Soạn: 21/8/2016
Giảng: 23/8/2016
TIẾT 1
LÍ THUYẾT
Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh
( mục 1)

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức: Biết được một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
2.Kĩ năng: Nắm được các phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
3. Thái độ: HS nghiêm túc nghe bài
II. Địa điểm và phương tiện:
- Ngoài sân trường.
III. HĐ của GV& HS:




- Hãy cho biết sức nhanh là gì ?
- Sức nhanh thể hiện ở những hình thức cơ bản nào ?


- Lấy VD thực tế về phản ứng nhanh ?



- VD thực tế về tần số động tác trong đời sống.



- VD động tác đơn nhanh trong môn cầu lông ?


- Lấy VD thực tế và sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ ?


Hướng dẫn về nhà: Học thuộc lý thuyết.


- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanh thể hiện ở ba hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh , tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh
+ Phản ứng nhanh:
VD: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy.
+ Tần số động tác :
VD: Số lần bước chạy trong 1s, số lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần tâng cầu trong 10 hay 20 giây, số lần quạt tay của VĐV bơi 50m, 100m....
+ Động tác đơn nhanh:
VD: Trong đấu võ đấu kiếm.....xuất đòn nhanh, khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phươngg đập bóng lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng hoặc, khi bị ngã ngay lập tức có động tác đưa tay ra chống.
+ Sức mạnh tốc độ:
VD: Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạ chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát....
+ Sức bền tốc độ:
VD: Khi gắng sức chạy 10 – 20m cuối trước khi về đích.


















































Soạn: 23/8/2016
Giảng: 25/8/2016
TIẾT 2
ĐHĐN - CHẠY NGẮN

I.Mục tiêu:
1. Kiến thức: - ĐHĐN: Biết cách thực hiện nâng cao một số kỹ năng đã học. Học: Chạy đều - đứng lại.
- Chạy ngắn: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Một số trò chơi phát triển sức nhanh. Học khái niệm chạy ngắn.
2. Kĩ năng: - ĐHĐN: Thực hiện được nâng cao một số kỹ năng đã học. Học: Chạy đều - đứng lại.
- Chạy ngắn: Thực hiện được chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Một số trò chơi phát triển sức nhanh. Học khái niệm chạy ngắn
3. Thái độ: HS nghiêm túc thực hiện
II Địa điểm- Phương tiện:
- Sân TD trường THCS kháng yên trung.
- Còi, đồng hồ, dây đích.
III. HĐ của GV& HS:

Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức

A/ Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- lớp trưởng tập chung báo cáo.

- GV phổ biến nội dung bài học

2. Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân.
- Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối )
- Ép dây chằng ( dọc,ngang )

- KTBC

B/ Phần cơ bản:
1. ĐHĐN:
- Ôn tập:
+ Nghiêm, Nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau.
+ Đi đều - đứng lại, vòng phải, vòng trái

- Học: Chạy đều - đứng lại.


2. Chạy ngắn:
a/ Ôn chạy cự li ngắn.
- Chạy đạp sau.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy đá gót chạm mông.


b/ Trò chơi phát triển sức nhanh.
- Chạy thoi tiếp sức.
c/ Học: Khái niệm chạy ngắn

3. Củng cố:
- Thực hành.

C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh:

- Thả lỏng các khớp ( Tay,