PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC 7
Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết (+ 2 tuần dự phòng)
Học kì I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết (+ 1 tuần dự phòng)
Học kì II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết (+1 tuần dự phòng)

HỌC KÌ I

Tuần
Tiết
Nội dung

1
1
- Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 7 (Tóm tắt)
- Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.


2
- Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
- Một số quy định khi học tập bộ môn.

2
3
- Đội hình đội ngũ (ĐHĐN): Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải (trái), quay đằng sau.
- Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”, một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh (do GV chọn).
- Chạy bền: Trò chơi (Do GV chọn).


4
- ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3; Điểm số từ 1 đến hết và theo chu kì 1-2,1-2; Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy.

3
5
- ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3, điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.


6
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi (Do GV chọn)

4
7
- ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại; Đổi chân khi đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn như nội dung tiết 6.
- Chạy bền: Thư giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy bền.


8
- ĐHĐN: Ôn những kĩ năng HS thực hiện còn yếu; Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 – 9.
- Chạy nhanh: Ôn nội dung như tiết 6; Học ngồi - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

5
9
- ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một số kĩ năng đã học (chú ý nhiều về tư thế).
- Chạy nhanh: Đứng vai hướng chạy - Xuất phát, ngồi - xuất phát; Học tư thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).


10
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kĩ năng đã học; Trò chơi (do GV chọn).
- Chạy nhanh: Ôn đứng vai hướng chạy - xuất phát, ngồi - xuất phát, tư thế sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

6
11
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp; Trò chơi GV chọn.
- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng - xuất phát; Học chạy đạp sau.
- Chạy bền: Hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục.


12
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kĩ năng đã học, đi đều - đứng lại.
- Chạy nhanh: Ôn chạy đạp sau; Học xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Tập luyện chạy bền.

7
13
- ĐHĐN: Ôn các kĩ năng HS thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); tư thế sẵn sàng - xuất phát, xuất phát cao chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tượng đau “sóc” (Sóc hông) vác cách khắc phục.


14
- ĐHĐN: Ôn các kĩ năng HS thực hiện còn yếu (do GV chọn).
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

8
15
- Kiểm tra: ĐHĐN (Nội