GIÁO ÁN SỐ: 01/14
TÊN BÀI: NHẢY XA – CHẠY BỀN
( ( (

Tiết CT:17, 18
Thời gian dạy:

NHIỆM VỤ:
- Nhảy xa: Ôn: Một số bài tập phát triển thể lực.
Một số trò chơi bổ trợ kĩ thuật.
Tập mô phỏng động tác chân lăng-chân giậm.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
MỤC TIÊU:
Kiến thức:
Biết cách thực hiện giai đoạn trên không, động tác chân giậm, động tác chân lăng.
Biết cách vượt qua chướng ngại vật để hoàn thành cự ly chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Kĩ năng:
Thực hiện được giai đoạn trên không, động tác chân giậm, động tác chân lăng.
Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Hoàn thành cự li chạy.
Thái độ:
Học sinh tự giác, tích cực tập luyện.
THỜI GIAN – ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Thời gian: 90 phút
Địa điểm: Sân trường.
Phương tiện: Còi
TRÌNH LÊN LỚP:

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KĨ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

Phần mở đầu:
1. Giáo viên nhận lớp.

2. Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
3. Khởi động chung: xoay các khớp, các động tác, chạy.
4. Kiểm tra bài cũ:
15 phút
1’


2’

7’


5’

- Học sinh tập trung nhanh chóng, báo cáo rõ ràng, trang phục đầy đủ.
- Học sinh trật tự, nghe giáo viên phổ biến nội dung buổi học.
- Học sinh khởi động tích cực, làm nóng các khớp.

- GV gọi 1 – 2 HS lên kiểm tra bài cũ

- Đội hình tập trung: 4 hàng ngang.

- Đội hình tập luyện: 4 hàng ngang giãn cách 1 dang tay.


- GV quan sát, nhận xét.

Phần cơ bản:
1. Nhảy xa:
- Tập mô phỏng động tác chân lăng, chân giậm.



















- Một số bài tập bổ trợ thể lực:
+ Bật cóc tiếp sức
+ Bật xa tại chổ
2. Chạy bền: trên địa hình tự nhiên



3. Củng cố bài:
65 phút
55’
35’
























20’



5’




5’



- Ôn mô phỏng động tác chân lăng trên không





- Ôn mô phỏng động tác chân giậm nhảy .














- Tập luyện tích cực đúng bài tập.



- Chạy vòng sân trường : ( Nam4 - 5 vòng ; Nữ 3 vòng)
Yêu cầu: Chạy nâng dần thành tích ( rút ngắn thời gian; cố gắng không bỏ cuộc, chú ý nhịp thở).
- GV gọi 1-2 học sinh lên thực hiện lại bài tập.
-4 hàng ngang cự li giãn cách 1 dang tay.





-Tập đặt chân giậm phía sau nghe tiếng còi,nhanh chóng đưa chân giậm về phía trước thực hiện động tác đặt chân giậm.
-Đặt chân giậm phía sau,nghe hiệu lệnh còi GV thực hiện đi 3 bước đặt chân giậm,chân lăng đưa về trước, tay phải đang ở tư thế trên cao sẽ được đánh xuống tới ngang vai ,đánh vòng sang phải,tay trái từ dằng sau đánh ra trước.sau động tác bước bộ,chân lăng duỗi ra và miết về sau,2 tay giơ căng về sau thực hiện động tác ưỡn thân,sau đó gập bụng lại đồng thời bật về trước.
-4 hàng ngang cự li giãn cách 1 dang tay


- GV quan sát, nhắc nhở.




- GV quan sát, nhận xét đúng sai, nêu cách khắc phục và hệ thống lại bài.

Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh, thả lỏng.

- Nhận xét buổi học, giao bài tập về nhà.
- Xuống lớp.
5 phút

- Học sinh hít thở sâu, hồi tĩnh thả lỏng các khớp và toàn bộ cơ thể.
- Học sinh trật tự nghe giáo viên nhận xét buổi học và giao bài tập về nhà.
- Học sinh hô “ khỏe ” thật to rồi giải tán.

- Đội hình thả lỏng: 4 hàng ngang giãn cách 1 dang tay.
- Đội hình 4 hàng ngang.

- Đội hình 4 hàng