SỞ GD & ĐT ĐĂKLĂK CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
TRƯỜNG THPT TRƯỜNG CHINH Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

TUẦN:8
GIÁO ÁN SỐ: 16
THỀ DỤC NHỊP ĐIỆU + CHẠY NGẮN
1/Đối tượng: HS Lớp 10 THPT
2/Nội dung: TDNĐ: Ôn động tác 1 – 16
Chạy ngắn:. kiểm tra chạy thử 80m, một số điểm trong luật điền kinh
Chạy bền:: Chạy bền trên địa hình tự nhiên..
3/Mục đích: Nhằm phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, vẻ đẹp thể hình và nhịp điệu trong vận động
Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh
4/Yêu cầu:. Học sinh nắm được kỹ thuật động tác và thực hiên tốt
5/Thời gian: 45 phút.
6/Địa điểm và dụng cụ:
SVĐ trường THPT TRƯỜNG CHINH
Giáo án, còi, máy nhạc , bàn đạp, trang phục thể thao
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC


TG
SL


I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
Nhận lớp, điểm danh.
Phổ biến nội dung học.
+ TDNĐ: Ôn động tác 1-16
+ Chạy ngắn:.Kiểm tra chạy thử 80m. luật điền kinh.
+Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
a/ Khởi động chung:
Học sinh thực hiện các động tác:
+Quay cổ tay cổ chân, khớp gối, hông, khuỷu tay, cánh tay, khớp cổ.
+Tay ngực, tay vai, lườn, vặn mình, lưng bụng, ép ngang, ép dọc, toàn thân.
b/ Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ: 20m
+ Chạy nâng cao đùi: 20m
+ Chạy đạp sau :20m
6-8 P















2 x 8 nhịp





2 lần


Tập hợp học sinh 4 hàng ngang trật tự, ổn định.
Khởi động đội hình giãn cách ,hàng thứ 2,4 sang trái một bước, cán sự cho lớp.
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
@


x x x x x x (
x x x x x x (
x x x x x x (
x x x x x x (

II /PHẦN CƠ BẢN:

1.TDNĐ:
a.Ôn ( động tác 1-16)
Tập liên kết các động tác. Sau đó chia 4 nhóm để tập luyện.
Động tác 1 :Giậm chân tại chỗ
Động tác 2:Di chuyển ngang +cổ
Động tác 3:Lườn
Động tác 4:Tay ngực
Động tác 5: Hóp mở ngực
Động tác 6:Vặn mình
Động tác 7: Nhún bật nhảy lên cao
Động tác 8: Phối hợp
Động tác 9: Lưng phối hợp di chuyển ngang
Động tác 10: Di chuyển ngang, chân chéo sau
Động tác 11: Bụng phối hợp với lườn
Động tác 12:Di chuyển chếch trái, phài
Động tác 13:Chạy tại chỗ

2. CHẠY NGẮN:
-Kiểm tra chạy thử 80m
Phối hợp 4 giai đoạn chạy 100m
Chạy hết cự ly quy điịnh với tốc độ gần tối đa.
Một số điểm trong luật điền kinh (chạy ngắn)
VĐV phải chạy đúng ô chạy của mình.
Xác định thời gian chạy: dùng đồng hồ hoặc thiết bị tự động hoàn toàn.
Dùng 3 đồng hồ xác định thành tích cho 1 vđv: nếu 2 đồng hồ có thời gian giống nhau thì đó là thành tích của vđv
3 đồng hồ khác nhau thì lấy đồng hồ trung gian. Nếu chỉ có 2 đồng hồ thì lấy đồng hồ có thời gian dai hơn.

3CHẠY BỀN:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.





28-30p
10p




















10 phút















5 phút





2-4 lần
4x8n















2-3 lần




















2 vòng

Giáo viên quan sát sửa sai.
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x