SỞ GD&ĐT TỈNH BÀ RỊA - VŨNG TÀU
PHÒNG GD& ĐT HUYỆN CHÂU ĐỨC

MÔN THỂ DỤC 9

Phân phối chương trình Thể Dục 9
Cả năm : 37 tuần x 2 tiết/tuần = 74 tiết
Học kì I: 19 tuần x 2 tiết/tuần = 38 tiết
Học kì II: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết
(Áp dụng từ 2008 -2009)

HỌC KÌ I

Tiết 1:
- Mục tiêu, nội dung chương trình lớp 9.
- ĐHĐN: Ôn: tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết).
Đứng nghiêm nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.
Tập hợp hàng ngang dóng hàng điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng,

Tiết 2:
- ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Đi đều vòng phải, vòng trái.
Đội hình 0-3-6-9; Đội hình 0-2-4.
- Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học thể dục.
Tiết 3:
- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh còn yếu.
- Chạy cự li ngắn: Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi; đứng mặt, vai, lưng hướng chạy.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
Tiết 4:
- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh còn yếu.
- Chạy cự li ngắn: Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi; tư thế sẳn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
Tiết 5:
- Chạy cự li ngắn: Ôn một số trò chơi: “chạy đuổi”.
Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát.
Tư thế sẳn sàng - xuất phát.
- Bài thể dục: Học từ nhịp 1-10 (Bài thể dục phát triển chung nam riêng, nữ riêng).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.
Tiết 6:
- Chạy cự li ngắn: Ôn một chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; tại chổ đánh tay.
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-10 (Bài thể dục phát triển chung nam riêng, nữ riêng).
Học: từ nhịp 11-18 (nữ), 11-19 (nam).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 7 : Lyù thuyeát .
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về luyeän taäp sức bền
Tiết 8
- Chạy cự li ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; tại chổ đánh tay; Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-19 nam, 1-18 nữ (Bài thể dục phát triển chung nam riêng, nữ riêng).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 9:
- Chạy cự li ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao - chạy nhanh; ngồi vai hướng chạy - xuất phát.
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-19 nam, 1-18 nữ (Bài thể dục phát triển chung nam riêng, nữ riêng).
- Học: từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 10 : Lý thuyết.
- Một số hướng dẫn tập luyện sức bền (phần tiếp).
Tiết 11
- Chạy cự li ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao - chạy nhanh; học ngồi lưng hướng chạy - xuất phát.
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 20-26 nam, 19-25 nữ (Bài thể dục phát triển chung nam riêng, nữ riêng).
- Học: từ nhịp 26-29 (nữ), 27-36 (nam).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 12
- Chạy cự li ngắn: Ôn xuất phát cao - chạy nhanh (40-60m).
- Học : kỹ thuật xuất phát thấp.
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-36 nam, 1-29 nữ (Bài thể dục phát triển chung nam riêng, nữ riêng).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết 13
- Chạy cự li ngắn: Ôn kỹ thuật xuất phát thấp.
+ Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi.
+ Học : kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao.
- Bài thể dục: +Ôn từ nhịp 20-36 nam, 19-29 nữ