KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 22

MÔN : BẬT NHẢY – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 43+44
Thời gian dạy :


I . NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy: Ôn động tác bổ trợ,bài tập phát triển sức mạnh chân
Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.
Trò chơi bật xa tiếp sức.
2. Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, chạy nâng cao đùi.
Học: Xuất phát cao chạy nhanh 30m.
Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
1+ Kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác đà 3 bước giậm nhảy. Xuất phát cao chạy nhanh
- Biết cách chạy bền.
2+ Kĩ năng:
- Biết và thực hiện được động tác đà 3 bước giậm nhảy. Xuất phát cao chạy nhanh
-Thực hiện được chạy bền, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
3. Thái độ:
- Biết tự nâng cao thành tích, sức khỏe và tổ chức kỹ luật tốt, phòng tránh chấn thương khi tập luyện.
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết 90’
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Tranh bật nhảy-chạy nhanh-chạy bền, phát lệnh, ván giậm.



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh.
-Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Khởi động: Các đ/t PT chung, xoay khớp, căng cơ.
-Kiểm tra bài cũ: Các động tác bổ trợ chạy nhanh.

10 phút
3’
1’
6’



II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
_Ôn động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân
_Học: Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.

_Trò chơi bật xa tiếp sức.
2)Chạy nhanh:
_Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi.

_Học: Xuất phát cao chạy nhanh 30m.

_Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.



4)Củng cố kỹ thuật:
_Giậm nhảy vào hố cát, xuất phát cao , cách phân phối sức trong chạy bền.

 75 phút

35’





30’






5’



5’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét và đánh giá buổi tập.
-H. dẫn HS tự tập: Giậm nhảy-đá lăng, bổ trợ, chạy bền.




5 phút
2’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện đúng nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.





-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và bài tập phát triển đúng theo yêu cầu gv.
+Phối hợp giậm mạnh-đánh tayđể nhảy ra xa.
-Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia.

+Xem gv thị phạm phân tích, thực hiện nhịp nhàng các động tác bổ trợ chạy nhanh.
-Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật xuất phát cao.
-Chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh lao ra.
+Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi.


-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
-Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.

+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. đ/t, sửa sai lầm thường mắc để RKN.



*gv cho hs giãn cách 1 dang tay so le điều khiển, hướng dẫn, quản lý, sửa sai cho hs tập bổ trợ và bài tập phát triển.