CHỦ ĐỀ 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (60 M)
A. CẤU TRÚC NỘI DUNG VÀ KẾ HOẠCH DẠY HỌC THEO CHỦ ĐỀ
I. CẤU TRÚC NỘI DUNG CHỦ ĐỀ
TT
Tên bài
Nội dung
Số tiết
- Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao
Phối hợp trong giai đoạn
và chạy lao sau xuất phát.
1 xuất phát cao và chạy lao
2
- Một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong
sau xuất phát.
xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
- Phối hợp chạy lao sau xuất phát và
Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng.
2 chạy lao sau xuất phát và - Một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong
3
chạy giữa quãng.
phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy
giữa quãng.
- Phối hợp chạy giữa quãng và chạy về
đích.
- Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn
Phối hợp các giai đoạn
3
(60m).
4
chạy cự li ngắn (60m)
- Một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong
phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn.
- Trò chơi phát triển nhanh.
BÀI 1: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT CAO VÀ CHẠY
LAO SAU XUẤT PHÁT
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Luyện tập phối hợp giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát trong cự li
ngắn.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
Tự chủ và tự học: biết lắng nghe và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và GV.
Tích cực tham gia các hoạt động trong lớp.
Giao tiếp và hợp tác: có thói quen trao đổi, giúp đỡ nhau trong học tập; biết cùng
nhau hoàn thành nhiệm vụ học tập theo sự hướng dẫn của thầy cô.
Giải quyết vấn đề và sáng tạo: biết phối hợp với bạn bè khi làm việc nhóm, có
sáng tạo khi tham gia các hoạt động giáo dục thể chất.
- Năng lực giáo dục thể chất:
Kiến thức: Nhận biết được nội dung, yêu cầu phối hợp các giai đoạn xuất phát,
chạy lao sau xuất phát; biết cách luyện tập.
Kĩ năng: Thực hiện và phối hợp được giai đoạn xuất phát, chạy lao sau xuất phát.

Thể lực: Có sự phát triển về năng lực liên kết vận động, năng lực phản ánh với tín
hiệu biết trước và sức mạnh tốc độ.
3. Phẩm chất
- Nỗ lực hoàn thành nội dung học tập và rèn luyện thể lực.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- SGK, Giáo án.
- Tranh ảnh, dụng cụ tập luyện theo yêu cầu bài học.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu, đảm bảo vệ sinh và an toàn
trong tập luyện.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Tổ chức thực hiện:
- GV cho HS khởi động:
+ Khởi động chung: chạy tại chỗ, xoay các khớp.
+ Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đáp sau cự li
ngắn 7 - 10 m; chạy tăng tốc độ cự li 10 -15 m.
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi hỗ trợ khởi động: Chuyển bóng tiếp sức
+ GV chuẩn bị: các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người
bằng nhau, mỗ đội đứng thành hàng dọc sau vạch xuất phát.
+ GV hướng dẫn HS cách chơi:
 Khi có hiệu lệnh, bạn số 1 của mỗi đội chạy nhanh đến vị đặt bóng và
chuyển hai quả bóng về vị trí xuất phát cho bạn số 2, sau đó đứng vào cuối
hàng.
 Bạn số 2 nhanh chóng chuyển bóng trở lại vị trí đặt bóng và quay về vỗ vào
tay bạn số 3.
 Bạn số 3 và các bạn tiếp theo lần lượt lặp lại trò chơi.
 Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

- GV yêu cầu HS trả lời câu

hỏi:

