TRƯỜNG ĐẠI HỌC CẦN THƠ
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT






GIÁO ÁN GIẢNG DẠY




Cần thơ tháng 4 năm 2012




TRƯỜNG ĐẠI HỌC CẦN THƠ
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT




GIÁO ÁN GIẢNG DẠY
MÔN CHẠY VƯỢT RÀO

Ngày thực hiện: học kỳ I năm học 2012 – 2013



Nhóm biên soạn
1. Dương SoRyA 6. Danh Phạm
2. Nguyễn Thị Trâm Anh 7. Châu Thanh Phong
3. Võ Thị Giàu
4. Nguyễn Văn Hảo
5. Dương Văn Nặt




GIÁO ÁN SỐ 1

NHIỆM VỤ
Xây dựng khái niệm kỹ thuật và tìm hiểu đặc điểm của người học môn chạy vượt rào.
YÊU CẦU
- Nắm được các giai đoạn của môn chạy vượt rào.
- Tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung bài học.
III. THỜI GIAN: 90 phút.
DỤNG CỤ SÂN BÃI
- Sân bóng đá của Bộ Môn GDTC trường ĐHCT.
- Thước dây, rào chạy, tranh ảnh, ……..
V. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP

PHẦN - NỘI DUNG
ĐL
YÊU CẦU HƯỚNG DẨN KĨ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


SL
TG



I.Phần mở đầu
1. Nhận lớp

2. Phổ biến nhiệm vụ và yêu cầu GA





8’
4’

4’


-Lớp trưởng báo cáo sĩ số, giáo viên kiểm tra sư phạm.
-Nghiêm túc, chú ý lắng nghe.
NV: Xây dựng khái niệm kỹ thuật và tìm hiểu đặc điểm của người học môn chạy vươt rào
YC: - Nắm được các giai đoạn của môn chạy vươt rào.
- Tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung
bài học
- Đội hình nhận lớp
( GV

((((((
(((((
(((((

II.Phần cơ bản
1. Giới thiệu môn chạy vươt rào thông qua biện pháp:
- Cho xem tranh ảnh kỷ thuật
- Phân tích làm mẫu
















2. Khởi động




3. Giới thiệu bài KĐ chuyên môn.
- Bước nhỏ







-Nâng cao đùi



- Đạp sau









-Chạy tăng tốc
5.
6. Bài tập thể lực

























2l
x 8n



























2-4L

72’
12’





















15’




20’
























20’
5’

- Sơ lược LS phát triển, ý nghĩa tác dụng, Kỷ lục, phân loại, Kỷ thuật….
- Giới thiệu các mốc lịch sử.
- Phân loại môn vượt rào: Chạy vượt rào từ 80m đến 400m và chạy 3000m vượt chướng ngại vật. Trong đó môn chạy vượt rào 100m (nữ). 110m (nam), 200m và 400m rào, 3000m vượt chướng ngại vật là nội dung thi trong Đại hội thể thao Olympic.
- Nêu các kỷ lục Thế giới và của Việt Nam về môn chạy vượt rào:
110m +Thế giới: Nam:Liu Xiang 12”91 +Việt Nam: Nam:
100m Nữ :12”35 Nữ :
-KN: Chạy vượt rào là hoạt động tương đối ngắn song với công suất lớn và thậm chí cực đại ở các cự li ngắn.
- Kỹ thuật chạy vượt rào có những đặc thù riêng song về cấu trúc có thể chia thành các giai đoạn:
+ Xuất phát + Chạy tăng tốc độ sau xuất phát




+ Chạy giữa quãng và vượt qua các rào
+ Về đích




-Vòng tròn di chuyển thực hiện 4 động tác: đánh tay cao thấp, tay ngực, vặn mình, tay này chân kia.
-Tại chổ xoay các khớp từ trên xuống hoặc từ dưới lên.
-y/c: làm nóng các cơ, dẻo khớp và độ linh hoạt của các dây chằng.


-Động tác chạy bước nhỏ: nhằm bổ trợ cho động tác chống trước, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của khớp cổ chân.
- y/c: Bàn chân khi