Tiết 3 – 4. Tên bài dạy
Ngày soạn:
Ngày dạy: Đội Hình Đội Ngũ – Chạy Nhanh
Lớp : 9 A.B.C.D Chạy Bền.

A. Mục tiêu:
- Ôn 1 số kỷ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu
- Chạy ngắn: Tổ chức một số trò chơi phát triển sức nhanh
- xuất phát từ các tư thế khác nhau, Mặt, Vai, Lưng hướng chạy
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng cực điểm, cách khắc phục
- Tích cực, tự giác, kỹ luật.
B. Phương pháp: Đồng loạt, chia nhóm, lặp lại…
C. Chuẩn bị giáo cụ:
1. Giáo viên: Tranh ảnh. Còi TD. Đồng hồ bấm giây…
2. Học sinh: Đồng phục. Vệ sinh sân tập, đường chạy…
D. Tiến trình bài dạy:

Nội Dung
ĐL
Phương Pháp Tổ Chức


TIẾT 1

I. Phần Mở đầu:
+ Nhận lớp.
- Kiểm tra sĩ số.
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu bài dạy.
II. Phần Cơ Bản
Khởi động: Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
1) Chung: Bài TD - các động tác: Tay cao, Tay ngực, Vặn mình, lưng bụng.
Xoay các khớp: Vai; Hông; Gối; Cổ tay; Cổ chân.
2) Chuyên môn: Các động tác ép dẻo.
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc
+ Ép dọc, ép ngang


3. Kiểm tra bài củ: Các động tác quay trái, phải, quay đằng sau.
4. Bài học:
* ĐHĐN:
+ Ôn:
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.
- Dàn hàng ngang, dồn hàng.
- Đi đều, đứng lại,
* Chạy ngắn:
+ Trò chơi: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.



+ Xuất phát từ một số tư thế khác nhau:
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát.
- Đứng vai hướng chạy xuất phát.
- Đứng lưng hướng chạy xuất phát.









* Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục
- Chạy nhẹ nhàng 4p’ Nữ, 6p’ Nam.
5. Củng cố: Đi đều - đứng lại.

6. Thả lỏng: Các động tác điều hoà.



TIẾT 2

1. Kiểm tra sĩ số.
2. Phổ biến nội dung yêu cầu bài dạy.
3. Một số động tác bổ trợ chuyên môn: Chạy bước nhỏ. Chạy nâng cao đùi. Chạy đạp sau.

4 Bài học:
* ĐHĐN:
- Đi đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
- Đi đều, vòng phải, vòng trái.
- Đội hình 0 – 2 – 4.


* Chạy nhanh:
+ Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.








+ Tư thế sẵn sàng xuất phát.













* Chạy bền:
- Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
- Tiếp tục ôn: “Hai lần hít vào, hai lần thở ra”, tại chổ và di động.
- Chạy nhẹ nhàng 4p’ Nữ - 6p’ Nam. Phối hợp phương pháp thở.




5. Củng cố: Tư thế “Sẵn sàng xuất phát”.

III. Kết thúc:
+Thả lỏng: Hít thở sâu, rũ mềm toàn thân.





+ Nhận xét buổi học.
+ Bài tập về nhà:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau tại chổ và di động.
- Tập “2 lần hít vào – 2 lần thở ra”
- Chạy nhẹ nhàng 3 – 4p’ Nữ, 5 – 6p’ Nam phối hợp với nhịp thở.
+ Xuống lớp




2p’



28p’
5p’

4 x 8



3p’







2p’

15p






























1p’

2p’





2p’
2p’

3p’
2-3L


28p’








































3p’


7p’


GV

x x