PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH MÔN HỌC THỂ DỤC KHỐI 10

Học kỳ I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết
Học kỳ II: 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết

T
TIẾT
NỘI DUNG

1
1
- Lý thuyết: + Tập luyện TDTT.
+ Sử dụng các yếu tố tự nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khoẻ.


2
- TDNĐ: + Học: Động tác 1- 3.
- Chạy bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

2
3
- Lý thuyết: + Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường.


4
- TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 3.
+ Học: Động tác 4 - 6
- C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

3
5
- TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 6.
+ Học: Động tác 7 – 9


6
- C. Ngắn: + Tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật:
+ Chạy tăng tốc 30 m.
- C. Bền: + Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

4
7
- TDNĐ: + Ôn: Động tác 7 – 9.
+ Học: Động tác 10 – 12.


8
- C. Ngắn: + Tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật:
+ Chạy tăng tốc 30 m.
- C. Bền: + Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

5
9
- TDNĐ: + Học: Động tác 13 – 16.


10
- C. Ngắn: + Giới thiệu cách đóng bàn đạp.
+ Học: Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m, KT về đích.
+ Ôn tập chạy tăng tốc 30 m, chạy lập lại các đoạn 20 – 30 m.
- C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

6
11
- TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 16.


12
- C. Ngắn: + Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m.
+ Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
- C. Bền: + Luyện chạy bền trên điều kiện tự nhiên.

7
13
- TDNĐ: + Ôn: Động tác 1 – 16.


14
- C. Ngắn: + Ôn tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
+ Giới thiệu một số điểm trong Luật ĐK (Phần chạy ngắn).
- C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

8
15
- TDNĐ: + Kiểm tra.


16
- C. Ngắn: + Kiểm tra (80m).

9
17
- Đá cầu: + Học: KT di chuyển; KT chuyền cầu bằng mu bàn chân.


18
- Bóng đá: + Tập chạy và dừng đột ngột.
+ Học: Kỹ thuật dẫn bóng bằng lòng bàn chân.
- C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.


10
19
- Đá cầu: + Ôn: KT di chuyển, kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân.
+ Học: KT Tâng “bung” cầu.


20
- Bóng đá: + Ôn tập chạy và dừng đột ngột.
+ Ôn: KT dẫn bóng bằng lòng bàn chân.
+ Tập chạy và bật nhảy.
- C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

11
21
- Đá cầu: + Ôn: KT chuyền cầu bằng mu bàn chân, Tâng “bung” cầu.
+ Học: KT Đá tấn công bằng mu bàn chân.
+ Giới thiệu một số điểm trong Luật đá cầu.


22
- Bóng đá: + Ôn tập chạy và dừng đột ngột; Chạy và bật nhảy.
+ Ôn: Dẫn bóng bằng lòng bàn chân.
+ Học: Đá bóng bằng lòng bàn chân.
- C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

12
23
- Đá cầu: + Ôn: KT đá tấn công bằng mu bàn chân.
+ Học: KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
+ Đấu tập.


24
- Bóng đá: + Ôn: Dẫn bóng bằng lòng bàn chân; Đá bóng bằng lòng bàn chân.
+ Học: Dừng bóng bằng lòng bàn chân.
- C. Bền: + Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.

13
25
- Đá cầu: + Ôn: Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.