TRƯỜNG THPT LONG THÀNH
TỔ TDTT – GDQP



GIÁO ÁN SỐ 01
MỤC TIÊU - NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP10
LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN.



Đối tượng: Học sinh lớp 10.
Ngày dạy:
Mục tiêu:
+ Mục tiêu – nội dung chương trình TD lớp10
+ Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên .
Yêu cầu:
+ Học tập nghiêm túc, giúp đỡ bạn bè, học tập theo sự chỉ dẫn của GV.
Thời gian giảng dạy:45 phút.
Địa điểm: Sân trường THPT Long Thành.
Phương tiện:
+ Giáo Viên: giáo án giảng dạy.
+ Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy…
Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp).

Phần và
nội dung
Định lượng vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp
tổ chức


T/g
SL



1. Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Nắm tình hình sức khỏe.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu môn học.

10 p’








- Tập trung nhanh.
- Phổ biến ngắn gọn
- Nắm được các yếu tố có liên quan đến lớp giảng dạy.


- Đôi hình nhận lớp.
((((((
((((((
((((((

((GV)


2. Phần cơ bản
a) Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10:
+ Mục tiêu:







+ Nội dung:




b) Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe:












b) Yêu cầu, nội dung và phương pháp tập luyện TDTT:

30 p’







* Mục tiêu: có sự thăng tiến về thể lực, có sự thăng tiến về thể lực, đặc biệt là thể lực, có được kiến thức, kĩ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khỏe.
- Tiếp tục rèn luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh.

* Nội dung: Gồm những nội dung sau:
Lí thuyết chung; thể dục nhịp điệu; chạy bền; nhảy cao; đá cầu; cầu lông; môn thể thao tự chọn: bóng đá; bóng chuyền, bóng rổ, bơi, đẩy tạ.
* Tập luyện TDTT: Các bài tập thể chất là phương tiệ chuyên môn của GDTC, các bài tập này rất phong phú và đa dạng, đối với HS PTTH các bài tập sau đây là phổ biến và dễ thực hiện nhất:
+ Thể dục vệ sinh: Thể dục buổi sáng và thể dục buổi tối.
+ Thể dục chống mệt mỏi ( hay thể dục giữa buổi học )
+ Các bài tập của chương trình môn thể dục.
* Phương pháp tập luyện TDTT: tập từ thấp đến cao, tập từ dễ đến khó, tập từ ít tới nhiều.
* Sử dụng các yếu tố thiên nhiên:
- Rèn luyện sức khỏe bằng không khí.
- Rèn luyện sức khỏe bằng nước.
- Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng.
- Rèn luyện sức khỏe bằng




- Đội hình giảng dạy:

((((((
((((((
((((((


((GV)


3. Phần kết thúc.

* Củng cố:

- Nhận xét buổi học.
- Xuống lớp.
5 p’




* Gọi một số em lên hỏi một vài nội dung của bài học và GV củng cố lại nội dung để các em nắm bắt.
- Nhận xét ưu khuyết điểm.
- Về nhà tập thêm thể lực.


- Đội hình xuống lớp.
((((((
((((((
((((((

((GV)



BAN GIÁM HIỆU DUYỆT TỔ TRƯỞNG DUYỆT GIÁO VIÊN SOẠN Ngày…tháng….năm…. Ngày…tháng….năm…. Ngày…tháng….năm…. Kí tên Kí tên Kí tên


















TRƯỜNG THPT LONG THÀNH
TỔ TDTT – GDQP
GIÁO ÁN SỐ 02
BÀI: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU(TDNĐ).
CHẠY BỀN: CHẠY TĂNG TỐC ĐỘ

Đối tượng: HS lớp 10.
Ngày dạy:
Mục tiêu:
+ Học động tác 1, 2, 3 (bài TDNĐ).
+ Luyện tập chạy bền: chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần các đọan 60 – 100 m.
Yêu cầu:
+ Thực hiện tốt các động tác bài TDNĐ
+ Nắm được kĩ thuật chạy bền.
+ HS Học tập nghiêm túc, giúp đỡ bạn bè, tập luyện theo sự chỉ dẫn của GV.
Thời gian giảng dạy:45 phút.
Địa điểm: Sân trường THPT Long Thành.
Phương tiện:
+ Giáo Viên: giáo án giảng dạy.
+ Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy…
Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp).
Phần và
nội dung
Định lượng vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp
tổ chức


T/g
SL



1. Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu môn học.
b) Kiểm tra bài cũ:
c) Khởi động:
- Khớp cổ
- Cánh tay
- Khớp khuỷu
- Khớp hông
- Khớp gối
- Khớp cổ tay, cổ chân
- Ép dẻo ngang, dọc
* Khởi động chuyên môn:
- Bước nhỏ tại chỗ
- Nâng cao đùi tại chỗ
- Gót chạm mông tại chỗ
10 p’







2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8


2 L
2 L
2 L


- Tập trung nhanh.
- Phổ biến ngắn gọn
- Nắm được các yếu tố có liên quan đến lớp giảng dạy.