+ Xuất phát chạy cự li ngắn phải thuân thủ những quy định như thế nào?
+ Độ dài các bước chạy trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát có khác nhau hay
không? Vì sao ?
- HS khởi động, chơi trò chơi theo hướng dẫn của GV và trả lời câu hỏi.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
- GV mời đại diện các nhóm tập luyện trước lớp, cả lớp tập luyện.
- GV mời đại diện 1-2 HS trả lời câu hỏi:
+ Xuất phát chạy cự li ngắn phải đứng sau vạch xuất phát, các bộ phận của cơ thể
không được chạm vạch xuất phát, không được xuất phát trước hiệu lệnh xuất phát
của trọng tài; xuất phát đúng đường chạy.
+ Độ dài các bước chạy trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát có khác nhau vì
người tập đang cố gắng tăng dần độ dài và tần số bước chạy để đạt tốc độ cao
nhất.
- GV mời HS khác quan sát, lắng nghe, nhận xét, bổ sung.
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Trong bài học đầu tiên của môn Giáo dục thể chất 7,
chúng ta sẽ cùng nhau đi luyện tập phối hợp giai đoạn xuất phát và chạy lao sau
xuất phát trong cự li ngắn. Chúng ta cùng vào Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn
xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất
phát
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được kĩ thuật phối hợp trong giai đoạn
xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
b. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC SINH
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
- GV chỉ dẫn HS thực hiện thử bài tập phối hợp xuất phát cao 1. Phối hợp trong giai
và chạy lao sau xuất phát theo hình ảnh đã ghi nhớ.
đoạn xuất phát cao và
- GV chỉ dẫn cho HS thực hiện các bài tập phối hợp xuất phát chạy lao sau xuất phát
cao và chạy lao sau xuất phát theo động tác mẫu và hiệu lệnh - Khi xuất phát cần đạp
của GV.
mạnh hai chân kết hợp
- GV chỉ dẫn cho HS một số sai sót thường gặp trong tập đánh tay nhanh, tạo điều
luyện:
kiện thuận lợi cho đạp
+ Phối hợp giữa tay và chân khi thực hiện bước chạy đầu tiên sau mạnh và giữ được độ
không hợp lí.
ngả ra trước của thân
+ Không chú ý hiệu lệnh xuất phát, tư thế rời vị trí xuất phát trên trong những bước
không hợp lí.
chạy lao đầu tiên.
+ Sử dụng sức mạnh và hướng đạp sau khi chạy lao sao - Tốc độ giai đoạn này
không phù hợp.
phụ thuộc vào lực đạp
+ Kết thúc giai đoạn chạy lao quá sớm.
sau và độ dài bước chạy,

- HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự hướng dẫn của vì vậy cần đạp sau mạnh
GV.
và tăng độ dài bước
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
trong chạy lao sau xuất
- GV gọi HS thực hiện đồng loạt động tác; HS thực hiện mẫu phát.
động tác.
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung
mới.
Hoạt động 2: Một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong xuất phát cao và chạy lao
sau xuất phát
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được một số điểm lưu ý về kĩ thuật
trong xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
b. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - DỰ KIẾN SẢN PHẨM
HỌC SINH
- GV lưu ý cho HS một số điểm lưu về kĩ 2. Một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong xuất
thuật trong xuất phát cao và chạy lao sau phát cao và chạy lao sau xuất phát
xuất phát.
- Khi xuất phát, không thực hiện bước nhảy
- GV yêu cầu HS nhắc lại.
xa ra trước vì điều đó sẽ làm giảm tốc độ
- HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo chuyển động của cơ thể, không tạo được độ
sự hướng dẫn của GV.
ngả của thân trên.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu - Không nâng thân người lên quá cao ở bước
cần thiết.
đầu tiên khi xuất phát vì điều đó sẽ làm giảm
- GV gọi HS thực hiện đồng loạt động sức mạnh đạp sau được tạo ra từ tư thế xuất
tác; HS thực hiện mẫu động tác.
phát.
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
- Tăng tốc độ chạy lao sau xuất phát bằng
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
cách nỗ lực đạp sau và tăng dần độ dài bước
chạy.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
b. Tổ chức thực hiện:
Tổ chức hoạt động luyện tập
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu HS luyện tập:
+ Ôn tập các bài tập xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
+ Luyện tập các bài tập phối hợp xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
- GV hướng dẫn HS luyện tập: cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp.
Tổ chức trò chơi phát triển sức nhanh
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi Đuổi bắt theo khẩu lệnh.
- GV hướng dẫn HS:

+ Chuẩn bị: HS tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội. Trên mỗi sân, đội A
và B có số lượng người bằng nhau đứng thành hàng ngang đối diện nhau. Chỉ huy
dùng còi để ra hiệu lệnh.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, hai đội đồng thời di chuyển theo hàng ngang ra
trước. Khi có một tiếng còi, HS đội B nhanh chóng chạy quay về vạch xuất phát
của đội mình, khi đó HS đội A đuổi theo vỗ nhẹ vào vai HS đội B (khi có hai tiếng
còi, thực hiện ngược lại). Trong mỗi lượt chơi, HS nào bị vỗ vai trước khi chạy
qua vạch xuất phát là người thua cuộc.

