luyện tập TDTT
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Ôn tập kĩ thuật bay trên không và rơi xuống hố cát.
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Trò chơi: Nhảy lò cò tiếp sức
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Học kĩ thuật trên không và rơi xuống hố cát.
- Trò chơi: Thu hoạch
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Học phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước
4

15
Tuần 8
16

17

Tuần 9

18

19
20
21

Tuần 10

5

Chạy cự ly
trung bình
( 8 tiết)

qua.
- Trò chơi: Thu hoạch.
- Một số điều luật cơ bản trong nội dung nhảy cao.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Ôn luyện phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu
bước qua.
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Trò chơi: Theo dấu chân.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Ôn luyện phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu
bước qua.
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Trò chơi: Vượt chướng ngại vật.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Ôn luyện phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu
bước qua.
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Trò chơi: Vượt chướng ngại vật.
- Một số động tác bài tập bổ trợ kĩ thuật.
- Ôn luyện phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu
bước qua.
- Bài tập phát triển sức mạnh của chân.
- Trò chơi: Vượt chướng ngại vật.
Bài 1:
- Tìm hiểu bài tập bổ trợ trong chạy giữa quãng; Nhóm
Bài tập bổ trợ
bài tập cũng cố kĩ thuật; Nhóm bài tập cũng cố sức bền.
trong chạy cự li - Luyện tập; Chạy bước nhỏ; Chạy nâng cao đùi; Chạy
trung bình.
đạp sau chuyển chạy tăng tốc độ với cự ly 40 – 60 m.
( 5 tiết)
- Luyện tập chạy trên đường thẳng và chuyển vào đường
5

Tuần 11
22

23

Tuần 12
24
Tuần 13
25
26

vòng và ngược lại cự ly 80 – 150 m,
- Trò chơi: Bước chân thần tốc.
- Luyện tập chạy cự ly 80 – 120 m;
- Luyện tập Chạy lên xuống dốc 30 – 40 m
- Luyện tập chạy lên bậc thang 10 – 12 bậc
- Luyện tập chạy cự ly 500 m với nữ và 600 m với nam.
- Trò chơi: Bước chân thần tốc.
- Tìm hiểu bài tập bổ trợ xuất phát và tăng tốc độ sau
xuất phát; Nhóm bài tập bổ trợ xuất phát.; Nhóm bài tập
phát triển sức mạnh tốc độ.
- Luyện tập xuất phát đầu đường vòng theo hiệu lệnh
(''Vào chỗ ” Chạy!'') và chạy tăng tốc cự li 30 – 60 m
- Luyện tập xuất phát cao theo các tiến hiệu khác nhau và
chạy theo quán tính cự li 15 – 20 m.
- Luyện tập chạy tăng tốc độ cự li 20 – 30 m.
- Thực hiện nâng cao đùi nhanh tại chỗ, bật cao nhanh
bật đổi chân nhanh từ 10 – 15 giây.
- Trò chơi: Gv chọn.
- Luyện tập chạy tốc độ cao cự li 20 – 30 m.
- Luyện tập chạy bước nhỏ chuyển chạy nâng cao đùi
chuyển chạy đạp sau 20 – 25 m.
- Luyện tập Chạy đạp sau chuyển chạy tăng tốc 30 – 50
m.
- Luyện tập chạy cự ly 600 m với nữ và 800 m với nam.
- Bài tập phát triển sức bền tốc độ.
- Trò chơi: (GV chọn).
- Tìm hiểu bài tập bổ trợ giai đoạn về đích ( Cách đánh
đích)
- Luyện tập tại chỗ tập động tác đánh đích bằng vai và
6

