So¹n:
D¹y:

TuÇn I: TiÕt 1
Lý thuyÕt

Néi dung
- Môc tiªu, néi dung, ch­¬ng tr×nh thÓ dôc líp 7
- Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT
I- Môc tiªu
- Giíi thiÖu néi dung ch­¬ng tr×nh líp 7.
- Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao.
* Häc sinh x¸c ®Þnh ®óng ®¾n tinh thÇn th¸i ®é häc tËp víi rÌn luyÖn. BiÕt c¸ch phßng tr¸nh trÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao.
II- ®Þa ®iÓm - ph­¬ng tiÖn
- ë trong líp häc cã vë ghi
III- néi dung vµ ph­¬ng ph¸p lªn líp

Néi dung
Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

1. Môc tiªu


- BiÕt mét sè kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n ®Ó tËp luyÖn gi÷ g×n søc khoÎ
- RÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao, gi÷ g×n vÖ sinh.
- Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc, ®¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ vµ thÓ hiÖn kh¶ n¨ng vÒ thÓ dôc thÓ thao.
? Môc tiªu cña tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao trong tr­êng häc lµ g×?

2. Néi dung ch­¬ng tr×nh thÓ dôc líp 7


- Lý thuyÕt chung
- §éi h×nh ®éi ngò
- Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung
- Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî ch¹y nhanh
- Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî ch¹y bÒn
- Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî nh¶y xa, nh¶y cao
- Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî nÐm bãng
- M«n thÓ thao tù chän
? ë líp 6 c¸c em ®· luyÖn nh÷ng m«n thÓ thao nµo?

3. Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao


a. ý nghÜa cña viÖc phßng tr¸nh chÊn th­¬ng trong ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao
- Môc ®Ých khi tham gia tËp luyÖn TDTT lµ n©ng cao søc khoÎ, ph¸t triÓn thÓ lùc. Do kh«ng biÕt hoÆc coi th­êng, kh«ng tu©n theo c¸c nguyªn t¾c ph­¬ng ph¸p khoa häc trong ho¹t ®éng TDTT nªn ng­êi tËp ®Ó x¶y ra chÊn th­¬ng: cho¸ng ngÊt, tæn th­¬ng c¬, bong g©n, giËp hoÆc g·y x­¬ng, chÊn ®éng n·o hoÆc cét sèng -> chÊn th­¬ng lµ kÎ thï cña TDTT.
? Môc ®Ých cña tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao lµ g×?
? Cã em nµo ®· ®Ó x¶y ra chÊn th­¬ng khi tËp.
? H·y kÓ mét vµi chÊn th­¬ng mµ em gÆp hoÆc em biÕt.
- Gi¸o viªn nªu mét vµi chÊn th­¬ng cô thÓ.

b. Mét sè nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.
+ Nguyªn nh©n:
- Kh«ng thùc hiÖn ®óng mét sè nguyªn t¾c c¬ b¶n trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu
+ Nguyªn t¾c hÖ thèng: tËp luyÖn TDTT th­êng xuyªn kiªn tr×, cã hÖ thèng.
+ Nguyªn t¾c t¨ng tiÕn: TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng, tõ ®¬n gi¶n -> phøc t¹p, tËp dÇn theo mét kÕ ho¹ch kh«ng nãng véi, ngÉu høng, tuú tiÖn.
+ Nguyªn t¾c võa søc: tËp phï hîp víi kh¶ n¨ng vµ søc khoÎ cña mçi ng­êi.
- Kh«ng ®¶m b¶o nguyªn t¾c vÖ sinh trong tËp luyÖn TDTT.
+ Trang phôc kh«ng phï hîp
+ §Þa ®iÓm, ph­¬ng tiÖn kh«ng ®¶m b¶o
+ M«i tr­êng kh«ng ®¶m b¶o
- Kh«ng tu©n thñ néi dung kÜ thuËt, néi quy kû luËt trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu TDTT
? Theo em nguyªn nh©n x¶y ra cô thÓ





? §Ó thùc hiÖn nguyªn t¾c t¨ng tiÕn em cÇn tËp luyÖn nh­ thÕ nµo?









* C¸ch phßng tr¸nh:
- Tr­íc khi tËp ph¶i khëi ®éng kü
- Tr­íc khi kÕt thóc buæi tËp vµ thi ®Êu ph¶i håi tØnh
- Søc khoÎ h«ng b×nh th­êng ph¶i b¸o c¸o
- Dän vÖ sinh s©n tËp
- KiÓm tra söa ch÷a c¸c ph­¬ng tiÖn
- Kh«ng ¨n uèng nhiÒu, tr­íc vµ sau khi tËp

? Kh«ng (¨n, uèng) tiÕn hµnh khëi ®éng khi b¾t ®Çu buæi tËp ®óng hay sai ? v× sao.

* Cñng cè
* VÒ nhµ: Häc sinh thuéc nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng chÊn th­¬ng trong ho¹t ®éng TDTT
? Môc ®Ých cña tËp luyÖn TDTT
? Nguyªn nh©n x¶y ra chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.

* Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
-
-




TuÇn I: TiÕt 2
Lý tuyÕt

Néi dung
- Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT
- Biªn chÕ tæ chøc tËp luyÖn, mét sè quy ®Þnh khi tËp luyÖn.
I- Môc tiªu
- BiÕt c¸ch phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao
- Biªn chÕ tæ chøc tËp luyÖn, mét sè quy ®Þnh khi tËp luyÖn.
* Cung cÊp cho häc sinh mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt ®Ó chñ ®éng phßng tr¸nh kh«ng ®Ó chÊn th­¬ng x¶y ra khi ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao. N¾m ®­îc nh÷ng quy ®Þnh cña bé m«n.
II- ®Þa ®iÓm - ph­¬ng tiÖn
- Trong líp häc, häc sinh cã vë ghi
III- néi dung vµ ph­¬ng ph¸p lªn líp

Néi dung
Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

+ æn ®Þnh tæ chøc líp
+ Phæ biÕn môc tiªu cña tiÕt häc


+ KiÓm tra bµi cò


1. Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT
a. ý nghÜa cña phong tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.
b. Mét sè nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.
? Môc ®Ých cña tËp luyÖn TDTT lµ g×? §©y lµ néi dung ë bµi tr­íc. GV ®Ó häc sinh tù th¶o luËn tõng phÇn vµ ®­a ra c©u tr¶ lêi.

2. Biªn chÕ tæ chøc tËp luyÖn
- Chia líp thµnh 4 tæ tËp luyÖn
- Mét c¸n sù bé m«n vµ 4 tæ tr­ëng
- Chia thµnh 4 tæ ®Òu nhau vÒ sè l­îng giíi tÝnh
- C¸ch sù nhanh nhÑn, cã søc khoÎ kh¶ n¨ng TDTT

3. Mét sè quy ®Þnh khi tËp luyÖn
- Kh«ng ¨n uèng qu¸ nhiÒu tr­íc vµ sau khi tËp luyÖn
- Trang phôc gän gµng, 100% häc sinh cã giÇy
- Thùc hiÖn c¸c nÒ nÕp chµo b¸o c¸o khi gi¸o viªn nhËn líp vµ kÕt thóc tiÕt häc
- CÇn xin phÐp ra, vµo líp
* Cñng cè
* VÒ nhµ: ChuÈn bÞ c¸c quy ®Þnh cña bé m«n

? Trong khi ho¹t ®éng TDTT cÇn cã nh÷ng quy ®Þnh nh­ thÕ nµo?.


? H·y nªu mét sè nguyªn nh©n x¶y ra c¸c chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.

* Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
-
-








So¹n:
D¹y:
TuÇn II: TiÕt 3

§éi h×nh - ®éi ngò - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn

Néi dung
§éi h×nh ®éi ngò (§H§N)
- ¤n: + TËp hîp hµng däc, hµng ngang vµ c¸ch ®iÒu khiÓn
+ §øng nghiªm, ®øng nghØ, quay tr¸i, quay ph¶i, quay ®»ng sau
* Ch¹y nhanh: + Trß ch¬i: Ch¹y tiÕp søc, ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt
- Mét sè ®éng t¸c bæ trî ph¸t triÓn søc nhanh (GV chän ®éng t¸c bæ trî)
* Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
I- Môc tiªu
- ¤n: + TËp hîp hµng däc, hµng ngang vµ c¸ch ®iÒu khiÓn
+ §øng nghiªm, ®øng nghØ, quay tr¸i, quay ph¶i, quay ®»ng sau
- Trß ch¬i: + Ch¹y tiÕp søc, ch¹y tiÕp søc chuyÓn vËt
+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî ph¸t triÓn søc nhanh
- LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
+ RÌn luyÖn cho häc sinh t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt cã tinh thÇn tËp thÓ, rÌn luyÖn vµ ph¸t triÓn søc nhanh, søc bÒn cho häc sinh.
- HiÓu vµ thùc hiÖn ®óng c¸c néi dung ®· häc ë líp 6. thùc hiÖn tèt c¸c néi dung míi.
II- ®Þa ®iÓm - ph­¬ng tiÖn
- S©n tËp: b»ng ph¼ng, tho¸ng, hîp vÖ sinh, 2 qu¶ bãng ®¸
- Trang phôc gi¸o viªn, häc sinh gän gµng, 100% häc sinh cã giÇy tËp.
III- néi dung vµ ph­¬ng ph¸p lªn líp

Néi dung
§Þnh l­îng
Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

A- Më ®Çu
5 - 7`


1. NhËn líp
- æn ®Þnh tæ chøc:
+ B¸o b¸o sÜ sè
+ Chóc ®Çu giê
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc
2`
- Líp tr­ëng tËp trung líp nghe GV phæ biÕn vµ nh¾c nhë ng¾n gän giê häc
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x

2. Khëi ®éng
3 -5`


- Ch¹y nhÑ nhµng quanh s©n tËp
- Xoay c¸c khíp: cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi
1 vßng