- HS luyện
tập cá nhân:
+ Tự hô
khẩu lệnh:
 Xuất
phát cao và
chạy lao sau xuất phát cự li 7 – 10 m.
 Đứng vai và lưng hướng chạy, quay người xuất phát và chạy ra trước 3 - 5
bước.
+ Xuất phát cao và chạy theo quán tính.

- HS luyện tập
nhóm:
HS luân phiên chỉ
huy
nhóm
luyện tập, quan sát
và đánh giá
kết quả luyện tập của các bạn nhóm trong nhóm:
+ Phối hợp xuất phát và chạy lao theo các tín hiệu khác nhau (tiếng hô, tiếng vỗ
tay, tiếng còi, hiệu lệnh cờ,…) cự li 7 – 10 m.
+ Xuất phát từ các tư thế khác nhau và phối hợp chạy cự li 7 – 10 m.
- HS luyện tập chung cả lớp:
HS chơi trò chơi phát triển sức nhanh.
- GV mời cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp luyện tập.
- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
GV đánh giá, nhận xét, sửa sai cho HS (nếu có).

D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
b. Tổ chức thực hiện:
- GV thay đổi yêu cầu, tốc độ, cự li thực hiện các bài tập phối hợp xuất phát cao và
chạy lao sau xuất phát theo hướng nâng cao năng lực phản ứng với hiệu lệnh xuất
phát, khả năng phát huy sức mạnh tốc độ.
- GV sử dụng các bài tập xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát để rèn luyện và
phát triển sức nhanh phản ứng (đổi với tín hiệu biết trước), sức mạnh tốc độ.
- GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi: Em hãy cho biết chạy cự li ngắn có những tư thế
xuất phát nào?
- GV đặt câu hỏi để HS liên hệ và vận dụng:
+ Tốc độ xuất phát phụ thuộc vào những yếu tố nào?
+ Luyện tập phối hợp giữa xuất phát và chạy lao sau xuất phát có tác dụng gì?
- GV hướng dẫn HS tự luyện tập phối hợp giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất
phát.
- HS thực hiện các bài tập vận dụng của GV.
- HS thảo luận và vận dụng kiến thức đã học để trả lời các câu hỏi của GV.
- HS sử dụng trò chơi, các bài tập đã học đề tự luyện tập.
- HS vận dụng kiến thức đã học đề tự đánh giá kết quả luyện tập.
- GV HS trả lời câu hỏi:
+ Chạy cự li ngắn có những tư thế xuất phát thấp và xuất phát cao.
+ Tốc độ xuất phát phụ thuộc vào tốc độ phản ứng của cơ thê đối với tín hiệu xuất
phát, tốc độ và sức mạnh đạp sau, góc độ và tốc độ ngả thân ra trước khi xuất
phát).
+ Luyện tập phối hợp giữa xuất phát và chạy lao sau xuất phát có tác dụng phát
huy hiệu quả của xuất phát, từng bước hoàn thiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao
sau xuất phát).
- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
GV đánh giá, nhận xét, đánh giá.
* Hướng dẫn về nhà:
- HS thực hành luyện tập lại động tác đã học.
- Đọc và tìm hiểu trước Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
chay giữa quãng.

BÀI 2: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT VÀ
CHẠY GIỮA QUÃNG
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Luyện tập phối hợp giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
2. Năng lực
- Năng lực chung:
Tự chủ và tự học: biết lắng nghe và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và GV.
Tích cực tham gia các hoạt động trong lớp.
Giao tiếp và hợp tác: có thói quen trao đổi, giúp đỡ nhau trong học tập; biết cùng
nhau hoàn thành nhiệm vụ học tập theo sự hướng dẫn của thầy cô.
Giải quyết vấn đề và sáng tạo: biết phối hợp với bạn bè khi làm việc nhóm, có
sáng tạo khi tham gia các hoạt động giáo dục thể chất.
- Năng lực giáo dục thể chất:
Kiến thức: Nhận biết được nội dung, yêu cầu phối hợp chạy lao sau xuất phát và
chạy giữa quãng; biết cách luyện tập và một số điều luật trong thi đấu điến kinh
Kĩ năng: Phối hợp được giai đoạn chạy lao sau xuất phát với giai đoạn chạy giữa
quãng.
Thể lực: Có sự phát triển về năng lực liên kết vận động, năng lực nhịp điệu và sức
mạnh tốc độ
3. Phẩm chất
- Chủ động, kiên trì trong học tập và rèn luyện
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- SGK, Giáo án.
- Tranh ảnh, dụng cụ tập luyện theo yêu cầu bài học.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu, đảm bảo vệ sinh và an toàn
trong tập luyện.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Tổ chức thực hiện:
- GV cho HS khởi động:
+ Khởi động chung: chạy tại chỗ, xoay các khớp.

+ Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đáp sau cự li
ngắn 7 - 10 m; chạy tăng tốc độ cự li 10 -15 m.
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi hỗ trợ khởi động: Trò chơi vượt sóng
+ GV chuẩn bị: các bạn tham gia trò chơi đứng thành hàng ngang sau hai vạch
giới hạn (hai bờ sông). Giữa hai vạch cho ba bạn làm nhiệm vụ không cho các bạn
vượt sông
+ GV hướng dẫn HS cách chơi:
 Khi có hiệu lệnh, các bạn ở hai bên bờ tìm cách vượt sông, các bạn ở giữa
sông tìm cách ngăn cản (vỗ nhẹ vào người).
 Khi có bạn vượt sông bị bắt (bị vỗ nhẹ vào người), hai bạn đổi vị trí cho

nhau và trò chơi tiếp tục
- GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi:
+ Hãy nêu những điềm khác nhau giữa giai đoạn chạy lao và giai đoạn chạy giữa
quãng
+ Hãy nêu nhiệm vụ của giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng ?
- HS quan sát, liên hệ với những hiểu
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
- GV mời đại diện các nhóm tập luyện trước lớp, cả lớp tập luyện.
- GV mời đại diện 1-2 HS trả lời câu hỏi:
+ Giai đoạn chạy lao và giai đoạn chạy giữa quãng khác nhau về độ ngả thân ra
trước, về độ dài của bước chạy, về tốc độ đạt được
+ Chạy lao có nhiệm vụ tăng tốc độ sau xuất phát; chạy giữa quãng có nhiệm vụ
duy trì và phát huy tốc độ cao nhất đã đạt được trong giai đoạn chạy lao
- GV mời HS khác quan sát, lắng nghe, nhận xét, bổ sung.
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.

- GV dẫn dắt HS vào bài học: Trong bài học thứ 2 của môn Giáo dục thể chất 7,
chúng ta sẽ cùng nhau đi Luyện tập phối hợp giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
chạy giữa quãng. Chúng ta cùng vào Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao
sau xuất phát và chạy giữa quãng
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được kĩ thuật phối hợp trong giai đoạn
chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
b. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC SINH DỰ KIẾN SẢN PHẨM
- GV chỉ dẫn HS thực hiện thử bài tập phối hợp 1. Phối hợp chạy lao sau xuất phát
trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy và chạy giữa quãng
giữa quãng
- Kết thúc chạy lạo là thời điểm bắt
- GV chỉ dẫn HS đồng loại thực hiện các bài tập đầu giai đoạn chạy giữa quãng. Mục
theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV
đích của chạy lao là tạo ra tốc độ cao
- GV chỉ dẫn cho HS một số sai sót thường gặp nhất và chạy giữa quãng là duy trì
trong tập luyện:
tốc độ cao nhất trên toàn cự li.
+ Tư thế của đầu và thân trên ngả ra sau hoặc - Cuối giai đoạn chạy lao, độ ngả ra
gập ra trước quá nhiều.
trước của thân trên giảm dần, độ dài
+ Hưởng chuyển động và góc độ đánh tay không bước chạy
phù hợp.
tăng dần để chuyển tiếp sang giai
+ Hưởng đạp sau không hiệu quả, bàn chân tiếp đoạn chạy giữa quãng.
xúc đường chạy không đúng.
- Duy trì tốc độ cao nhất trong chạy
+ Thực hiện bài tập chạy biến tốc, chạy lặp lại giữa quãng được thực hiện bằng
không đúng yêu cầu về tốc độ và cự li.
cách duy trì tốc độ và độ dài của
- HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự hướng từng bước chạy. Tích cực đưa đôi
dẫn của GV.
chân lăng ra trước và tăng tốc độ đạp
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết. sau.
- GV gọi HS thực hiện đồng loạt động tác; HS
thực hiện mẫu động tác.
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển
sang nội dung mới.
Hoạt động 2: Một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong phối hợp chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được một số điểm lưu ý trong phối
hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
b. Tổ chức hoạt động:
- GV lưu ý cho HS một số điểm lưu về kĩ 2. Một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong
thuật trong phối hợp chạy lao sau xuất phát phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy

và chạy giữa quãng
- GV yêu cầu HS nhắc lại.
- HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự
hướng dẫn của GV.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần
thiết.

