Ngày soạn: 22 - 8 - 2009
Ngày dạy:
Tuần: 1
Tiết: 1 lý thuyết

I/ Mục tiêu:
Lý thuyết:
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục 1).
Yêu cầu:
Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản.
Biết vận dụng tự tập hàng ngày.

II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
Trong lớp học, mang vở ghi chép.

III/ Hoạt động của GV và HS:
A/ Phần mở đầu:
1 Nhận lớp, nắm sĩ số
8 : ………………………………………………………………………………..
8 : ………………………………………………………………………………..
8 : ………………………………………………………………………………..

2 Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Nội dung: Một số hiểu biết cần thiết
- Yêu cầu:
+ Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luỵên đơn giản.
+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày.

B/ Phần cơ bản:
1 Kiểm tra bài cũ:
Em hãy cho một ví dụ về phản ứng nhanh?
GV gọi một vài em trả lời.
GV gọi HS nhận xét.
2 Bài mới:
Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhạnh
Một số hiểu biết cần thiết.
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
GV cần xây dựng cho các HS một số khái niệm về sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, mềm dẻo và sự cần thiết của các tố chất đó trong đời sống thông qua các ví dụ cụ thể:
+ Sức nhanh: Khi đi đôi chân ta phải đi với tốc độ nhanh cho kịp giờ.
+ Sức mạnh: Trong mỗi bước đi đều phải dùng sức đạp chân sau xuống đất thì người mới di chuyển được về trước.
+ Sức bền: Muốn đi nhanh được lâu trên một quãng đường dài thì cần có sức bền.
+ Sự khéo léo, linh hoạt, mềm dẻo:
Muốn đi nhanh được lâu trên một quãng đường dài, chúng ta cần phải biết sử lý một số tình huống trên đường đi bằng các động tác khác nhau.
Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo linh hoạt mềm dẻo là những tố chất vận động.
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:
Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thức hiện động tác đơn nhanh.
+ Phản ứng nhanh: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu, thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy.....
+ Tần số động tác:
VD: Số lần bước chạy trong 1s, số lần bước đi bộ trong 1`......
+ Động tác đơn nhanh:
VD: Trong đấu võ, đấu kiếm,...... xuất đòn nhanh khi đối phương ra đòn tấn công nhanh.
Ngoài ra sức nhanh trong chạy cự li ngắn....
+ Sức mạnh tốc độ: Đạp chân vào bàn đạp....
+ Sức bền tốc độ: Khi gắng sức chạy 10 - 20 m cuối trước khi về đích.
3 Củng cố:
GV nhắc lại sức nhanh là gì lấy vài ví dụ.

C/ Phần kết thúc:
1 Nhận xét đánh giá giờ học.
GV nhận xét đánh giá giờ học.
8 : ………………………………………………………………………………..
8 : ………………………………………………………………………………..
8 : ………………………………………………………………………………..

2 HDVN:
Ôn lại phần lý thuyết và chạy 1000 m.











Ngày soạn: 22 - 8 - 2009
Ngày dạy:
Tuần: 1
Tiết: 2 bài thể dục - chạy ngắn
I/ Mục tiêu:
- Bài thể dục (Bài TD): Học từ nhịp 1 - 8 (nam và nữ).
Yêu cầu: Học sinh