GIÁO ÁN SỐ: 9

MÔN : CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN
(((


Tiết CT : 18
Thời gian dạy :


I . NHIỆM VỤ:

1.CN: Bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích.
2.Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước-giậm nhảy vào ván- bật cao. Một số đ/t bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
* Kiến thức :
-Biết cách thực hiện xuất phát thấp – chạy lao- chạy giữa quãng.
-Biết cách thực hiện đo đà chỉnh đà tự do.
- Biết cách phân sức khi chạy bền.
* Kỹ năng :
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kt chạy ngắn.
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ.
- Biết cách thở và phân sức hợp lý trong chạy bền.
- Đảm bảo an toàn trong luyện tập.

III.THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi; tranh , dụng cụ chạy ngắn; tranh nhảy xa.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.


(5p)
1’
1’
3’(2x8)



II/ Phần cơ bản:

1)CN:
_ Bài tập phát triển sức nhanh.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

_ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.
2)Nhảy xa:
_Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước-giậm nhảy vào ván-bật cao.
_Một số đ/t bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
350-450m

4)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện CN, nhảy xa.


(35p)
10’x3L





15’




5’



5’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: CN, bổ trợ NX, thở trong chạy bền.



(5p)
3’
1’
1’






YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.




-Tích cực thực hiện các bài tập phát triển SN.
+Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
-Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật chạy ngắn.
-Nắm vững, thực hiện tốt giai đoạn về đích.

+Xem gv thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu.
+Giậm mạnh vào ván, tránh phạm quy.
-Tích cực thực hiện bổ trợ, bổ trợ phát triển sức mạnh chân.

+Hít thở đều trong quá trình chạy bền.
+Phân phối sức phù hợp cự ly chạy.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai,rkn.



.





60m











-Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs cũng cố.



-Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
-Chú ý