giữa quãng
- Thân trên chuyển động nhịp nhàng theo
nhịp bước chạy (độ ngả ra trước tăng khi
đạp sau, giảm khi bay trên không); không
tăng giảm đột ngột độ dài bước chạy.
- Khi chạy giữa quãng, bàn chân trước
luôn đặt thẳng với hướng chạy để không
- GV gọi HS thực hiện đồng loạt động tác; làm ảnh hưởng đến hướng đạp sau.
HS thực hiện mẫu động tác.
- Trong chạy lao sau xuất phát cũng như
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
chạy giữa quãng, cần đánh tay mạnh, nhịp
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
nhàng, phù hợp với nhịp điệu của chân và
thả lỏng cần thiết trong mỗi bước chạy
Hoạt động 3: Một số điều luật trong thi đấu điền kinh
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được một số điều luật trong thi đấu
điền kinh
b. Tổ chức hoạt động:
- GV lưu ý cho HS một số điểm lưu về một 3. Một số điều luật trong thi đấu, điền
số điều luật trong thi đấu điền kinh
kinh
- GV yêu cầu HS nhắc lại.
Trong các cuộc thi đấu có cự li dưới và tới
- HS lắng nghe, ghi chép thông tin.
400 m (cự li ngắn):
- GV gọi HS lên nêu lại một số lưu ý về - VĐV phải chạy theo ô chạy riêng.
luật trong thi đấu điền kinh
- Tất cả các ô chạy phải có độ rộng bằng
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
nhau với độ rộng tối thiểu là 1,22 m (+ 0,01
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
m).
- Mỗi VĐV phải chạy đúng ô chạy của mình
từ khi xuất phát cho tới khi về đích.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
b. Tổ chức thực hiện:
Tổ chức hoạt động luyện tập
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu HS luyện tập:
+ Ôn tập các bài tập phối hợp xuất phát và chạy lao sau xuất phát
+ Luyện tập các bài tập phối hợp xuất phát với chạy giữa quãng trên một số cự li
- GV hướng dẫn HS luyện tập: cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp.
Tổ chức trò chơi phát triển sức nhanh
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi Chạy nâng cao đùi theo vạch
- GV hướng dẫn HS:
+ Chuẩn bị: HS tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng
nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.

+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng HS của mỗi đội chạy nâng cao đùi
theo vạch để đến địch, mỗi bước chạy tương ứng với khoảng cách giữa hai vạch.
Sau đó chạy chậm về cuối hàng, HS tiếp theo chỉ xuất phát khi HS phía trước đã
vượt qua vạch địch. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc
- HS luyện tập cá nhân:
+ Phối hợp xuất phát và chạy lao sau xuất phát cự li 7- 10 m.
+ Chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ cao cự li 15 – 20 m, sau đó chạy theo quán
tính.
+ Xuất phát cao chạy 30 m, sau đó chạy theo quán tính.

- HS luyện tập nhóm:
HS luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập, quan sát và đánh giá kết quả luyện tập của
các bạn nhóm trong nhóm:
+ Xuất phát cao và chạy nhanh cự li 30m
+ Xuất phát cao theo tín hiệu khác nhau và chạy nhanh cự li 10-15m
+ Chạy tăng tốc độ và duy trì tốc độ cao cự ki 15-20m (hoặc 20-25m) luân phiên
với chạy chậm cự li 15-20m (20-25m)
- HS luyện tập chung cả lớp:
HS chơi trò chơi phát triển sức nhanh.
- GV mời cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp luyện tập.
- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
GV đánh giá, nhận xét, sửa sai cho HS (nếu có).
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
b. Tổ chức thực hiện:
- Thay đổi yêu cầu thực hiện các bài tập theo hưởng: Tăng tính nhịp điệu, tốc độ và
cự li thực hiện.
- Gợi ý HS trả lời câu hỏi vận dụng trong SGK: Tại sao phải tiếp đất bằng nửa
trước bàn chân khi chạy cự li ngắn? (Đế giảm chấn động cho cơ thể khi chân tiếp
đất).
- Đặt câu hỏi để HS liên hệ, vận dụng:

