KẾ HOẠCH BÀI DẠY- GDTC7- GV-TRẦN QUỐC LOAN- NH-20262027 Tuần: 5 Tiết: 9
27/9/2026 Lớp dạy: 7a1,72,73,74,75,77,78,79.

Ngày soạn:
Ngày dạy:

5-10/10/2026
Chủ đề: CHẠY CỰ LY NGẮN (60M)
Bài: Phối hợp các giai đoạn chạy cự ly ngắn 60m
Thời lượng: 1 Tiết
- Nội dung 1: Ôn phối hợp các giai đoạn chạy cự ly ngắn 60m
ly ngắn
- Nội dung 2: Trò chơi: Chạy thoi 4 x10m

I. MỤC TIÊU TIẾT HỌC
1. Về kiến thức:
 Thực hiện được kỹ thuật chạy cự ly ngắn 60m
 Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ phát triển tốc độ.
2. Năng lực:
2.1. Năng lực chung.
 Năng lực tự chủ và tự học: Tự xem lại các video kỹ thuật, tự giác tập
luyện.
 Năng lực giao tiếp và hợp tác: Biết phân công, phối hợp trong nhóm để
thực hiện các trò chơi và bài tập.
2.2. Năng lực đặc thù:
 Năng lực chăm sóc sức khỏe: Biết chọn vị trí tập luyện an toàn, vệ sinh
sân tập.
 Năng lực vận động cơ bản: Thực hiện giữa quãng và về đích nhịp nhàng.
 Năng lực hoạt động TDTT: Biết vận dụng kỹ thuật vào thi đấu và rèn
luyện hàng ngày.
3. Phẩm chất:
 Trung thực: Tự giác thực hiện đầy đủ các bài tập và quy định của giờ học.
 Trách nhiệm: Có ý thức bảo quản thiết bị dạy học và giúp đỡ bạn bè.
 Chăm chỉ: Tích cực tham gia các hoạt động tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Địa điểm: Sân tập thể dục của trường.
2. Phương tiện:

- Giáo viên: Còi, đồng hồ bấm giờ
- Học sinh: Trang phục thể thao
III. TIẾN TRÌNH BÀI HỌC
Tổ chức hoạt động
Các hoạt động

LVĐ Hoạt động của giáo
viên (chuyển giao
nhiệm vụ học tập)

Hoạt động 1: Mở đầu
* Mục tiêu: Tạo tâm thế sẵn
sàng, làm nóng cơ thể và
khơi gợi hứng thú thông qua
khai thác dữ liệu số.
* Sản phẩm: HS hoàn thành
khởi động, nắm được mục
tiêu bài học.
* Nội dung, tổ chức thực
hiện:
1. Nhận lớp
- Nhận lớp, điểm danh.
- Kiểm tra sức khỏe hs.
2. Giới thiệu bài học:
- Nội dung: Phối hợp chạy
lao và chạy giữa quãng.
3. Khởi động
a. Khởi động chung: Xoay
các khớp, ép dây chằng.
b. Khởi động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau.

Thời Bước 1: Chuyển giao
gian, nhiệm vụ:
số
- Nhận lớp, phổ biến
lần
nội dung nhiệm vụ.
8 - - Yêu cầu lớp trưởng
10p điều khiển khởi động.
Bước 4: Kết luận,
nhận định.
- GV nhận xét sự
chuẩn bị và ý thức
khởi động.

Hoạt động 2: Hình thành
kiến thức

10 12p

Hoạt động cuả
học sinh (thực
hiện nhiệm vụ học
tập)
Bước 2: Thực hiện
nhiệm vụ:
- Đội hình tập
trung

Phươ
ng án
đánh
giá
Kỹ
thuật
(60%)
: Thực
hiện
tốt
chạy
và về
đích

- HS quan sát
video trên thiết bị
số của nhóm.
- HS khởi động
tích cực theo chỉ
huy.