27

Tuần 14

28

29

30

Tuần 15

bằng ngực.
- Luyện tập chạy nhanh các đoạn 20 – 30 m phối hợp
đánh đích.
- Luyện tập chạy cự ly 600 m với nữ và 800 m với nam.
- Bài tập phát triển sức bền tốc độ.
- Trò chơi: Chạy đá lăng cẳng chân ra trước.
- Lưu ý về dinh dưỡng khi tập luyện TDTT
Bài 2: Phối hợp - Học cách phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung
các giai đoạn
bình
trong chạy cự li - Luyện tập xuất phát đầu đường vòng, chạy tăng tốc độ
trung bình.
chuyển sang chạy với tốc độ trung bình 80 – 100 m
( 3 tiết)
- Luyện tập chạy đường vòng có bán kính lớn sau đó thu
hẹp với cự li 80 – 120 m
- Luyện tập chạy cự ly 600 m với nữ và 800 m với nam.
- Trò chơi: Chinh phục thử thách .
- Thực đơn dinh dưỡng tham khảo cho học sinh khối 8
- Hiện tượng ''cực điểm'
- Ôn tập đánh tay tại chổ với các tư thế; Đứng hai chân
trước sau; Ngồi duỗi hai chân. (15 – 20 giây)
- Ôn tập chạy trên địa hình tự nhiên 3 – 4 phút
- Luyện tập chạy cự ly 600 m với nữ và 800 m với nam
- Bài tập phát triển sức bền chung ( nhảy dây bền; Lưng
bụng)
- Trò chơi: Chinh phục thử thách
- Một số điều luật cơ bản trong môn chạy.
- Ôn tập đánh tay tại chổ với các tư thế; Đứng hai chân
trước sau; Ngồi duỗi hai chân. (15 – 20 giây)
- Ôn tập chạy trên địa hình tự nhiên 3 – 4 phút
- Luyện tập chạy cự ly 600 m với nữ và 800 m với nam
- Bài tập phát triển sức bền chung ( nhảy dây bền; Lưng
7

31

Tuần 16

32

33
Tuần 17

6

7

Bài Tập Thể
Dục
(7 tiết)

KIỂM TRA
HỌC KỲ I

Bài Tập Thể
Dục (tiếp
theo)

Bài 1. Bài thể
dục nhịp điệu
( phần 1).
(3tiết)

Nhảy cao kiểu
ngồi

Bài 2: Bài thể
dục nhịp điệu
(phần 2)
(4 tiết)

bụng)
- Trò chơi: Làm theo hiệu lệnh
- Học; Động tác bước giậm chân; Động tác chuyển hông
ngang; Động tác tách chân khuỵu gối.
- Trò chơi: Cùng bật nhảy với nhạc.
- Ôn tập; Động tác bước giậm chân; Động tác chuyển
hông ngang; Động tác tách chân khuỵu gối.
- Học; Động tác đặt mũi chân trước; Động tác đặt gót
chân trước.
- Trò chơi: Lò cò giữ dây
Kiểm tra kĩ thuật và thành tích nội dung Nhảy cao kiểu
bước qua
- Ôn tập: Động tác bước giậm chân; Động tác chuyển
hông ngang; Động tác tách chân khuỵu gối; Động tác
đặt mũi chân trước; Động tác đặt gót chân trước.
- Trò chơi: Vòng tròn di động.
- Học: Động tác bật co duỗi; Động tác bật chụm chân
kiễng gót; Động tác bật ngang đặt gót.
- Trò chơi: Cùng lò cò với nhạc.
- Ôn tập Động tác bật co duỗi; Động tác bật chụm chân
kiễng gót; Động tác bật ngang đặt gót.
- Học; Động tác bật tách, chụm; Động tác lăng chân .
- Trò chơi: Cơn lốc xoáy.
- Ôn tập phối hợp các động tác Bài thể dục nhịp điệu.
- Bài tập phát triển tính nhịp điệu, di chuyển linh hoạt
theo nhip nhạc 4/4 và khẵ năng linh hoạt của chân..
- Trò chơi: Cao hay thấp.
8

34

35

Tuần 18

36

37
Tuần 19
38

39

40

Tuần 20

8

Bóng
Chuyền
( 24 tiết)

- Ôn tập phối hợp các động tác Bài thể dục nhịp điệu.
- Bài tập phát triển tính nhịp điệu, di chuyển linh hoạt
theo nhip nhạc 4/4 và khẵ năng linh hoạt của chân.
- Trò chơi: Cao hay thấp..
- Một số bài tập bổ trợ
Bài 1: Kĩ thuật - Học kĩ thuật di chuyển ngang phối hợp chuyền bóng
di chuyển
cao tay và thấp tay
ngang phối hợp
- Trò chơi: Lò cò dẫn bóng.
chuyền bóng
cao tay và thấp - Ôn tập Một số bài tập bổ trợ
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển ngang phối hợp chuyền bóng
tay
cao tay và thấp tay .
(8 tiết)
- Trò chơi: Lò cò dẫn bóng.
- Một số điều luật trong thi đấu bóng chuyền. (lỗi chạm
bóng, bóng qua lưới)
- Ôn tập Một số bài tập bổ trợ
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển ngang phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay .
- Trò chơi: Gv chọn.
- Ôn tập Một số bài tập bổ trợ
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển ngang phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay .
- Trò chơi: Gv chọn
- Ôn tập Một số bài tập bổ trợ
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển ngang phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay .
- Trò chơi: Gv chọn..
- Ôn tập Một số bài tập bổ trợ
9

