Tiết: 21
Ngày soạn : 30/10/2009
Ngày giảng: 03/11/2009.

Chạy nhanh – tt tự chọn – chạy bền

- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, trò chơi “ai nhanh hơn”
- Thể thao tự chọn: - Ôn kt đánh cầu cao,thấp bên phải, bên trái.
- Kỹ thuật phát cầu thuận tay
- Luyện tập: Bài tập hai người đánh qua lại
A.Mục tiêu
1. Kiến thức:
- Luyện tập tương đối tốt một số động tác bổ trợ cho chạy ngắn.
- Biết và thực hiện được động tác xuất phát cao.
- Biết và thực hiện được một số bài tập phát triển thể lực chung, kt đánh cầu cao,thấp bên phải, bên trái.
2. Kỹ năng:
- Hình thành và phát triển các kỹ năng của chạy nhanh và môn thể thao tự chọn
B. Địa điểm- phương tiện
1. Địa điểm: Sân trường THCS Thị trấn Đông triều
2. Phương tiện: Sân trường, sân cầu, vợt, quả cầu.
C- Tiến trình lên lớp:
Nội dung
ĐL
Phương pháp tổ chức tập luyện


TG
SL


I. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân tập.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, vai, gối.
-Căng cơ , ép dẻo.
3. Kiểm tra bài cũ: ? Thực hiện động tác vai hướng chạy xuất phát

7’










2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x

▲

II. Phần cơ bản.
1. Chạy nhanh:
- Tập luyện nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh30m.








2. TTTC: Cầu lông
Ôn kt đánh cầu cao,thấp bên phải, bên trái.
- Kỹ thuật phát cầu thuận tay
- Luyện tập:
Bài tập hai người đánh qua lại
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
15’























15




3l

3l
3l
3l














2l

- Chỉ định HS lên chỉ huy, GV quan sát, uốn nắn, sửa sai tư thế cho HS.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- HS tập nghiêm túc, tích cực.
- GV tổ chức cho HS tập luyện
x x x x x x ∆
x x x x x x ∆
x x x x x x ∆
x x x x x x ∆
▲
- GV tổ chức, điều khiển .



- G/V: làm mẫu học sinh thực hiện


III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm thư duỗi cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý thức học tập của HS