Bước 3: Báo cáo,
thảo luận.
- HS trả lời câu
hỏi: "Góc độ thân
người thay đổi thế
nào sau 10-15m
đầu tiên?"
Bước 1: GV chuyển
giao nhiệm vụ học

Bước 2: Thực
hiện nhiệm vụ:

Thái
độ

* Mục tiêu:
Thông qua hoạt động, HS
nắm được kĩ thuật chạy chạy
cự ly ngắn 60m

tập
Bước 1: GV chuyển
giao nhiệm vụ học
tập

* Sản phẩm:

một số điểm lưu ý về

1 -----------------> Đích
2 -----------------> Đích
3 -----------------> Đích
4 -----------------> Đích

Bước 4: Đánh giá kết

Bước 3: Báo cáo

quả, thực hiện nhiệm

kết quả hoạt động

vụ học tập

và thảo luận

- GV lưu ý cho HS

HS thực luyện tập cá nhân,
luyện tập theo nhóm.

- ĐỘI HÌNH TẬP
LUYỆN: Theo các
đường chạy song
song.

(10%)
: Tích
cực,
nghiê
m túc,
đảm
bảo an
toàn.

kĩ thuật trong phối hợp - HS luân phiên
thực hiện các bài
các giai đoạn chạy cự
tập chạy phối hợp.
li ngắn
- Tham gia trò chơi
- GV yêu cầu HS nhắc nhiệt tình, đúng
luật.
lại.

* Nội dung, tổ chức thực
hiện:
1) Phối hợp các giai đoạn
chạy cự ly ngắn 60m
- Chạy phối hợp xuất phát
cao và chạy lao (15-20m).
- Chạy phối hợp chạy giữa
quãng và về đích (20-30m).
- Chạy hoàn chỉnh cự ly 60m.

GV đánh giá, nhận xét, - GV gọi HS lên
nêu lại một số lưu
chuẩn kiến thức.
ý về kĩ thuật trong
phối hợp các giai
đoạn chạy cự li
ngắn
- GV mời HS khác
nhận xét, bổ sung.
Hoạt động 3: Luyện tập
* Mục tiêu: Củng cố lại kiến

1416p

Bước1 GV chuyển
giao nhiệm vụ học tập

thức đã học.

- GV phổ biến nội

* Sản phẩm: Phần luyện tập,

dung, yêu cầu HS

thực hành của HS.

luyện tập phối hợp các

Tập luyện cá nhân:

giai đoạn chạy cự li
ngắn:

- HS luyện tập cá Thể
lực
nhân:
(20%)
+ Đi hoặc chạy : Tốc
chậm cự li 15-20 độ đạt
mức
m, liên tục thực
trung
hiện động tác đánh bình
trở lên
đích

động tác đánh đích

+ Ôn tập các bài tập + Chạy tăng tốc theo
chuẩn
phối hợp chạy lao sau độ cự li 30m phối
lứa
xuất phát và chạy giữa hợp đánh đích
tuổi.
quãng
- HS luyện tập

+ Chạy tăng tốc độ cự li 30m

+ Luyện tập các bài nhóm:

phối hợp đánh đích

tập phối hợp chạy HS luân phiên chỉ

- HS luyện tập nhóm:

giữa quãng và chạy về huy nhóm luyện

- HS luyện tập cá nhân:
+ Đi hoặc chạy chậm cự li
15-20 m, liên tục thực hiện

HS luân phiên chỉ huy nhóm
luyện tập, quan sát và đánh
giá kết quả luyện tập của các

đích

tập, quan sát và

+ Luyện tập bài tập đánh giá kết quả
phối hợp các giai đoạn luyện tập của các

bạn nhóm trong nhóm:

chạy cự li ngắn

bạn nhóm trong

+Chạy tăng tốc độ 30m phối

- GV hướng dẫn HS:

nhóm:

hợp đánh đích, xen kẽ quãng
nghỉ 2-3p
+ Phối hợp các giai đoạn với
tốc độ tăng dần cự li 40-60m.

+ Chuẩn bị: HS tham +Chạy tăng tốc độ
gia trò chơi được chia 30m

phối

hợp

thành nhiều đội có số đánh đích, xen kẽ
người bằng nhau, mỗi quãng nghỉ 2-3p

Thực hiện xe kẽ quãng nghỉ 3

đội đứng thành một + Phối hợp các

-5p

hàng dọc sau vạch giai đoạn với tốc

+ Chạy 60m xuất phát cao
+ Thi đầu giữa các nhóm,
mỗi lượt hai bạn chạy theo
đường chạy riêng cự li 60m.
Kết qua được xác định bằng
đồng hồ bấm giây.
2. Trò chơi: Chạy con thoi
4*10m+ Thực hiện:

xuất phát.

