Tiết 47 : nhảy cao - đá cầu
Nhảy cao: Ôn: Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhẩy cao kiểu "nằm nghiêng" và một số động tác bổ trợ.
Đá cầu: Ôn: một số kĩ thuật đã học
Học: phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
A. Mục tiêu.

1. Kiến thức:
- Nhảy cao: Ôn phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật của nhảy cao kiểu "nằm nghiêng": Chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất. và một số động tác bổ trợ.
- Đá cầu: + Ôn các kỹ thuật tâng “búng” cầu và chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Học phát cầu bằng mu bàn chân.
2. Kỹ năng: thực hiện nghiêm túc, tich cực và chính xác
- Nhảy cao: HS thực hiện tương đối 4 giai đoạn: chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất.
- Đá cầu: Học sinh tâng “búng” cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân một cách tương đối được.
B. Địa điểm - phương tiện.

- Sân tập thể dục của trường.
- Cột, xà, đệm nhảy cao, cầu đá.
C. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp

I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và trang phục của HS
- Phổ biến nội dung, yêu cầu của giờ học.
2. Khởi động.
a) Khởi động chung.
- Bài thể dục tay không 5 động tác.
1. tay ngực
2. động tác lườn
3. động tác vặn mình
4. động tác lưng bụng
5. động tác tay chân
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Căng ép: dọc, ép ngang.
b) Khởi động chuyên môn. Tại chỗ:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy hất gót.
- Chạy đá trước.
3. Kiểm tra bài cũ.
- thực hiện phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"









II. Phần cơ bản.

* GV dùng tranh phân tích 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"
- phân tích kĩ thuật đá cầu











1. Luyện tập một số bài tập bổ trợ kỹ thuật
nhảy cao kiểu "nằm nghiêng".
Hai bước đưa đặt chân giậm
- Đứng tại chỗ đá lăng.
- Tại chỗ đá lăng xoay mũi bàn chân.
- Đi một bước đá lăng xoay mũi bàn chân.
- Đi một bước giậm nhảy đá lăng.
- Đi 3 - 5 bước đà giậm nhảy - đá lăng xoay mũi bàn chân.






2. Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"
a. giai đoạn chạy đà.
- góc chạy đà chếch với xà khoảng 30 – 400, giậm nhảy chân phải đứng phía bên phải của xà và theo chiều nhìn của xà và ngược lại
b. giai đoạn giậm nhẩy
- sau khi đặt chân vào điểm giậm nhảy, chân giậm hơi chung ở gối tạo thế co cơ, sau đó dồn sức để giậm nhảy.
- giai đoạn giậm nhảy là quan trọng nhất, phối hợp chính xá