Tiết: 9
Ngày soạn:
Đhđn n đi đều- đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải;Đổi chân khi đi đều sai nhịp,Biến đổi đội hình 0 -2 -4.
Chạy nhanh n chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,Chạy gót chạm mông,Ngồi xổm – xuất phát.
Chạy bền :Học cách kiểm tra mạch trước , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ ; chạy trên địa hình tự nhiên.
A. Mục tiêu
*Kiến thức; Ôn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái; Đổi chân khi di đều sai nhịp, Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Ngồi xổm - xuất phát.
- Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ; Chạy trên địa hình tự nhiên.
*Kỹ năng: Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN như đi đều - đứng lại, đi đều vòng phải, trái, cách đổi chân khi đi đều sai nhịp. Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh. Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt được kết quả tốt nhất khi tập luyện.
* Thái độ: Học sinh chú ý quan sát, tập luyện tích cực theo sự hướng dẫn của GV,an toàn trong quá trình tập luyện.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung
ĐL
Phương pháp – Tổ chức

I. Mở đầu
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lườn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
8’-10’



5-6’
1v

4X8

2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
2lX8n
4X8
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
*
- Lớp trưởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

*

II. Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn:
+ Đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái.

+ Cách đổi chân khi đi đều sai nhịp.

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

2. Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.

- Ngồi xổm - xuất