độ tăng dần cự li
40-60m. Thực hiện
xe kẽ quãng nghỉ 3
-5p
+ Chạy 60m xuất
phát cao
+ Thi đầu giữa các
nhóm, mỗi lượt hai
bạn

chạy

theo

đường chạy riêng
cự li 60m. Kết qua

được

xác

định

bằng đồng hồ bấm
giây.
- Khi có hiệu lệnh,
lần lượt HS của
mỗi đội chạy đến
vạch

đích

chạm

chân vào vạch sau
đó nhanh chóng trở
về chạm chân vào
vạch xuất phát, tiếp
tục lặp lại (lần 2)
và trở về cuối hàng
- HS tiếp theo chỉ
được xuất phát khi
HS phía trước đã
kết thúc lượt chạy
và vượt qua vạch
xuất phát
- Đội hoàn thành
đầu tiên là đội
thắng cuộc
Hoạt động 4: Vận dụng
* Mục tiêu: Củng cố lại kiến
thức đã học.
* Sản phẩm: Phần luyện tập,
thực hành của HS.
* Nội dung, tổ chức thực
hiện:

68p

- Thay đổi yêu cầu, Năng
lực số
quả, thực hiện nhiệm tốc độ, cự li thực
(10%)
hiện
các
bài
tập
vụ học tập
: Biết
cách
GV đánh giá, nhận xét, phối hợp theo
sử
hướng nâng cao
đánh giá.
dụng
năng lực phản ứng
công
với hiệu lệnh xuất nghệ
Bước 4: Đánh giá kết

- Thay đổi yêu cầu, tốc độ, cự

năng duy trì tốc độ trên toàn

phát, khả năng phát hỗ trợ
việc
huy sức mạnh tốc
phân
độ khả năng duy trì
tích và
tốc độ trên toàn cự cải
thiện
li 60 m.
động
- Sử dụng các bài tác.
tập phối hợp các

cự li 60 m.

giai đoạn trên toàn

- Sử dụng các bài tập phối

cự li để phát triển

hợp các giai đoạn trên toàn

sức bền

cự li để phát triển sức bền

tốc độ.

tốc độ.

- Hướng dẫn HS

- Hướng dẫn HS trả lời câu

trả lời câu hỏi vận

hỏi vận dụng trong SGK: Em

dụng trong SGK:

hãy kể tên một số bài tập

Em hãy kể tên một

phối

số bài tập phối

hợp các giai đoạn của chạy
cự li ngắn mà em đã được
luyện tập.

hợp các giai đoạn
của chạy cự li ngắn
mà em đã được
luyện tập.

li thực hiện các bài tập phối
hợp theo hướng nâng cao
năng lực phản ứng với hiệu
lệnh xuất phát, khả năng phát
huy sức mạnh tốc độ khả

Bước 3: Báo cáo
kết quả hoạt động
và thảo luận
- GV HS trả lời câu
hỏi:
+ Một số bài tập:
Phối hợp giai đoạn
xuất phát và chạy
lao sau xuất phát;

phối
ddianj

hợp
chạy

giai
lao

sau xuất phát và
chạy giữa quãng;
phối

hợp

giữa

quãng

chạy
và

chạy về đích; phối
hợp các giai đoạn)
Hoạt động 5: Kết thúc Hồi
tĩnh, giao, nhiệm vụ về nhà
* Mục tiêu: Hồi tĩnh và giao
nhiệm vụ về nhà.
* Sản phẩm: Cơ thể trở lại
trạng thái bình thường.
* Nội dung, tổ chức thực
hiện:
1. Thả lỏng cơ bắp.
2. Nhận xét tiết học.
3. Giao bài tập về nhà.

45p

Bước 1: Chuyển giao
nhiệm vụ:
- Hướng dẫn các động
tác thả lỏng.
- Nhận xét ưu, khuyết
điểm tiết học.
Bước 4: Kết luận,
nhận định.
- Kết thúc tiết học, giải
tán.

Bước 2: Thực hiện Thả
nhiệm vụ:
lỏng
tích
- Thực hiện thả
cực tối
lỏng tích cực.
đa
(90%)

- Lắng nghe nhận
xét.
Bước 3: Báo cáo,
thảo luận.
- HS tự đánh giá
mức độ hoàn thành
mục tiêu bài học
mục tiêu bài học
của bản thân.

