MỤC LỤC


1./ Những món ăn phụ nữ mang thai nên tránh 2
2./ Quả chanh với phụ nữ mang thai 3
3./ Sai lầm thường gặp ở phụ nữ mang thai 4
4./ "Stop" với phụ nữ mang thai 7
5./ Phụ nữ mang thai không nên ăn lạc 9
6./ Để thai không bị suy dinh dưỡng 9
7./ Món bồi bổ cho Chị Em khi mới mang thai 11
8./ Khi mang thai phụ nữ phải kiêng kị những gì? 12
9./ Thực đơn cho phụ nữ mang thai 14
10./ Thực đơn cho Thai phụ 15
11./ 10 loại thực phẩm phụ nữ mang thai không nên ăn 16
12./ Dinh dưỡng hợp lý trong mùa hè 18
13./ Thực Đơn cho phụ nữ mang thai 22
14./ Ăn cả cho con 25
15./ Dùng thuốc khi mang thai 26
15./ Những thành phần dinh dưỡng dễ bị thiếu hụt khi mang thai 28
16./ Một số vitamin cần cho thai phụ 29
17./ Bà bầu nên hạn chế ăn lẩu 31
17./ Các bà bầu nên ăn gì, uống gì? 33
18./ Trứng ngỗng có tốt cho thai nhi? 34
19./ Fastfood cho bà bầu 34
20./ Canxi giúp giảm các biến chứng khi mang thai 36
21./ Hải sản trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai: ăn gì, ăn như thế nào? 37
22./ Cá chép - thức ăn lý tưởng của phụ nữ có thai 37
23./ Không nên ăn cá biển trong thời kỳ mang thai 38
24./ Phòng chống suy dinh dưỡng bào thai 39
25./ Chăm sóc và chế độ ăn cho người mẹ trong thời kỳ có thai và cho con bú 40
26./ Siêu âm có hại cho thai nhi? 45
27./ Khi nào thì siêu âm 45
1./ Những món ăn phụ nữ mang thai nên tránh
Trong sinh hoạt ăn uống hàng ngày, phụ nữ mang thai không chỉ chú trọng tăng cường dinh dưỡng, mà còn phải chú ý đến 10 điều kiêng khem sau đây : 1. Không ăn thức ăn nhiều mỡ. Nhiều tư liệu nghiên cứu y học cho thấy, ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư cổ tử cung đều có khuynh hướng di truyền. Nếu phụ nữ mang thai ăn nhiều mỡ trong thời gian dài, con cái sau này sẽ có nhiều nguy cơ ung thư hệ thống sinh dục. Đồng thời, thức ăn có chứa nhiều mỡ có thể tăng khả năng tổng hợp kích thích tuyến vú, nhanh dẫn đến ung thư vú, ảnh hưởng đến sức khoẻ bà mẹ và thai nhi. 2. Không ăn thức ăn nhiều đường. Các nhà y học thuộc Học viện quốc gia I-ta-li-a phát hiện, nhóm phụ nữ mang thai nếu ăn nhiều đường có thể sinh ra những đứa con có thể trọng cao và có tỷ lệ dị dạng bẩm sinh cao. Phụ nữ mang thai thì chức năng thải đường của thận sẽ giảm. Ở những mức độ khác nhau, nếu như đường trong máu quá cao, thận của phụ nữ mang thai sẽ làm việc quá tải, không lợi cho sức khoẻ. 3. Không ăn thức ăn quá nhiều canxi: Phụ nữ mang thai ăn quá nhiều canxi và vitamin D làm cho thai nhi có khả năng bị thừa canxi trong máu, sau khi ra đời, thóp kín quá sớm, xuơng hàm rộng và nhô ra, động mạch chủ bị thu hẹp, vừa không có lợi cho sức khoẻ, vừa ảnh hưởng đến vẻ đẹp sắc mặt của đời sau. Nói chung, trong thời kỳ đầu có thai mỗi ngày cần 800gr canxi, về sau có thể tăng lên 1100gr, ngoài ra không cần bổ sung gì thêm, chỉ cần hàng ngày ăn thịt, cá, trứng là đủ. 4. Không nên ăn quá mặn: Tỷ lệ cao huyết áp có liên quan nhất định đến lượng muối ăn hàng ngày, lượng muối ăn càng nhiều, tỷ lệ bị cao huyết áp càng cao. Huyết áp cao ở phụ nữ mang thai là một loại bệnh đặc thù chỉ xảy ra ở thời kỳ mang thai, triệu chứng chủ yếu là phù nề, cao huyết áp, và chứng đái Abumin, người nặng có thể kèm theo đau đầu, mắt hoa, chóng mặt... Vì vậy, phụ nữ mang thai ăn mặn dễ bị cao huyết áp. Do vậy, phụ nữ có thai chỉ nên ăn mỗi ngày khoảng 6 gam muối. 5. Không ăn nhiều chất chua trong thời kỳ đầu có thai: Phụ nữ mang thai thời kỳ đầu thường kén ăn, chán ăn, buồn nôn, nhiều người thích ăn của chua. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Liên bang Đức phát hiện, Ở thời kỳ đầu mang thai, cơ thể người mẹ hấp