KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 14
MÔN: NHẢY XA - CHẠY BỀN.
(((



Tiết CT : 27+28
Thời gian dạy : 17/11/2014




I. NHIỆM VỤ:
1. Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1.Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên. 3.Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Thước dây.





PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
-Nhận lớp
-Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
-Khởi động: Chung và chuyên môn
-KTBC: Đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi”


(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
- Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.


- Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”



2)Chạy bền:
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
400-500m





*Củng cố: Các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”


(71p)
48’
24’
4 – 6 lần


24’
4 – 6 lần





15’






8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét.
- Dặn dò.

(7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- GV nêu ngắn gọn rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà tự do giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng hai chân
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x


- Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá



+ Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân.
+ Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện đúng yêu cầu động tác.
- Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật động tác.
- Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
- Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
- Bước bộ phải cảm giác bay trên không.
- Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động.
+ Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+ Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+ Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
+ Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.
- Thực hiện được các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”


- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện.
- Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.

























- Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.



- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
- Tinh thần thái độ học tập
- Thực