- Y/c: phải làm dẻo khớp cổ.
- Y/c: xoay hết độ rộng của cánh tay.
- Y/c: chỉ xoay cẳng tay.
- Y/c: xoay hết biên độ.
- Y/c: xoay hết biên độ.
- Y/c: làm dẻo cổ tay, cổ chân.
- Y/c: thực hiện tích cực.
* Y/c: hoạt động tích cực, mục đích làm cho cơ thể chuyển dần từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Phù hợp với lượng vận động của buổi học tránh trấn thương sảy ra.

- Đôi hình nhận lớp.
((((((
((((((
((((((

((GV)

- Đôi hình khởi động.
((((((
((((((
((((((
((((((

((GV)



2. Phần cơ bản
a) Bài TDNĐ:
+ Động tác 1: Chạy tại chỗ (2 x 8 nhịp).






+ Động tác 2: Giậm chân tại chỗ( 2 x 8 nhịp)














+ Động tác 3: Tay chân phối hợp di chuyển:

















c) Chạy bền: Chạy tăng tốc độ 3-4 lần các đoạn 60 – 100 m.


* Củng cố:
30 p’






- Nhịp 1: Chạy lăng chân trái, duỗi mũi chân, 2 tay đánh tự nhiên.
- Nhịp 2: Chạy lăng chân phải, duỗi mũi chân, 2 tay đánh tự nhiên.
- Nhịp 3: Như nhịp 1.
- Nhịp 4: Như nhịp 2.
- Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4.

* Nhịp 1: Giậm chaan trái, đôngvf thời đưa 2 tay trước ngực, bàn tay sấp mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 2: Giậm chân phải, đồng thời hậ tay xuống.
- Nhịp 3: Giậm chân phải đồng thời 2 tay giang ngang.
- Nhịp 4: Như nhịp 2,
- Nhịp 5: như nhịp 1.
- Nhịp 6: Giậm chân phải, đồng thời đưa 2 tay lên cao lồng bàn tay hướng vào nhau.
- Nhịp 7: Như nhịp 3.
- Nhịp 8: Giậm chân trái đồng thời 2 tay hạ xuống

* Nhịp 1: Bước chân trái lên 1 bước tì bằng mũi chân, khuỵu gối, 2 tay đưa lên cao lồng bàn tay hướng vào nhau.
- Nhịp 2: Thu chân trái về trọng tâm dồn vào 2 chân, 2 tay gập ở khuỷu, các ngón tây đặt trên vai.
- Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng đổi chân.
- Nhịp 4: Như nhịp 2.
- Nhịp 5: khuỵu gối phải, trọng tâm dồn vào chân phải đồng thời đưa chaan trái sang trái và chân trái đưa ngang, bàn tay phải trước ngực, bàn tay sấp.
- Nhịp 6: Thu chân trái và hạ tay về tư thế cơ bản.
- Nhịp 7: Như nhịp 5 nhưng đổi chân, tay.
- Nhịp 8 Như nhịp 6
- 8 nhịp lần 3 di chuyển tiến, 8 nhịp lần 2 và 4 di chuyển lùi.
- Chú ý tăng tốc độ nhịp nhàng, kôhng cần tăng tốc độ tối đa, bảo đảm chạy đúng KT, phối hợp các động tác chân tay và thở nhịp nhàng.

- GV gọi 4 em lên thực hiện động tác 1–3 của bài TDND, sau đó gọi một số em nhận xét những điểm sai, và giáo viên củng cố lại bài.