+ Có thể sử dụng bài tập chạy biến tốc hoặc lặp lại để khởi động cơ thể trước khi
luyện tập các môn thể thao khác được không?
+ Trong buổi tập chạy cự li ngắn, cần phải làm gì sau mỗi lần thực hiện bài tập?
- Hướng dẫn HS: Vận dụng các bài tập và trò chơi đã học để tự rèn luyện và vui
chơi cùng các bạn, cách sử dụng các bài phát triển thể lực chung, sức mạnh tốc độ,
sức nhanh tần số, sức bền tốc độ.
- HS thực hiện các bài tập vận dụng của GV.
- HS thảo luận và vận dụng kiến thức đã học để trả lời các câu hỏi của GV.
- HS sử dụng trò chơi, các bài tập đã học đề tự luyện tập.
- HS vận dụng kiến thức đã học đề tự đánh giá kết quả luyện tập.
- GV HS trả lời câu hỏi:
+ Được, nhưng thực hiện sau khi đã khởi động chung, quãng đường, số lần lặp lại
và tốc độ cần giảm bớt
+ Không ngồi hoặc nằm, tích cực thả lỏng cơ thể và hít thở sâu
- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
GV đánh giá, nhận xét, đánh giá.
* Hướng dẫn về nhà:
- HS thực hành luyện tập lại động tác đã học.
- Đọc và tìm hiểu trước Bài 3: Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (60m)

BÀI 3: PHỐI HỢP CÁC GIAI ĐOẠN CHẠY CỰ LI NGẮN (60m)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Luyện tập phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn
2. Năng lực
- Năng lực chung:
Tự chủ và tự học: biết lắng nghe và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và GV.
Tích cực tham gia các hoạt động trong lớp.
Giao tiếp và hợp tác: có thói quen trao đổi, giúp đỡ nhau trong học tập; biết cùng
nhau hoàn thành nhiệm vụ học tập theo sự hướng dẫn của thầy cô.
Giải quyết vấn đề và sáng tạo: biết phối hợp với bạn bè khi làm việc nhóm, có
sáng tạo khi tham gia các hoạt động giáo dục thể chất.
- Năng lực giáo dục thể chất:
Kiến thức: Nhận biết được nội dung, yêu cầu luyện tập phối hợp các giai đoạn
chạy cự li ngắn; biết cách luyện tập
Kĩ năng: Thực hiện và phối hợp được các giai đoạn của chạy cự li ngắn (60m)
Thể lực: Có sự phát triển về năng lực liên kết vận động, năng lực phản ứng và sức
mạnh tốc độ
3. Phẩm chất
- Tích cực hợp tác mà chia sẻ kinh nghiệm học tập với các bạn
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- SGK, Giáo án.
- Tranh ảnh, dụng cụ tập luyện theo yêu cầu bài học.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu, đảm bảo vệ sinh và an toàn
trong tập luyện.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Tổ chức thực hiện:
- GV cho HS khởi động:
+ Khởi động chung: chạy tại chỗ, xoay các khớp.
+ Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đáp sau cự li
ngắn 7 - 10 m; chạy tăng tốc độ cự li 10 -15 m.
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi hỗ trợ khởi động: Trò chơi Phối hợp lăn
bóng theo vạch

+ GV chuẩn bị: các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều độ có số người
bằng nhau, mỗi đội đứng thành hai hàng dọc sau vạc xuất phát
+ GV hướng dẫn HS cách chơi:
 Khi có hiệu lệnh, lần lượt hai bạn của mỗi đội di chuyển ngang từ vạch xuất
phát đến đích, phối hợp lăn bóng cho bạn và đón bóng của bạn lăn đển
bằng 1 tay theo vạch kẻ trên sân, sau khi vượt qua vạch đích đi về cuối hàng
 Hai bạn tiếp theo chỉ xuất phả khi hai bạn phía trước đã lăn bóng đến đích
 Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc

- GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi:
+ Xuất phát chạy cự li ngắn phải tuân thủ những quy định như thế nào?
+ Độ dài các bước chạy trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát có khác nhau hay
không? Vì sao?
- HS quan sát, liên hệ với những hiểu biết của bản thân để trả lời câu hỏi
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
- GV mời đại diện các nhóm tập luyện trước lớp, cả lớp tập luyện.
- GV mời đại diện 1-2 HS trả lời câu hỏi:
+ Phải đứng sau vạch xuất phát, các bộ phận của cơ thể không được chạm vạch
xuất phát; không được xuất phát trước hiệu lệnh xuất phát của trọng tài; xuất phát
đúng đường chạy
+ Có khác nhau, vì người tập đang cố gắng tăng dần độ dài và tần số bước chạy
để đạt tốc độ cao nhất
- GV mời HS khác quan sát, lắng nghe, nhận xét, bổ sung.
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Trong bài học thứ 3 của môn Giáo dục thể chất 7,
chúng ta sẽ cùng nhau đi luyện tập phối hợp các giai đoạn chạy cụ li ngắn. Chúng
ta cùng vào Bài 3: Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn (60m)

B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Phối hợp chạy giữa quãng và chạy về đích
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được kĩ thuật chạy giữa quãng và chạy
về đích
b. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC SINH DỰ KIẾN SẢN PHẨM
- GV chỉ dẫn HS thực hiện thử bài tập phối hợp 1. Phối hợp chạy giữa quãng và
chạy giữa quãng và chạy về đích theo hình ảnh đã chạy về đích
ghi nhớ
- Kĩ thuật về đích tốt giúp người tập
- GV chỉ dẫn HS thực hiện các bài tập theo động chạm dây đích sớm và giành thứ
tác mẫu và hiệu lệnh của GV
hạng cao hơn khi có hai hoặc ba đối
- GV chỉ dẫn cho HS một số sai sót thường gặp thủ chạy ngang nhau.
trong tập luyện:
+ Đánh đích được thực hiện do tăng
+ Không chú ý hiệu lệnh xuất phát, tư thế rời vị trí tốc độ chuyển động của thân trên từ
xuất phát không hợp lí.
sau ra trước bước cuối
+ Sử dụng sức mạnh và hướng đạp sau khi chạy
lao không phù hợp
+ Kết thúc giai đoạn chạy lao quá sớm.
- HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
- GV gọi HS thực hiện đồng loạt động tác; HS
thực hiện mẫu động tác.
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển
sang nội dung mới.
Hoạt động 2: Phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được một số điểm lưu ý trong phối
hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn
b. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC SINH
DỰ
KIẾN
SẢN
PHẨM
- GV chỉ dẫn HS thực hiện thử bài tập phối hợp các giai đoạn 2. Phối hợp các giai
chạy cự li ngắn theo hình ảnh đã ghi nhớ
đoạn chạy cự li ngắn
- GV chỉ dẫn HS thực hiện các bài tập theo động tác mẫu và + Phối hợp các giai
hiệu lệnh của GV
đoạn là nhiệm vụ quan
- GV chỉ dẫn cho HS một số sai sót thường gặp trong tập luyện: trọng để hoàn chỉnh kĩ
+ Cuối cự li thiếu nỗ lục duy trì tốc độ.
thuật chạy cự li ngắn
+ Đột ngột giảm tốc độ ở bước chạy cuối.
(60m)
+ Đánh đích sớm hoặc muộn; nhảy qua vạch đích.
+ Để nâng cao thành

- HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự hướng dẫn của
GV.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
- GV gọi HS thực hiện đồng loạt động tác; HS thực hiện mẫu
động tác.
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung
mới.

tích chạy 60m, cần
thường xuyên tập lặp lại
các bài tập kĩ thuật, bài
tập thể lực và khắc phục
những sai sót trong thực
hiện kĩ thuật

