NOÄI DUNG
ÑÒNH LÖÔÏNG
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP

1/ PHAÀN MÔÛ ÑAÀU :
a/ Nhaän lôùp :
Kieåm tra só soá :
Phoå bieán noäi dung , yeâu caàu buoåi hoïc :
Hoûi thaêm söùc khoeû HS :
b/Khôûi ñoäng :
Khôûi ñoäng chung :
+ Xoay caùc khôùp :
* Coå tay :
Coå chaân :
Khuyûu tay :
Xoay vai :
Xoay coå :
Xoay hoâng :
Xoay goái :
Khôûi ñoäng chuyeân moân :
Chaïy böôùc nhoû
Chaïy naâng cao ñuøi
Chaïy goùt chaïm moâng
Chaïy laêng chaân veà tröôùc
Chaïy ñaïp sau
II/ PHAÀN CÔ BAÛN :
- LT phaùt trieån theå löïc :
+ Tay ñaåy tay : Phía tröôùc ngöïc

+ Tay keùo tay : Phía sau löng


+ Naém saáp choáng ñaåy tay :
HS nöõ coù theå tì hai ñaàu goái xuoáng ñaát ñeå thuaän tieän choáng ñaåy

+ Naâng haï taï baèng hai tay :


+ Tung – baét taï baèng hai tay :


- Nhaûy cao : LT hoaøn chænh KT 4 giai ñoaïn chaïy ñaø – giaäm nhaûy – treân khoâng – tieáp ñaát :


Ñaåy taï “ löng höôùng neùm ”
+ OÂn KT ra söùc cuoái cuøng : ( Khoâng coù taï )
+ OÂn KT ra söùc cuoái cuøng : ( Coù taï )
III/ PHAÀN KEÁT THUÙC :
Hoài tænh : Hít thôû saâu , thaû loûng toaøn thaân .
Nhaän xeùt , ñaùnh giaù buoåi KT
Daën doø vaø giao baøi taäp veà nhaø

- Xuoáng lôùp keát thuùc buoåi hoïc .
8 - 10 phuùt
1 phuùt
1 phuùt


6 - 8 phuùt


2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n

2l
2l
2l
2l
2l
32 phuùt
7 phuùt
1l x 8n

1l x 8n


1l x 8n


Nam 8 laàn
Nöõ 5 laàn

Nam 8 laàn
Nöõ 5 laàn

17 phuùt



08 phuùt


5 phuùt


GV vaø HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X X
GV

Daøn haøng , cöï li giaõn caùch moät saõi tay
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
GV








GV laøm maãu ñoäng taùc , phaân tích KT
HS taäp luyeän theo höôùng daãn cuûa GV
GV chuù yù söûa sai cho HS
GV laøm maãu ñoäng taùc , phaân tích KT
HS taäp luyeän theo höôùng daãn cuûa GV
GV chuù yù söûa sai cho HS
GV laøm maãu ñoäng taùc , phaân tích KT
HS taäp luyeän theo höôùng daãn cuûa GV
GV chuù yù söûa sai cho HS
GV laøm maãu ñoäng taùc , phaân tích KT
HS taäp luyeän theo höôùng daãn cuûa GV
GV chuù yù söûa sai cho HS
GV laøm maãu ñoäng taùc , phaân tích KT
HS taäp luyeän theo höôùng daãn cuûa GV
GV chuù yù söûa sai cho HS
GV laøm maãu ñoäng taùc , phaân tích KT
Löu yù : Tö theá tieáp ñaát cuûa HS vaø naâng daàn möùc xaø
GV chuù yù söûa sai cho HS
GV laøm maãu ñoäng taùc , phaân tích KT
HS taäp luyeän theo höôùng daãn cuûa GV
GV chuù yù söûa sai cho HS
Nhö ñoäi hình khôûi ñoäng
4 haøng ngang
Taäp luyeän caùc baøi taäp boå trôï nhaûy cao vaø caùc baøi taäp phaùt trieån söùc maïnh tay ñaõ hoïc , LT KT ra söùc cuoái cuøng

 Ngoïc Toá , ngaøy 10 thaùng 10 naêm 2007
Duyeät cuûa boä moân Ngöôøi soaïn



Trònh Huy Bình
NHAÄN XEÙT SAU GIÔØ DAÏY : .................................................................................................................................................................
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