Ngày soạn: 02/12/2014
Ngày dạy: 10/12/2014

Tiết 31: nhảy xa - chạy bền
1. Nhảy xa: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật và thành tích nhảy xa kiểu “ngồi”.
2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

I . Mục tiêu.
1. Kiến thức:
- HS biết được các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa và biết cách thực hiện hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” (tích hợp toán học và vật lí).
- HS biết cách phân phối sức để hoàn thành hết quãng đường khi chạy trên địa hình tự nhiên (tích hợp với sinh học kiến thức về hoạt động của hệ vận động, hô hấp, hệ tuần hoàn, bài tiết…).
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” và nâng cao thành tích.
- HS thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn cuộc sống. Vận dụng luyện tập chạy bền hàng ngày để nâng cao sức khoẻ và thể lực.
3. Thái độ:
- HS có tính kỉ luật, tinh thần đoàn kết, giúp đỡ nhau trong học tập, tự giác tích cực tập luyện để hoàn tốt mục tiêu bài học (tích hợp giáo dục công dân).
* Phát triển năng lực:
- Năng lực chung: năng lực tự học, giải quyết vấn đề, tự quản lí, hợp tác, giao tiếp, tính toán.
- Năng lực chuyên biệt: năng lực vận động; năng lực thể lực chuyên môn: sức nhanh, sức mạnh, sức bền; năng lực tự đánh giá và đánh giá lẫn nhau trong học tập; năng lực tổ chức hoạt động vận động, hợp tác.
II. Địa điểm – phương tiện.
- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện:
+ Giáo viên: Còi, đệm - ván giậm nhảy, tranh các giai đoạn nhảy xa kiểu “ngồi”,
bảng phụ - phiếu học tập, 4 cờ mốc.
+ Học sinh: Giày thể thao.
III. nội dung và phương pháp lên lớp.

Nội dung
Định Lượng
Phương pháp tổ chức

1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp:
- định tổ chức lớp.
+ Kiểm tra sĩ số.
+ Kiểm tra trang phục.

- Phổ biến nội dung giờ học.






b. Khởi động:
* Chung:
- Chạy khởi động nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.







- Xoay các khớp: Đầu cổ, vai, hông, gối, cổ tay - cổ chân.





- dây chằng: dọc - ngang.


* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.


- Chạy nâng cao đùi.



- Nhảy lò cò trên từng chân.


- Tại chỗ bật cao.


- Tại chỗ bật xa.





5 – 7phút
1 – 2phút











4 - 5phút

1vòng sân











2L x 8N





2L x 8N







1L x 10m






1L x 10m






1L x 15N





2 – 3L






2 – 4L













- GV và HS làm thủ tục nhận lớp (Lớp trưởng báo cáo sĩ số, lớp chúc GV “khoẻ”).

-