Tuần 1
Tiết 1
BÀI 1



I.MỤC TIÊU :
1. Nắm được mục tiêu và nội dung chương trình thể dục lớp 7 .
2. Cung cấp cho HS một số hiểu biết cần thiết để chủ động
phòng chống chấn thương khi hoạt động TDTT .
II.ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN :
1. Sân trường hay lớp học ( khi trời mưa )
2. Còi , ghế
III NỘI DUNG :


A.PHẦN MỞ ĐẦU
1 Nhận lớp
2 Khởi động : - Xoay các khớp
- Động tác vuơn thở , tay

7ph
- GV , HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu tiết học
- - - -- - - - - - - - - - - - - - - -- - - - -- - -
- CS điều khiển -Lớp : 4 hàng ngang so le
- GV làm mẫu , HS thực hiện theo


B PHẦN CƠ BẢN

1. Mục tiêu , nội dung chương trình TD 7 :
a. Mục tiêu :
- Biết một số kiến thức , kỹ năng cơ bản… để
giữ gìn sức khoẻ , nâng cao thể lực .
- Sống lànhmạnh , nhanh nhẹn , kỷ luật , tự
giác tập luyện .
- Tăng tiến thể lực , đạt tiêu chuẩn RLTT và
phát triển khả năng về TDTT .
- Biết vận dụng những điều đã học vào sinh hoạt . b. Nội dung :
- Lý thuyết chung
- Đội hình đội ngũ
- Bài thể dục phát triển chung
- Trò chơi va øđộng tác bổ trợ chạy nhanh
- Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền
- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa , nhảy cao
- Trò chơi và động tác ném bóng
- Môn thể thao tự chọn
2. Phòng chống chấn thương khi hoạt động TDTT
a. Ý nghĩa :
…là yêu cầu cần thiết và quan trọng trong
quá trình tập luyện và thi đấu TDTD .
b. Nguyên nhân :
Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ
bản trong tập luyện như : nguyên tắc hệ thống ,
nguyên tắc tăng tiến , nguyên tắc vừa sức .
3. Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên ( sân trường )

33ph
16ph



















12ph







5ph





- HS tập hợp 4 hàng ngang , ngồi
++++++++
++++++++
++++++++
++++++++ HS
GV

- GV thuyết giảng các nội dung của bài
học
- Sau mỗi phần , GV kiểm tra lại sự tiết
thu của HS












-- - - - - - - - - - - - -- - -- - - - - - - - - - - - - GV nhắc nhở HS những diều cần thực
hiện khi chạy bền
- HS chạy theo nhóm nam nữ


C. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tỉnh .
2. GV nhận xét .
3. Hướng dẫn HS tập luyện ở nhà

5ph

-GVhướng dẫn ôn các động tác thư giãn