41
Tuần 21
42

43

Tuần 22
44

45
Tuần 23
46
47

Bài 2: Kĩ thuật
di chuyển tiến
lùi phối hợp
chuyền bóng
cao tay và thấp
tay.
(8 tiết)

- Ôn tập kĩ thuật di chuyển ngang phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay .
- Trò chơi: Gv chọn.
- Ôn tập Một số bài tập bổ trợ
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển ngang phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay .
- Trò chơi: Gv chọn.
- Ôn tập Một số bài tập bổ trợ.
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển ngang phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay .
- Trò chơi: Gv chọn.
- Ôn tập Một số bài tập bổ trợ
- Học kĩ thuật di chuyển tiến lùi phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay.
- Trò chơi: Kẹp bóng bật nhảy tiếp sức.
- Một số điều luật trong thi đấu bóng chuyền. (Hội ý)
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển tiến lùi phối hợp chuyền
bóng cao tay và thấp tay.
- Trò chơi: Kẹp bóng bật nhảy tiếp sức.
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển tiến lùi phối hợp chuyền
bóng cao tay và thấp tay.
- Trò chơi: (GV chọn).
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển tiến lùi phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay.
- Trò chơi: (GV chọn).
10

48

Tuần 24

49
Tuần 25
50

51
Tuần 26
52
53
Tuần 27

9

KIỂM TRA
GIỮA KỲ II

Bài TD

Bài 3: Kĩ thuật
phát bóng thấp
tay chính diện
và nghiêng
mình.
(8 tiết)

Kiểm tra kĩ thuật biên độ động tác bài thể dục nhịp điệu.
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển tiến lùi phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay.
- Trò chơi: (GV chọn).
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển tiến lùi phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay.
- Trò chơi: (GV chọn).
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển tiến lùi phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay.
- Trò chơi: (GV chọn)
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật di chuyển tiến lùi phối hợp chuyền bóng
cao tay và thấp tay.
- Trò chơi: (GV chọn).
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Học kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện và nghiêng
mình.
- Trò chơi: (GV chọn)..
- Một số điều luật trong thi đấu bóng chuyền. (Phát
bóng)
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện và
nghiêng mình.
- Trò chơi: (GV chọn).
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
11

54

55
Tuần 28
56

57

58

Tuần 29

59

Tuần 30
60

61

10
11

KIỂM TRA
HỌC KỲ II
KIỂM TRA

Bóng Chuyền
- Bật xa tại chỗ

- Ôn tập kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện và
nghiêng mình.
- Trò chơi: (GV chọn).
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện và
nghiêng mình.
- Trò chơi: (GV chọn).
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện và
nghiêng mình.
- Trò chơi: (GV chọn)..
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện và
nghiêng mình.
- Trò chơi: (GV chọn).
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện và
nghiêng mình.
- Bài tập phát triển thể lực.
- Trò chơi: (GV chọn).
- Ôn tập bài tập bổ trợ .
- Ôn tập kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện và
nghiêng mình.
- Bài tập phát triển thể lực.
- Trò chơi: (GV chọn).
Kiểm tra kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện.
- Tính thành tích bật xa tại chỗ
12

Tuần 31
62

63
Tuần 32
64

65
Tuần 33
66

67
68

Tuần 34

TC RLTT

Chạy nhanh
30m tính thời
gian.
KIỂM TRA Tại chỗ gập
TC RLTT
bụng.
KIỂM TRA Chạy tùy sức 5
TC RLTT
phút (m)
TỔ TRƯỞNG
(Ký và ghi rõ họ tên)

- Chạy nhanh 30m tính thời gian.
Số lần / thời gian
Tính thành tích ( quảng đường )
…., ngày tháng năm 20…
HIỆU TRƯỞNG
(Ký và ghi rõ họ tên)

Qúy thầy cô kết bạn qua Zao: 0944.700.779 nhận giáo án Thể dục – Thể chất Ctst

13

69
70

Tuần 35