Giáo án giảng dạy 1 buổi môn bơi lội


GIÁO ÁN SỐ 01

Lớp: Sĩ số: 45
Ngày: Thời gian: 50’
Địa điểm: SVĐ Phú Nhuận Dụng cụ: Hồ bơi, phao,còi
NHIỆM VỤ:
Sinh hoạt nội quy, quy chế môn học.
Vị trí tác dụng và lịch sử phát triển môn bơi lội.
Các bài tập khởi động chung và chuyên môn.
Làm quen với môi trường nước và tư thế thân người:
+ Đi, nhảy, nhào người trong nước
+ Thở nước
+ Thả nỗi
+ Lước nước
YÊU CẦU:
Hoàn thiện kỹ thuật thở nước, thả nỗi, lướt nước.
Quan sát và thực hiện đúng kỹ thuật.
Thực hiện đủ khối lượng bài tập do giáo viên đề ra










TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

Phần và nội dung
KLVĐ
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật
Biện pháp tổ chức


TG
KL



1
2
3
4
5

Phần 1 : Phần mở đầu
1.1.Nghi thức lên lớp:
1.1.1Nhận lớp
1.1.2.Phổ biến nhiệm vụ

1.2. Khởi động:
1.2.1. Khởi động chung





1.2.2. Khởi động chuyên môn
7’














2L x 8nhịp






2L x 8nhịp
ép chân 10 lần
-Lớp tập trung thành 4 hàng ngang, báo cáo sĩ số lớp học : Số vắng mặt/ Có mặt.
- Giới thiệu và phổ biến nhiệm vụ của buổi học
- Các động tác :
+ Vươn thở, cổ, vai, ngực, hông, lườn, cơ lưng, cơ bụng, xoay gối, gập thân, xoay cổ tay, cổ chân,chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau…
- Các động tác :
+ Căng cơ vai trước, vai sau, cổ tay, cơ lưng,
+ Động tác bổ trợ chân éch: Ép chân ếch, bẻ chân ếch.
+ Động tác bổ trợ kỹ thuật hít thở.

-Đội hình nhận lớp
/

/////
/////
/////
/////



-Đội hình khởi động
/
/////
/////
/////
/////

Phần 2 : Phần cơ bản
2.1. Phần lý thuyết:
2.1.1. Vị trí và tác dụng của môn bơi lội
2.1.1. Lịch sử và quá trình phát triển môn bơi lội
2.2. Phần thực hành:
2.2.1. Trên cạn:
- Giới thiệu và phân tích các kỹ thuật bài tập làm quen với nước(cách thực hiện, các sai lầm và cách sữa chữa) như:
+ Đi, nhảy, nhào người trong nước
+ Cách thở nước
+ Cách thả nổi
+ Cách lướt nước
2.2.2. Dưới nước:
- Thực hiện các bài tập làm quen với nước
- Giáo viên làm mẫu, thị phạm động tác

















40’
20’





20’




















3 tổ x (20-30L)








5-7 lần












5-7 lần

Yêu cầu: Lớp tập trung lắng nghe và đặt câu hỏi







- Động tác đi, nhảy, nhào người trong nước
+ Yêu cầu:
+ Kỹ thuật: Duy chuyển, bước bộ nhẹ nhàng trong nước
- Cách thở nước:
+ Yêu cầu: Lớp tập trung lắng nghe
+ Kỹ thuật: Lấy hơi bằng miệng và thở ra bằng mũi
- Cách thả nổi:
+ Yêu cầu: Lớp tập trung và thả lỏng cơ thể
+ Kỹ thuật: 2 tay vịn thành hồ, lấy hơi thật sâu bằng miệng rồi cúi mặt xuống nước(nín thở) đồng thời hai chân khép lại duỗi thẳng về sau(thành tư thế nằm sấp trong nước) người thẳng và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Cơ thể nổi ngang mặt nước càng lâu càng tốt(>15s). Hoặc cuộn người thả nổi.
- Cách lướt nước:
+ Yêu cầu: Tập trung, thả lỏng
+ Kỹ thuật: Đứng quay lưng vô thành hồ, hai tay chồng lên nhau kẹp giữa đầu, một chân đứng trụ, một chân co vô thành hồ. Hít một hơi thật sâu đỗ người về trước xuống nước đồng thời dùng lực chân co đạp mạnh vô thành hồ