Tuần X
Ngày soạn: 22/10/2013

: 19
 Ngày dạy: 23/10/2013


CHẠY NHANH: Ôn một số động tác bổ trợ. tập kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m.
BÀI THỂ DỤC: Ôn 4 động tác bài thể dục đã học.
LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết khẩu lệnh và kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh và biết tên gọi và thứ tự 4 động tác bài thể dục với cờ, Biết phân phối sức khi chạy bền
2. Kĩ năng
- Thực hiện tương đối đúng Các động tác bổ trợ chạy nhanh, tư thế xuất phát cao chạy nhanh 60 mét
- Bài thể dục thực hiện đúng biên độ động tác đều đẹp, có thể vận dụng vào cuộc sống.
- Chạy bền thực hiện đúng tư thế chạy giữa quảng, biết phân phối sức khi chạy
3.Thái độ
-Giáo dục học sinh tính kĩ luật cao trong học tập.
II. CHUẨN BỊ
1.Thầy: còi, cờ.
2.Trò ;Vệ sinh sân tập, cờ
III. HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC

NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



TG
SL



A. P. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp

- KĐC: Xoay các





- KĐCM: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

-Kiểm tra bài cũ.
(9’)




2x8





1-2



1-2 HS

Nhận lớp điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học .
+ Xoay các tích cực– nhanh dần dũi hêùt khớp, đúng biên độ; Vận tốc xoay chậm ( nhanh; Eùp và kéo căng từng phần và toàn các nhóm cơ, dây chằng.

- đúng tư thế động tác Tại chổ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi.


-Gv gọi 2-3 HS lên thực hiện lại 4 động tác bài thể dục với cờ. GV cho nhận xét, và bổ sung










B P. CƠ BẢN .
1 – Bài TD.
Ôn 4 động tác chú ý nhiều tư thế .Tập trung sửa sai.


(32’)

10’









4x8/đt
























- Lưu ý khi tập cần nhớ biên độ động tác.



-Gv phân nhóm cho các em tập .
-Hs luyện tập theo nhóm.
-Gv tổ chức cho các nhóm tập thi với nhau.




2- Chạy nhanh
-Luyện tập xuất phát cao –chạy nhanh 60m.
12’


1-2


Lưu ý :cần chạy nhanh qua đích5-10m rồi mới giảm tốc,chạy nhẹ nhàng về vị trí.




3-Chạy bền
.Nam cự ly 500m, nữ 400m
5’
1
-Khi chạy phối hợp hít thở sâu trong khi thực hiện





4. Củng cố .
Bài TD.
Xuấp phát cao chạy nhanh cự li 60m.
5’

-GV gọi một số em lên tập lại bài thể dục.
-Tập trung chú ý cao, đánh tay giữ thăng bằng, tăng dần tốc độ qua đích, dùng vai hoặc ngực đánh đích




C. P. KẾT THÚC
- Đi bộ thả lỏng .- