TUẦN 4 – TIẾT 7 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn :…………………….; Ngày dạy :……………………………..

I-MỤC TIÊU
Giúp các em củng cố các kĩ năng ĐHĐN đã học và một số động tác bổ trở, phát triển thể lực chạy nhanh.
II-NHIỆM VỤ
1/Đội hình đội ngũ : Ôn Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải.
2/Chạy nhanh : Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy – xuất phát.
3/Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên ; Giới thiệu hiện tượng “Đau sóc” và cách khắc phục.
III-YÊU CẦU
1/Kiến thức : Nắm được biểu hiện của hiện tượng “đau sóc” và biết cách khắc phục hiện tượng này trong khi tập luyện chạy bền.
2/Kĩ năng : Thực hiện được tương đối đúng và thành thạo các kĩ năng ĐHĐN và một số động tác bổ trở phát triển sức nhanh.
3/Thái độ : Có ý thức tự giác, tích cực, đoàn kết giúp đỡ cùng nhau tập luyện.
Có ứng xử tốt, hoà đồng với bạn bè, lễ phép với thầy, cô.
IV-PHƯƠNG TIỆN
Sân trường THCS Lộc Khánh.
Đối với giáo viên : Còi , giáo án.
Đối với học sinh : trang phục đúng quy định, đảm bảo vệ sinh, , an toàn khi tập luyện.
V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN

NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TL

A-PHẦN MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp : Học sinh tập trung lớp, chỉnh đốn đội hình, điểm số, báo cáo cho giáo viên.
Giáo viên nhận lớp , phổ biến nội dung , yêu cầu và nhiệm vụ giờ học.
2/Khởi động :
KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân tập hai vòng sân.
b.KĐ chuyên môn : Xoay các khớp cổ tay – cổ chân, vai, hông, gối, ép đùi.

3/Kiểm tra bài cũ :
C1 :Thực hiện động tác bổ trở chạy nhanh : Chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, Chạy đạp sau ?
(10 phút)
2 phút





6 phút
2 vòng


2l x 8n/đt




2 phút
2 hs
1-2lần/hs
Đội hình nhận lớp
GV

X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Đội hình khởi động
GV



Giáo viên : điều khiển lớp khởi động theo đội hình vòng tròn, nhắc nhở hs khởi động nghiêm túc.

Giáo viên nêu câu hỏi, gọi lần lượt từng hs đứng tại chỗ trả lời, mời lớp lắng nghe, nhận xét và bổ sung. Giáo viên kết luận, cho điểm.

B-PHẦN CƠ BẢN
1/Chạy nhanh :
Ôn tập Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy – xuất phát.



2/Đội hình đội ngũ :
Ôn Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, đi đều vòng phải.



* Củng cố bài :
Đứng vai hướng chạy – xuất phát.
3/Chạy bền :
-Hiện tượng “Đau sóc” (sóc hông) là hiện tượng đau ở vùng thượng vị hoặc mạng sườn. Nó hay xuất hiện khi mới bắt đầu tập hoặc trong khi chạy, thậm chí còn sau khi tập.
+ Nuyên nhân : Do ăn uống quá nhiều trước khi tập ; Trình độ tập luyện kém hoặc không biết cách phối hợp thở trong khi chạy; Do xuất phát quá nhanh..v.v .....
+ Cách khắc phục : Không nên ăn uống quá nhiều trước khi tập, phối hợp nhịp thở với chạy và xuất phát chậm, nên tập kiên trì và khởi động kĩ trước khi tập.
(30 pút)
12 phút
5-7 lần/đt/hs






12 phút
5-7lần/kn/hs




1 phút
1lần/nhóm/kn

5 phút
2’
Đội hình tập luyện chạy nhanh
Giáo viên đứng trong vòng tròn, vừa hô nhịp, vừa điều khiển học sinh thực hiện.
GV
xxxxxx x
xxxxxx x
xxxxxx x
CB XF Đích
Đội hình tập luyện ĐHĐN

ĐỘI HÌNH ĐI ĐỀU – VÒNG TRÁI
XXXXXXX
GV ĐỘI HÌNH ĐI ĐỀU - VÒNG PHÀI
XXXXXXXX

Giáo viên lần lượt cho lớp dừng lại và thực hiện động tác bổ trở kĩ thuật. Sửa sai cho lớp.


Giáo viên : Giới thiệu hiện tượngm “Đau sóc” (Sóc hông) cho lớp nghe, hướng dẫn học sinh khắc phục hiện tượng này và thực hiện tuyệt đối các yêu cầu trước