2L x 8NK
@

C¬ b¶n
30-32`


1. §éi h×nh ®éi ngò
10`


- ¤n tËp hîp hµng däc, dãng hµng, c¸ch ®iÒu khiÓn néi dung s¸ch gi¸o viªn TDTT 17




x x x x x x
x x x x x x
( x x x x x x
23m x x x x x x


- ¤n ®øng nghiªm, ®øng nghØ, quay ph¶i tr¸i, ®»ng sau
3L ®éng t¸c
- Gi¸o viªn cho häc sinh «n tËp
- GV quan s¸t vµ söa sai

2. Ch¹y nhanh
- Mét sè ®éng t¸c bæ trî )søc nhanh) ph¸t triÓn søc nhanh
+ Ch¹y b­íc nhá
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi
+ Ch¹y gãt ch¹m m«ng
15`



3L x 10m
3L x 15m
3L x 15m



x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

GV lµm mÉu -> cho häc sinh tËp
GV quan s¸t vµ söa sai

- Trß ch¬i
+ Ch¹y tiÕp søc
+ Ch¹y søc chuyÓn vËt, chia thµnh 2 nhãm ®Òu nhau, ®øng tr­íc v¹ch chuyÓn. Ch¹y «m bãng qua vËt chuÈn vÒ ®­a cho ng­êi tiÕp theo bªn nµo vÒ tr­íc bªn ®ã th¾ng.

1L/HS
1L/HS

x x x x x

x x x x x

3. Ch¹y bÒn
LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, chó ý ph©n phèi søc, c¸ch thë trong khi ch¹y.
5`




Chó ý: Ch¹y ng­îc mòi kim ®ång hå. 3 HS lªn thùc hiÖn

* Cñng cè: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c nghiªm nghØ, quay tr¸i, ph¶i, ®»ng sau ?.
1-2`
-> Gäi 1 HS kh¸c nhËn xÐt -> GV nhËn xÐt chung vµ ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i

KÕt thóc
Th¶ láng: rò tay ch©n, thë th¶ láng tËp ®iÒu hoµ
- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ buæi tËp
- BTVN: + TËp c¸c ®éng t¸c bæ trî ph¸t triÓn søc nhanh
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn
5`

TËp trung líp th¶ láng
- Nghe gi¸o viªn nhËn xÐt giê häc vµ ra bµi tËp vÒ nhµ
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

(

* Rót kinh nghiÖm giê d¹y:
-
-



So¹n:
D¹y:
TuÇn 2:TiÕt 4

§éi h×nh - ®éi ngò - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn

Néi dung
§H§N - ¤n: + Nh­ néi dung tiÕt 3
+ §iÓm sè 1 ®Õn hÕt vµ ®iÓm sè 1-2 ... 1 - 2
- Häc: BiÕn ®æi ®éi h×nh 0-2-4
Ch¹y nhanh: - Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh
- §éng t¸c bæ trî: Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, gãt ch¹m m«ng
* Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
I- Môc tiªu
§H§N - ¤n: + Nh­ néi dung tiÕt 3 -> ®iÓm sè 1 ®Õn hÕt vµ ®iÓm sè 1-2 ... 1 - 2 , Häc: BiÕn ®æi ®éi h×nh 0-2-4
- Ch¹y nhanh: - Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh
- §éng t¸c bæ trî: Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, gãt ch¹m h«ng
- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
* Häc sinh thùc hiÖn t­¬ng ®èi tèt c¸c néi dung «n. BiÕt vµ thùc hiÖn ®­îc c¸c néi dung míi häc.
II- ®Þa ®iÓm - ph­¬ng tiÖn
- S©n tËp: b»ng ph¼ng, hîp vÖ sinh
- Trang phôc gän gµng, häc sinh cã giÇy tËp.
III- néi dung vµ ph­¬ng ph¸p lªn líp
Néi dung
§Þnh l­îng
Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

A- Më ®Çu
 7`


1. NhËn líp
- æn ®Þnh tæ chøc:
+ B¸o b¸o sÜ sè
+ Chóc ®Çu giê
- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc
2`
- C¸n sù tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè nghe GV phæ biÕn môc tiªu giê häc, chóc ®Çu giê
-> TriÓn khai sang ®éi h×nh cù ly ®Ó khëi ®éng

2. Khëi ®éng
- Ch¹y nhÑ nhµng quanh s©n
- Xoay c¸c khíp cæ tay, ch©n, vai, h«ng, gèi
- T¹i chç ch¹y b­íc nhá, n©ng cao gèi, gãt ch¹m m«ng
5`
1 vßng
4L x8N/K

2Lx8N/®t
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

(

C¬ b¶n
1. §éi h×nh ®éi ngò
- ¤n c¸c néi dung
+ Quay ph¶i, tr¸i, quay ®»ng sau, ®øng nghiªm, ®øng nghØ.
+ §iÓm sè: tõ 1 ®Õn hÕt vµ ®iÓm sè theo chu kú "1-2,