GIÁO ÁN MÔN: THỂ DỤC LỚP 9.
(Bài tự chọn).
TUẦN 15 – TIẾT 30
NHẢY XA – CHẠY BỀN
I. Mục tiêu – yêu cầu.
1. Nội dung:
a. Nhảy xa:
- Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật, trò chơi bổ trợ sức mạnh chân; Ôn động tác bật xa, đà 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ (tiếp đất bằng chân lăng).Trò chơi “ khéo vướng chân”
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” nâng cao thành tích: Đo đà, chạy đà trung bình 11 – 13 bước đà, điều chỉnh bước đà, tốc độ đà kết hợp giậm nhảy bước bộ trên không, tiếp đất bằng chân lăng. Đánh dấu mốc đà chuẩn; Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” với mốc đà chuẩn đã được đánh dấu, nâng cao thành tích.
b. Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên:
- Nam chạy 800m.
- Nữ chạy 600m.
2. Yêu cầu:
a. Về kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác bật nhảy tại chỗ, bật xa, đà 3 – 5 bước giậm nhảy bước bộ. Trò chơi “khéo vướng chân”. Và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Kỹ năng:
- Thực hiện thành thục một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh chân.
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Duy trì và nâng cao thành tích nhảy xa.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên một cách chủ động, phân phối đều sức, nâng cao khả năng chạy bền. Duy trì và nâng cao sức bền.
- Biết vận dụng tự tập luyện và thi đấu đạt tiêu chuẩn RLTT.
- Biết vận dụng vào đời sống, phát triển thể lực giúp đỡ gia đình, bạn bè và những người xung quanh.
c. Hành vi, thái độ:
- Nghiêm túc, tự giác tích cực tập luyện trên nguyên tắc đảm bảo an toàn, tạo hứng thú khi học. Nắm vững nội dung bài học, có tinh thần vượt khó.
- Vâng lời thầy cô, giúp đỡ bạn bè, có ứng xử đúng mực với mọi người xung quanh.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN.
1. Địa điểm: Sân thể dục Trường THCS Cổ Lễ.
2. Phương tiện:
- Giáo viên chuẩn bị: 2ván giậm nhảy, 2 hố cát (đệm ), xẻng, giá treo tranh, tranh“bật nhảy”, “đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không”, “nhảy xa kiểu ngồi”, 1 còi, cờ hiệu, 1 giỏ đựng đồ, 1 bộ dây chun đầu buộc bóng phục vụ trò chơi, trang phục thể thao.
- Học sinh (HS) chuẩn bị trang phục gọn gàng, giầy tập, vệ sinh sân tập sạch sẽ.
III. TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC DẠY HỌC.
NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC DẠY HỌC

A. PHẦN MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp:
- Cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- GV gới thiệu giáo viên dự giờ.
- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học (mục tiêu, yêu cầu).





2. Khởi động.
a. Khởi động chung:
* Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn khoảng 100m.
- Đi thường theo vòng tròn tập động tác:
+ Đi và thực hiện động tác tay cao.
+ Đi và thực hiện động tác chân.
+ Đi vặn mình liên tục trái phải (chân nào bước lên trước thì vặn mình và đánh mặt về bên đó.
+ Đi bước với (bước dài, chân trước khi chạm đất khuỵu gối gập thân về trước, với tay trái chiều với chân trước).
-Đứng xoay mặt vào trong xoay các khớp: cổ tay kết hợp cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- Ép dây chằng ngang – chằng dọc.

b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ di chuyển
- Chạy nâng cao đùi di chuyển
- Chạy gót chạm mông di chuyển.

3. Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đà 5 bước.
7 - 8 phút












100m



Mỗi động tác 2lx8 nhịp












1 lần

- Lớp trưởng cho lớp tập hợp 2 hàng ngang, chỉnh đốn hàng ngũ, kiểm tra sĩ số, báo cáo sĩ số của lớp cho giáo viên.
Đội hình nhận lớp, giới thiêu bài.
(
GV dự giờ
((((((((
((((((((
- Học sinh chúc giáo