Hoạt động 3: Một số điều lưu ý về kĩ thuật trong phối hợp các giai đoạn chạy
cự li ngắn
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được một số điểm lưu ý về kĩ thuật
trong phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn
b. Tổ chức hoạt động:
- GV lưu ý cho HS một số điểm lưu ý về kĩ 3. Một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong
thuật trong phối hợp các giai đoạn chạy cự li phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn
ngắn
- Ở giai đoạn chạy về đích, duy trì tốc độ
- GV yêu cầu HS nhắc lại.
cao nhất được thực hiện bằng các nỗ lự
- HS lắng nghe, ghi chép thông tin.
duy trì tần số và độ dài bước chạy
- GV gọi HS lên nêu lại một số lưu ý về kĩ - Khi thực hiện bước cuối, không nhảy
thuật trong phối hợp các giai đoạn chạy cự li qua vạch đích, không đánh đích sớm
ngắn
(giảm tốc độ), không cố gắng bước dài ra
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
trước, dễ bị ngã
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
b. Tổ chức thực hiện:
Tổ chức hoạt động luyện tập
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu HS luyện tập phối hợp các giai đoạn chạy cự li
ngắn:
+ Ôn tập các bài tập phối hợp chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
+ Luyện tập các bài tập phối hợp chạy giữa quãng và chạy về đích
+ Luyện tập bài tập phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn
Tổ chức trò chơi phát triển sức nhanh
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi Chạy con thoi 4*10m
- GV hướng dẫn HS:
+ Chuẩn bị: HS tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng
nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
+ Thực hiện:

 Khi có hiệu lệnh, lần lượt HS của mỗi đội chạy đến vạch đích chạm chân
vào vạch sau đó nhanh chóng trở về chạm chân vào vạch xuất phát, tiếp tục
lặp lại (lần 2) và trở về cuối hàng
 HS tiếp theo chỉ được xuất phát khi HS phía trước đã kết thúc lượt chạy và
vượt qua vạch xuất phát
 Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc

- HS luyện tập cá nhân:
+ Đi hoặc chạy chậm cự li 15-20 m, liên tục thực hiện động tác đánh đích
+ Chạy tăng tốc độ cự li 30m phối hợp đánh đích
- HS luyện tập nhóm:
HS luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập, quan sát và đánh giá kết quả luyện tập của
các bạn nhóm trong nhóm:
+Chạy tăng tốc độ 30m phối hợp đánh đích, xen kẽ quãng nghỉ 2-3p
+ Phối hợp các giai đoạn với tốc độ tăng dần cự li 40-60m. Thực hiện xe kẽ quãng
nghỉ 3 -5p
+ Chạy 60m xuất phát cao
+ Thi đầu giữa các nhóm, mỗi lượt hai bạn chạy theo đường chạy riêng cự li 60m.
Kết qua được xác định bằng đồng hồ bấm giây
- HS luyện tập chung cả lớp:
HS chơi trò chơi phát triển sức nhanh.
- GV mời cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp luyện tập.
- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
GV đánh giá, nhận xét, sửa sai cho HS (nếu có).
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
b. Tổ chức thực hiện:
- Thay đổi yêu cầu, tốc độ, cự li thực hiện các bài tập phối hợp theo hướng nâng
cao năng lực phản ứng với hiệu lệnh xuất phát, khả năng phát huy sức mạnh tốc độ
khả năng duy trì tốc độ trên toàn cự li 60 m.
- Sử dụng các bài tập phối hợp các giai đoạn trên toàn cự li để phát triển sức bền
tốc độ.

- Hướng dẫn HS trả lời câu hỏi vận dụng trong SGK: Em hãy kể tên một số bài tập
phối
hợp các giai đoạn của chạy cự li ngắn mà em đã được luyện tập. (Phối hợp giai
đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát phối hợp giai đoạn chạy lao sau xuất
phát và chạygiữa quãng phối hợp chạy giữa quãng và chạy về đích; phối hợp các
giai đoạn)
- Đặt câu hỏi để HS liên hệ và vận dụng:
+ Để đạt tóc độ cao trong chạy cự li ngắn, cần chú ý rèn luyện những yếu tố nào
sau đây: Sức mạnh đạp sau? Tần số bước chạy? Độ dài bước chạy?
+ Tại sao phải thực hiện các động tác thả lỏng cư thế sau mỗi lần thực hiện bài
tập vận động?
- Hướng dẫn HS tự luyện tập phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn
- HS thực hiện các bài tập vận dụng của GV.
- HS thảo luận và vận dụng kiến thức đã học để trả lời các câu hỏi của GV.
- HS sử dụng trò chơi, các bài tập đã học đề tự luyện tập.
- HS vận dụng kiến thức đã học đề tự đánh giá kết quả luyện tập.
- GV HS trả lời câu hỏi:
+ Một số bài tập: Phối hợp giai đoạn xuất phát và ch...