GIÁO ÁN SỐ: 2

MÔN: CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 3+4
Thời gian dạy : 25 / 08 / 2012

I . NHIỆM VỤ:
1.CN: trò chơi chạy tiếp sức con thoi.
Ngồi mặt hướng chạy, tư thế sẳn sàng-xuất phát.
2. Bài TD : Học từ nhịp 1 – 10 nam, nhịp 1 – 18 nữ.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.

II.YÊU CẦU:
* Kiến thức :
- Biết các nhịp của bài thể dục liên hoàn.
- Biết các kỹ thuật trong chạy ngắn, trò chơi.
* Kỹ năng :
-Tiếp thu và thực hiện cơ bản đúng các nhịp động tác TD.
-Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ, trò chơi.
- Thực hiện cơ bản đúng cách thở và phân sức khi chạy bền.
- Học sinh tích cực, an toàn trong luyện tập.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi, tranh XP.



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: ĐHĐN.

(15p)
2’
2’
8’(2x8)
3’


II/ Phần cơ bản:
1)Bài thể dục liên hoàn :

Học từ nhịp 1 đến nhịp 18 nữ.
Học từ nhịp 1 đến nhịp 10 nam.



2)CN:
_Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.
_Ngồi mặt hướng chạy, tư thế sẳn sàng-XP 30m.

3)Chạy bền:

_Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
(200-300m)

4)Củng cố kỹ thuật: Tư thế sẳn sàng-XP, hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.



(66p)
25’








25’x3L



7’





9’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Luyện tập ĐHĐN, chạy bền.
-Xuống lớp


(9p)
4’
2’
3’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.



-+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+Hít thở đều theo nhịp bài tập.


-Nắm luật trò chơi, tham gia tích cực.
+Chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh.
+Chạy tốc độ tăng dần đến nhanh nhất.

-Nắm vững hiện tượng cực điểm và cách khắc phục, trong quá trình chạy.
+Kiên trì khắc phục khó khăn khi chạy.
+Hít thở đều trong quá trình chạy.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai và xem thực hiện để rút kinh nghiệm


-
Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 4 nhóm tập luyện.
-Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x





15m




30m