LỚP 7
Cả năm: 37 tuần (70 tiết).
Học kì I: 19 tuần (36 tiết).
Học kì II: 18 tuần (34 tiết).
*******
HỌC KỲ I

Tiết 1
- Lý thuyết: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT (Mục 1).

Tiết 2
- ĐHĐN: Oân tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.
- chạy nhanh: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục; một số động tác thư giãn, thả lỏng.

Tiết 3
- ĐHĐN: Như nội dung tiết 2, điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết; Học: Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
- Chạy nhanh: Trò chơi “ chạy tiếp sức”, “chạy tiếp sức chuyển vật”, một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn).

Tiết 4
- ĐHĐN: Oân tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
- Chạy nhanh: Oân luyện tại chổ đánh tay, đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
- chạy bền: Học phân phối sức khi chạy; chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 5
Lý thuyết: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT (Mục 2).

Tiết 6
- ĐHĐN: Oân tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy xuất phát.

Tiết 7
- ĐHĐN: Oân đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tượng đau “sóc” và cách khắc phục.

Tiết 8
- ĐHĐN: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông; Học: Ngồi xổm – xuất phát.

Tiết 9
- ĐHĐN: Oân đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, ngồi xổm – xuất phát.
- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ; chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 10
- ĐHĐN: Oân một số kỷ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn); Học: Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9.
- Chạy nhanh: Oân đứng vai hướng chạy – xuất phát, ngồi – xuất phát; Hoc: tư thế sẵn sàng – xuất phát.

Tiết 11
- ĐHĐN: Oân một số kỷ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn); Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9, biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
- Chạy nhanh: Oân đứng vai hướng chạy – xuất phát, ngồi – xuất phát; Tư thế sẵn sàng – xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 12
- ĐHĐN: Oân biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9, biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
- Chạy nhanh: Oân chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng – xuất phát; Học: chay đạp sau.

Tiết 13
- ĐHĐN: Oân đi đều – đứng lại; Đổi chân khi đi đều sai nhịp hoặc một số kỷ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn).
- Chạy nhanh: Oân Tư thế sẵn sàng – xuất phát; chạy đạp sau; Học: xuất phát cao – chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 14
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỹ năng đã học hoặc kiểm tra thử (Do GV chọn).
- Chạy nhanh: Oân trò chơi phát triển sức nhanh (Do GV chọn); Tư thế sẵn sàng – xuất phát; Xuất phát cao – chạy nhanh 30m.

Tiết 15
- Kiểm tra: ĐHĐN

Tiết 16
- Chạy nhanh: Trò chơi