Gióa án số : 10 NỘI DUNG BÀI DẠY
Tiết tppct : 19 Chạy nhanh : Luyện tập nâng cao kĩ năng CBN – NCĐ – CĐS xuất phát
NS : 0 NS :10/10/2010 cao chạy nhanh 30 – 40m.
Môn TC (BC 4) : Ôn các bài tập bổ trợ. Tư thế cơ bản di chuyển
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên


PHẦN NỘI DUNG
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KĨ THUẬT

I.MỞ ĐẦU
1 . nhận lớp.
2. giới thiệu:nội dung và yêu cầu.
3. kiểm tra bài cũ.
4. khởi động:_chung
_chuyên môn

- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu giờ học
- Xoay các khớp, ép dọc – ngang. Chạy BN – NCĐ – GCM .
* Yêu cầu : Thực hiện tương đối tốt các giai đoạn XPC – CN 30m
- Gv nhận xét và cho điểm

II.CƠ BẢN
1. Chạy nhanh
? Chạy bước nhỏ
? Chạy nâng cao đùi

? Chạy đạp sau

? Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 40m

2. Tự chọn ( BC t4)
? Tung và bắt bóng hai người
? Tư thế cơ bản di chuyển
? Bước thường
? Bước trượt ( trước, sau, ngang)
? Chạy trước, sau, sang ngang
3. Chạy bền
? Luyện tập

- Thực hiện tương đối tốt các động tác bổ trợ và XPC chạy nhanh.
+ Miết mũi bàn chân, tay phối hợp tự nhiên, đổi chân và di chuyển
+ Nâng cao gối trước, chân sau duỗi thẳng, hai tay buông tự nhiên, nhảy đổi chân, mắt hướng trước, hóp bụng, thân trên hơi gập về trước
+ Chân trước nâng gối, chân sau duổi ra sau chân thẳng, hai tay phối hợp trước, sau nhảy đổi chân, thực hiện liên tục nhiều lần.
* Yêu cầu :Thực hiện tương đối tốt các giai đoạn xuất phát cao chạy nhanh
- Chạy bằng mũi bàn chân trên tay phối hợp trước, sau
- Tích cực đạp sau, chạyhết khả năng của bản thân trong 10-20m
- Thực hiện tương đối tốt các bài tập bổ trợ và các tư thế di chuyển.
+ Hai học sinh đứng đối diện nhau, tung một tay học sinh đối diện bắt bóng bằng hai tay, tại chỗ không di chyển.
+ Thực hiện tương đối tốt các bước di chuyển.
- Thân trên hơi khom, di chuyển bước thường trước – sau – sang ngang.
- Chân trước, sau dùng sức bật của hai chân di chuyển trước, sau, sang ngang và nhảy bước trượt
- Tương tự như bước trượt nhưng chạy ra trước, sau, sang ngang, chú ý di chuyển bà chân trên.
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Chú ý đến hiện tướng sóc hông và cách khắc phục


III.KẾT THÚC
1. Củng cố
2. Thả lỏng
3. Nhận xét
4. Dặn dò

? Xuất phát cao chạy nhanh 30-40m .
- Thả lỏng chân, rũ tay, đấm lưng nhẹ, phơi cá,
- Ôn lại ba nội dung đã học, chú ý đến luyện tập tự tập chạy bền ở nhà

MỤC TIÊU
- Thực hiện tương đối tốt cđtbt trò chơi ,xuất phát cao chạy nhanh 40m. Tiết tppct : 19
- Thực hiện tương đối tốt cđtbt và làm quen với các bước di chuyển. NS :10/10/2010
- Chạy nhẹ nhàng ,chú ý đến hiện tương sóc hông và cách khắc phục. ND:12/10/2010
* Địa điểm Sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập luyện
* Phương tiện : Giáo án, sổ điểm , đường chạy, bóng chuyền 4-12 quả.

ĐLVĐ
PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI

8-10’
1-3’
1x1l
2lx8n



(((((( ((
(((((( ((
(((((( ((
((((((( (
(
( Đội hình khởi động (
Đội hình nhận lớp

28-30’
10-15’
1x5l
1x6l


1x4l
1x5l



10-15’
1x3l


1x3l

1x3l

1x3l
1x4l
3-5’
600-800m
TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VÒNG- LÀM MẪU
Nhóm 1 : Chạy nhanh Nhóm 2 : Môn TTTC ( Bóng chuyền)
- Ôn tập các kĩ năng chạy BN-NCĐ – CĐS - Ôn tập các bài tập bổ trợ
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( (