PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
MÔN : THỂ DỤC - KHỐI 11

Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết
Học kì I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết
Học kì II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết


Tiết 1: - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD 11.
- Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT.

Tiết 2: - Thể dục:
+ Học động tác 1 - 5( Bài TD liên hoàn cho nam)
+ Học động tác 1 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Một số bài tập phát triển thể lực
+ Học kĩ thuật trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2

Tiết 3: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6 - 15 ( Bài TD liên hoàn cho nam)
+ Ôn động tác 1, học động tác 2,3 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Một số bài tập phát triển thể lực
+ Ôn trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2
+ Một số bài tập bổ trợ, trò chơi.

Tiết 4: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 -15, học động tác 16 - 20 ( Bài TD liên hoàn cho nam)
+ Ôn động tác 1 - 3, học động tác 4 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Một số bài tập phát triển thể lực
+ Ôn trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2
+ Một số bài tập bổ trợ, trò chơi.
+ Giới thiệu Luật thi đấu

Tiết 5: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 20, học động tác 21 - 30 ( Bài TD liên hoàn cho nam)
+ Ôn động tác 1 - 4, học động tác 5 ( Bài TDNĐ cho nữ)
Chạy tiếp sức:
+ Một số bài tập phát triển thể lực
+ Xuất phát của người số 1
+ Xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4

Tiết 6: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 30, học động tác 31 - 40 ( Bài TD liên hoàn cho nam
+ Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6 ( Bài TDNĐ cho nữ)
Chạy tiếp sức:
+ Ôn luyện xuất phát của người số 1
+ Ôn luyện xuất phát của người số 2,3,4.
+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy

Tiết 7: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 40, học động tác 41 -45 ( Bài TD liên hoàn cho nam)
+ Ôn động tác 1 – 6, học động tác 7 ( Bài TDNĐ cho nữ)
Chạy tiếp sức:
+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy

Tiết 8: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 45, học động tác 46 - 50 ( Bài TD liên hoàn cho nam)
+ Ôn động tác 1 – 7, học động tác 8 ( Bài TDNĐ cho nữ)
Chạy tiếp sức:
+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy

Tiết 9 : - Thể dục:
+ Ôn luyện bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác.
+ Ôn động tác 1 – 8, học động tác 9 ( Bài TDNĐ cho nữ)
Chạy tiếp sức:
+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy
+ Hoàn thiện kĩ thuật chạy tiếp sức chuẩn bị kiểm tra
+ Giới thiệu luật thi đấu

Tiết 10:- Thể dục:
+ Ôn luyện bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác.
+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nữ 9 động tác chuẩn bị kiểm tra
- Chạy tiếp sức:
+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy
+ Hoàn thiện kĩ thuật chạy tiếp sức chuẩn bị kiểm tra

Tiết 11: - Kiểm tra chạy tiếp sức ( 100 x 4)

Tiết 12: - Thể dục:
+ Ôn luyện bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác.
+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nữ 9 động tác
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 13: - Kiểm tra:
+ Bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác
+ Bài TDNĐ cho nữ 9 động tác.

Tiết 14:- TTTC : Đẩy tạ:
+ Xây dựng khái niệm
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng và ra sức cuối cùng
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 15:- TTTC : Đẩy tạ: