Tuần :15 Ngày soạn: 17/11/2016
Tiết 29 Ngày giảng: 9A1...................


Chủ đề: hoàn thiện và nâng cao
thành tích kỹ thuật nhảy xa

I. Mục tiêu
- Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa và trò chơi “ Lò cò tiếp sức ” . Phối hợp chạy đà - giậm nhảy - trên không - Tiếp đất. Hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Yêu cầu:
+ Thực hiện tương đối tốt động tác bổ trợ. Thực hiện được các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi và nâng cao thành tích. Tham gia tích cực vào trò chơi
+ Tiếp tục nâng cao sức bền và thành tích trong chạy bền
II. Địa điểm phương tiện
- Sân tập thể dục
- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập. Hố nhảy.
III. tiến trình giảng dạy

Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức

I.
1. GV nhận lớp:
Kiểm tra: Trang phục
- Thầy trò chúc sức khỏe đầu giờ học.
- GV phổ biến ngắn gọn nội dung, mục đích yêu cầu của giờ học.
- Hỏi về tình hình sức khỏe của HS
2. Khởi động:
a.Khởi động chung:
Bài TD phát triển chung:
Động tác vươn thở


Động tác tay


động tác tay ngực


Động tác chân


Đông tác bụng


Động tác vặn mình


- Xoay khớp, ép dây chằng
b. Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc



3. Kiểm tra bài cũ
Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi













B.Phần cơ bản
- Trò : cò tiếp sức
Yêu cầu: Bật bằng 1 chân





1. Nhảy xa:
* Bổ trợ
- Ôn đá lăng trước - sau.
- Đá lăng sang ngang.




- Đà 1-3 bước giậm nhảy bước bộ trên không





* Phối hợp chạy đà- giậm nhảy – trên không – Tiếp đất
Chú ý : điều chỉnh đà




*Hoàn thiện và nâng cao thành tích kiểu ngồi











* Củng cố phần nhảy xa
2. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền.
Chú ý: Phân phối sức hợp lý và biết kết hợp thở trong khi chạy.

C.Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh:
- Tại chỗ hít thở sâu..
- Một số động tác thả lỏng
2. GV nhận xét giờ học: Giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS tập ngoài giờ.
- Kết thúc giờ học.
10-12 p
1-2 phút









4 phút
2x8nhịp

























2x8nhịp
4p
2 lần
2 lần
2 lần
2 lần



2p














30-33p







5 lần





























5 phút








1-2 phút

5 phút
Nam 800m
Nữ 600m




5 phút
Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cá