- Đôi hình tập luyện
((((((
((((((
((((((
((((((

((GV)


- Đội hình tập luyện

(((
(((
(((
(((
((GV)

3. Phần kết thúc.
- Hồi tĩnh, thả lỏng.
- Nhận xét buổi học.
- Giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
5 p’



- Cho các em thả lỏng tích cực bằng các động tác: rũ chân tay, vươn thở…
- Nhận xét ưu khuyết điểm.
- Về nhà tập thêm thể lực.
- ĐH xuống lớp
((((((
((((((
((((((

((GV)

BAN GIÁM HIỆU DUYỆT TỔ TRƯỞNG DUYỆT GIÁO VIÊN SOẠN Ngày…tháng….năm…. Ngày…tháng….năm…. Ngày…tháng….năm…. Kí tên Kí tên Kí tên
TRƯỜNG THPT LONG THÀNH
TỔ TDTT – GDQP

GIÁO ÁN SỐ 03
BÀI: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU (ÔN TẬP)
CHẠY NGẮN: KĨ THUẬT CHẠY NGẮN - BÀI TẬP SỐ 1 & 2
CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN



Đối tượng: HS lớp 10.
Ngày dạy:
Mục tiêu:
+ Ôn tập từ động tác 1 – 3 bài TDNĐ
+ Chạy ngắn: kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát.
* Tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy nhanh 30 – 40 m.
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu:
+ Hoàn thiện kĩ thuật động tác từ 1 – 3.
+ Nắm được kĩ thuật chạy chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát.
+ Nắm được kĩ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Học tập nghiêm túc, giúp đỡ bạn bè, tập luyện theo sự chỉ dẫn của GV.
Thời gian giảng dạy:45 phút.
Địa điểm: Sân trường THPT Long Thành.
Phương tiện:
+ Giáo Viên: giáo án giảng dạy.
+ Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy…
Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp).

Phần và
nội dung
Định lượng vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp
tổ chức


T/g
SL



1. Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục tiêu, yêu cầu môn học.
b) Kiểm tra bài cũ:
c) Khởi động:
- Khớp cổ
- Cánh tay
- Khớp khuỷu
- Khớp hông
- Khớp gối
- Khớp cổ tay, cổ chân
- Ép dẻo ngang, dọc
* Khởi động chuyên môn:
- Bước nhỏ tại chỗ
- Nâng cao đùi tại chỗ
- Gót chạm mông tại chỗ
- Đá chân trước

10 p’







2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8


2 L
2 L
2 L
2 L


- Tập trung nhanh.
- Phổ biến ngắn gọn
- Nắm được các yếu tố có liên quan đến lớp giảng dạy.

- Y/c: phải làm dẻo khớp cổ.
- Y/c: xoay hết độ rộng của cánh tay.
- Y/c: chỉ xoay cẳng tay.
- Y/c: xoay hết biên độ.
- Y/c: xoay hết biên độ.
- Y/c: làm dẻo cổ tay, cổ chân.
- Y/c: thực hiện tích cực.


- Y/c: hoạt động tích cực, mục đích làm cho cơ thể chuyển dần từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Phù hợp với lượng vận động của buổi học tránh trấn thương sảy ra.

- Đôi hình nhận lớp.
((((((
((((((
((((((

((GV)

- Đôi hình khởi động.
((((((
((((((
((((((
((((((

((GV)




2. Phần cơ bản
a) Bài TDNĐ: ôn tập từ động tác 1-3.
+ Chạy tại chỗ:
+ Giậm chân tại chỗ:
+ Tay chân phối hợp di chuyển:
b) Chạy ngắn:
* Xuất phát:



























* Sử dụng bàn đạp:







* Bài tập bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nhanh 30 – 40 m.



c) Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Củng cố:
30 p’



2 x 8
2 x 8
4 x 8







































+ Chạy tại chỗ:
+ Giậm chân tại chỗ:
+ Tay chân phối hợp di chuyển:

- Kĩ thuật chạy cự li ngắn được chia làm 4 giai đoạn:
* Xuất phát:
Xuất phát thấp gồm có 3 khẩu lệnh:
+ “Vào chỗ”: Người chạy đứng trước bàn đạp,ngồi xuống, chống 2 tay trước vạch xuất phát, lần lượt đặt chân thuận vào bàn đạp trước, chân không thuận vào bàn đạp sau. Tiếp tục hạ gối xuống đường chạy thu 2 tay về sau vạch xuất phát, chống lên các ngón tay như đo gang. Khỏang cách giữa 2 tay rộng bằng vai. Lúc này dùng chân đạp vào bàn đạp để thử coi bàn đạp đủ độ chắc hay chưa. Kết thúc, người nằm trên 5 điểm tựa: 2 tay, 2 mũi chân, đầu gối.
+ “Sẵn sàng”: Người chạy chuyển trọng tâm về trước, nâng mông cao hơn vai, mắt nhìn trước khoảng 40