Tuần 10
Tiết 19. Ngày soạn: 20/10/2010

-CHẠY NHANH: Ôn một số động tác bổ trợ. tập kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m.
-BÀI THỂ DỤC: Ôn 4 động tác bài thể dục đã học.
-LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
-Tiếp tục củng cố lại nội dung kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh và ôn 4 động tác bài thể dục với cờ , luyện tập chạy bền
2. Kĩ năng
-Thực hiện đúng biên độ động tác đều đẹp, có thể vận dụng vào cuộc sống.
3.Thái độ:
-Giáo dục học sinh tính kĩ luật cao trong học tập.
II. CHUẨN BỊ
1.Thầy: còi, cờ.
2.Trò ;Vệ sinh sân tập, cờ

III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


TG
SL



A. P. MỞ ĐẦU
Nhận lớp điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học .
-Phần khởi động
+ Chạy 2 vòng sân . xoay các cơ khớp: cổ, tay, vai, hông, gối, cổ tay – chân .



- KĐCM: Tại chổ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi.

-Kiểm tra bài cũ.



2’



5’











2’







2/8





+ Đúng vị trí, khẩn trương, trật tự, hàng ngũ ngay ngắn, đúng cự li.
Báo cáo sĩ số, kiểm tra sức khoẻ học sinh.

+ Xoay tích cực– nhanh dần dũi hêùt khớp, đúng biên độ.
+ Vận tốc xoay chậm ( nhanh .
+ Eùp và kéo căng từng phần và toàn các nhóm cơ , dây chằng.
- đúng tư thế động tác.




-Gv gọi 2-3 HS lên thực hiện lại 4 động tác bài thể dục với cờ. GV cho nhận xét, và bổ sung











B PHẦN CƠ BẢN .
1 – Bài TD.
Ôn 4 động tác chú ý nhiều tư thế .Tập trung sửa sai.




8-10’










1-5
























- Lưu ý khi tập cần nhớ biên độ động tác.



-Gv phân nhóm cho các em tập .
-Hs luyện tập theo nhóm.
-Gv tổ chức cho các nhóm tập thi với nhau.

(
(
(
(
(
(

(


2- Chạy nhanh
-Luyện tập xuất phát cao –chạy nhanh 60m.
16-18’


1-2


Lưu ý :cần chạy nhanh qua đích5-10m rồi mới giảm tốc,chạy nhẹ nhàng về vị trí.



( ( (
((((( ---(----(
((((( ---(-----(
( ( (


3-chạy bền.

5’
1
-Khi chạy phối hợp hít thở sâu trong khi thực hiện
-Gv cho các em tập chạy xung quanh sân tập.Nam cự ly 500m, nữ 400m

X




4. Củng cố .
Bài TD.

Xuấp phát cao chạy nhanh cự li 60m.
3’

-GV gọi một số em lên tập lại bài thể dục.
Tập trung chú ý cao, đánh tay giữ thăng bằng,tăng dần tốc độ qua đích ,dùng vai hoặc ngực đánh đích .





C. P. KẾT THÚC
- Đi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư dũi cơ bắp.
+Nhận xét tiết học
+ Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau +ôn luyện nội dung đã học
- Hướng dẫn giao bài tập về nhà.
3’
2x8

+ Gập thân cuối người vũ tay vai .
+ Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng.
+ Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
- Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại:



+ Luyện tập .luyện tập các bước bổ trợ1-3 lần 20m,, xuất phát cao - chạy nhanh 60m 1 –3 lần.Luyện tập bài TD 1-6lần
+ Chạy bền cự li 350m nữ ,400m nam .







VI. RÚT KINH NGHIỆM