GIÁO ÁN SỐ: 5

MÔN : NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 45+46
Thời gian dạy : 09 - 02 - 2011

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao.
Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
2.TT TC: Chuyền bóng cao tay, đệm bóng.
Phát bóng thấp tay chính diện- nghiêng mình (nữ).
Phát bóng cao tay chính diện (nam- nữ có thể lực tốt).
Một số điểm trong luật bóng chuyền. Đấu tập.
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
* Kiến thức :
- Biết các động tác đá lăng,các giai đoạn kt nhảy cao.
- Biết các động tác kỹ thuật cơ bản môn bóng chuyền, đấu tập.
- Biết cách phân sức khi chạy bền.
* Kỹ năng :
-Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trơ, kỹ thuậtï nhảy cao.
-Thực hiện cơ bản đúng các động tác kỹ thuật môn bóng chuyền.
-Biết cách thở và phân sức hợp lý trong chạy bền.
-Đảm bảo an toàn trong luyện tập.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi, tranh nhảy cao-bóng chuyền, bóng.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: Các đt PT chung, xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: Phát bóng cao tay.

(15p)
2’
2’
8’(2x8)
3’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
_Ôn động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao.
_Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.

2)Môn TT tự chọn: Bóng chuyền.
_Chuyền bóng cao tay, đệm bóng,
_Phát bóng thấp tay chính diện, nghiêng mình (nữ)..
_Phát bóng cao tay chính diện (nam- nữ có thể lực tốt).
_Đập bóng chính diện theo phương lấy đà (nam- nữ có thể lực tốt).


_Một số điểm trong luật bóng chuyền. Đấu tập.

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
500-600m

4)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện nhảy cao, đập bóng, phân phối sức trong chạy bền.

(66p)
25’




26’









7’



8’




III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Bổ trợ NC, luyện tập BC, CB.



(9p)
5’
2’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 4hs kiểm tra đánh giá.




-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.
+Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
+Chú ý phối hợp đánh tay, khéo léo qua xà.
+Rơi xuống đúng kỹ thuật, an toàn.

-Di chuyển đón bóng, chuyền và đệm bóng tốt.
-Đứng đúng tư thế kỹ thuật, khi phát tung bóng vừa tầm, đánh bóng mạnh.
+Xem gvthị phạm giảng giải kỹ thuật đậpbóng
thực hiện tốt từng giai đoạn không có bóng.
+Phán đoán bóng, phối hợp vào đà, bật nhảy, vung tay đập bóng chính xác.
-Nắm vững 1 số điểm trong luật bóng chuyền.
-Phán đoán, di chuyển, đỡ và đánh bóng tốt.