IIII/ TIÊU CHÍ ĐÁNH GIÁ
- Kĩ thuật (60%): Thực hiện đúng 4 giai đoạn chạy ngắn
- Thể lực và Thái độ (20%): Hoàn thành trò chơi tích cực, đảm bảo an toàn.
NGƯỜI BIÊN SOẠN

DUYỆT TỔ TRƯỞNG

DUYỆT BGH

KẾ HOẠCH BÀI DẠY- GDTC7- GV-TRẦN QUỐC LOAN- NH-20262027 Tuần: 5 Tiết: 10

Ngày soạn:

27/9/2026 Lớp dạy: 7a1,72,73,74,75,77,78,79.

Ngày dạy:

5-10/10/2026
Chủ đề: Nhảy xa kiểu ngồi
Bài 1. Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ
Thời lượng: tiết
I. MỤC TIÊU TIẾT HỌC
1. Về kiến thức:
 Thực hiện được kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ trong nhảy xa kiểu ngồi.
 Biết cách phối hợp giữa chạy đà và giậm nhảy.
 Hiểu được quy định an toàn trong tập luyện nhảy xa.
2. Năng lực:
2.1. Năng lực chung:
 Năng lực tự chủ và tự học: Tự xem lại các kiến thức đã học thông qua
học liệu điện tử, tự giác tập luyện.
 Năng lực giao tiếp và hợp tác: Biết phối hợp cùng bạn trong các trò chơi
và bài tập nhóm.
2.2. Năng lực đặc thù:
 Năng lực chăm sóc sức khỏe: Biết chuẩn bị trang phục, sân bãi và vệ sinh
cá nhân trước và sau giờ học.
 Năng lực vận động cơ bản: Thực hiện đúng kĩ thuật giậm nhảy và bước
bộ, phát triển sức mạnh chân.
 Năng lực hoạt động TDTT: Biết quan sát, đánh giá động tác của bản thân
và bạn học.
 3. Phẩm chất:
 Trung thực: Tự giác thực hiện các bài tập và trò chơi theo quy định.
 Trách nhiệm: Giúp đỡ bạn bè trong tập luyện, giữ gìn vệ sinh chung sân
bãi.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Địa điểm: Sân tập thể dục của trường, hố nhảy xa đã được xới tơi cát.
2. Phương tiện:
 Giáo viên: Còi, thước dây, ván giậm nhảy, tranh ảnh kĩ thuật nhảy xa,
 Học sinh: Trang phục thể thao
 III. TIẾN TRÌNH BÀI HỌC
Các hoạt động

LVĐ

Tổ chức hoạt động
Phương
án
Hoạt động của giáo
Hoạt động cuả học sinh (thực
đánh
viên (chuyển giao
hiện nhiệm vụ học tập)
giá
nhiệm vụ học tập)

1.Nhận lớp

- Điểm danh, kiểm tra
sức khỏe học sinh.
- Kiểm tra bài cũ
2. Giới thiệu bài học:
- Chủ đề: Nhảy xa kiểu
ngồi.
- Nội dung: Kĩ thuật
giậm nhảy và bước bộ.
3. Khởi động
a. Khởi động chung:
Xoay các khớp cổ tay,
cổ chân, vai, hông, gối;
ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
- Chạy bước nhỏ.

Thời Bước 1: Chuyển giao
gian, nhiệm vụ:
số
- Thổi còi tập trung
lần

Bước 2: Thực hiện nhiệm
vụ:
- ĐỘI HÌNH:

lớp thành 4 hàng
ngang.

- Phổ biến ngắn gọn,
rõ ràng nội dung tiết
học.
- Yêu cầu lớp trưởng
điều khiển khởi động.
Bước 4: Kết luận,
nhận định.

- Chú ý lắng nghe ghi nhớ
các nội dung.

- Lượng
vận
động
- Mức
độ thực
hiện
động tác
- Khả
năng
tương
tác
nhóm

- HS khởi động tích cực theo
chỉ huy.

- Nhận xét thái độ
khởi động.
- Nhấn mạnh tầm
quan trọng của khởi
động chuyên môn đối
với môn chạy.

- Chạy nâng cao đùi.

- Thực hiện các động tác
khởi động theo hiệu lệnh.

- Chạy đạp sau.

Bước 3: Báo cáo, thảo luận.
- Cán sự lớp báo cáo sĩ số.

