PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
MÔN: THỂ DỤC LỚP 7
HỌC KỲ I
Tuần
Tiết
Nội dung
Nội dung chi tiết

1
1
Lý thuyết
- Phòng tránh chấn thương kho hoạt động TDTT (mục 1).


2
ĐHĐN
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.



Chạy nhanh
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.



Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục.
- Một số động tác thư giãn, thả lỏng.

2
3
ĐHĐN
- Như nội dung tiết 2, điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết.
- Học biến đổi đội hình 0-2-4.



Chạy nhanh
- Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”.
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh (do GV chọn).


4
ĐHĐN
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0-2-4.



Chạy nhanh
- Ôn luyện tai chỗ đánh tay.
- Đứng mặt hướng chạy - xuất phát.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.



Chạy bền
- Học phân phối sức khi chạy,
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

3
5
Lý thuyết
- Phòng tránh chấn thương kho hoạt động TDTT (mục 2).


6
ĐHĐN
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.



Chạy nhanh
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.

4
7
ĐHĐN
- Ôn đi đều - đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải.



Chạy nhanh
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.



Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Giới thiệu hiện tượng đau “sóc” và cách khắc phục.


8
ĐHĐN
- Ôn đi đều - đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp.



Chạy nhanh
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Học: Ngồi xổm - xuất phát.

5
9
ĐHĐN
- Ôn đi đều - đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0-2-4.



Chạy nhanh
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Học: Ngồi xổm - xuất phát.



Chạy bền
- Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.


10
ĐHĐN
- Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn).
- Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.



Chạy nhanh
- Ôn đứng vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi – xuất phát.
- Học: Tư thế sẵn sàng - xuất phát.

6
11
ĐHĐN
- Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn).
- Học biến đổi đội hình 0-3-6-9, biến đổi đội hình 0-2-4.



Chạy nhanh
- Ôn đứng vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi – xuất phát.
- Học: Tư thế sẵn sàng - xuất phát.



Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.


12
ĐHĐN
- Ôn biến đổi đội hình 0-3-6-9, biến đổi đội hình 0-2-4.



Chạy nhanh
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng xuất phát
- Học: Chạy đạp sau.

7
13
ĐHĐN
- Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp hoặc một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn).



Chạy nhanh
- Ôn thế sẵn sàng - xuất phát, chạy đạp sau.
- Học: Xuất phát cao - chạy nhanh 40m.



Chạy bền
- Chạy bền