Soạn:
Giảng:
Tiết 1
Tên bài: Lý thuyết
Một ssố phương pháp luyện tập phát triển sức bền( mục 1)

I.Mục tiêu:
- Một số phương pháp luyện tập phát triển sức bền (mục 1).
- Yêu cầu học sinh nắm được các hướng dẫn để áp dụng vào thực tế luyện tập.
- Qua tập học tập giúp học sinh hiểu biết và thực hiện tốt các cách tập luyện.
II. Địa điểm- Phương tiện:
- Sân TD trường THCS số 1 Nậm Xây.
- Bài giảng.
III. HĐ của GV& HS:


- Hãy cho biết sức bền là gì ?






- Sức bền chung là gì ?







- Sức bền chuyên môn là gì ?
- Lấy một số ví dụ về sức bền chuyên môn ?
1/ Một số hiểu biết cần thiết:
a/ Sức bền:
- Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài.
- Sức bền gồm có sức bền chung và sức bền chuên môn.

+ Sức bền chung:

- Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.

+ Sức bền chuyên môn:

- Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
VD: Khả năng leo núi của người vùng cao. Khả năng leo núi của người làm vùng chài lưới (đánh bắt cá). Khả năng chạy của VĐV chạy 10 Km, 20 Km, 42,195 Km.








 IV. Hướng dẫn về nhà: Học thuộc lý thuyết.
Soạn:
Giảng:
Tiết 2
tên bài: ĐHĐN – Chạy ngắn

I. Mục tiêu:
1. ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số đứng nghiêm, nghỉ, quay phải trái, sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết, đội đội hình 0 – 2 – 4 .
2. Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh, xuất phát mặt, vai lưng hướng chạy.
- Yêu cầu nắm được các kỹ thuật động tác của nội dung ĐHĐN và các bổ trợ chạy.
II. Địa điểm- phương tiện:
- Sân tập, còi, đồng hồ
III. HĐ của GV& HS.


Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức

A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Tập hợp 4 hàng ngang.
- Giáo viên và cán sự làm thủ tục nhận lớp.



2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối )
- dây chằng ( dọc,ngang )

B/ Phần cơ bản:
1.Đội hình đội ngũ:
* Ôn tập ĐHĐN lớp 6,7.8
- Các động tác quay
( quay phải, trái, sau ) đứng nghiêm, đứng nghỉ.
- Đi đều đổi chân khi đi sai nhịp.
- Dậm chân tại chỗ.
- Tập hợp hàng dọc, ngang dóng hàng điểm số, dàn hàng ngang dồn hàng.
- Điểm số từ 1 đến hết(1- 2 ).
- Đội hình 0 - 2 - 4.



2. Chạy ngắn:
* Trò chơi phát triển sức nhanh.