Hoạt động 2: Hình
thành kiến thức
(8-10p)

* Mục tiêu: HS nắm
được yếu lĩnh kĩ thuật
giậm nhảy và bước bộ.
* Sản phẩm: HS mô
phỏng được động tác
bước bộ trên không.
* Nội dung, tổ chức
thực hiện:

Thời Bước 1: Chuyển giao Bước 2: Thực hiện nhiệm
gian, nhiệm vụ:
vụ:
số
- GV làm mẫu kĩ thuật - HS quan sát GV làm mẫu.
lần

giậm nhảy và bước bộ
(phân tích chậm).
- Cho HS xem ảnh
phân tích tư thế bước
bộ lý tưởng (Góc chân
lăng, góc thân người).
Bước 4: Kết luận,
nhận định.

- ĐỘI HÌNH QUAN SÁT:
x x x x x (Hàng 1 ngồi)
x x x x x (Hàng 2 đứng)
Δ (GV)
Bước 3: Báo cáo, thảo luận.
- Đại diện nhóm mô phỏng
động tác bước bộ tại chỗ.

- Lượng
vận
động
- Mức
độ thực
hiện
động tác
- Khả
năng
tương
tác
nhóm

- Nhấn mạnh: Giậm
nhảy phải mạnh, dứt
khoát; bước bộ phải
giữ thăng bằng.
Hoạt động 3: Luyện
tập (14-16p)
- Kĩ thuật giậm nhảy
Và bước bộ
* Mục tiêu:
- Hs biết kĩ thuật Giậm
nhảy và bước bộ.
* Sản phẩm:
- Thực hiện đúng kĩ
thuật Giậm nhảy và
bước bộ.

Thời Bước 1: Chuyển giao Bước 2: Thực hiện nhiệm
vụ học tập.
gian, nhiệm vụ học tập.
số
- GV hướng dẫn và tổ - Tập luyện cá nhân:
lần

chức học sinh tập
+ Hs tại chỗ tự thực hiện
luyện lần lượt các bài
tập theo hình thức
nhóm đồng loạt; lưu ý
những sai sót thường
gặp và cách sửa sai.

Bước 4: Đánh giá kết
- Tập luyện cặp đôi
quả thực hiện, kết
luận
+ Học sinh luân phiên hô
- GV đánh giá bằng khẩu lệnh cho bạn thực hiện.
PP quan sát, cho theo
2 mức.
+ Đạt: Thực hiện
đúng kĩ thuật động
tác.
+ Chưa đạt: Thực hiện - Tập luyện nhóm:
chưa đúng kĩ thuật
+ Nhóm 4 học sinh lần lượt
động tác.
lên thực hiện.

Bước 3: Tổ chức báo cáo
- GV gọi 2 – 3 hs lên thực
hiện. GV gợi ý để HS nhận
xét và GV đưa ra kết luận.

- Lượng
vận
động
- Mức
độ thực
hiện
động tác
- Khả
năng
tương
tác
nhóm

Hoạt động 4: Vận dụng
(6-8p)

Thời
gian,
số
lần

- Lượng
vận
động
- Mức
độ thực
hiện
động tác
- Khả
năng
tương
tác
nhóm

Hoạt động 5: Hồi tĩnh,
giao, nhiệm vụ về nhà
(4-5p)

* Mục tiêu: Đưa cơ thể
về trạng thái tĩnh, đánh
giá kết quả tiết học.
* Sản phẩm: HS thả
lỏng hoàn toàn cơ bắp.

Thời Bước 1: Chuyển giao
gian, nhiệm vụ:
số
- Hướng dẫn HS thực
lần

* Nội dung, tổ chức
thực hiện:

Bước 2: Thực hiện nhiệm
vụ:
- ĐỘI HÌNH KẾT THÚC:
hiện thả lỏng tích cực. 4 hàng ngang đứng so le.
- Nhận xét thái độ tập - Thực hiện các động tác thả
luyện.
lỏng theo hướng dẫn.
Bước 3: Kết luận,
nhận định.
- GV giải tán lớp.

IIII/ TIÊU CHÍ ĐÁNH GIÁ
- Kĩ thuật (60%): Thực hiện đúng kỷ thuật giậm nhảy và bước bộ
- Thể lực và Thái độ (20%): Hoàn thành trò chơi tích cực, đảm bảo an toàn.
NGƯỜI BIÊN SOẠN

DUYỆT TỔ TRƯỞNG

DUYỆT BGH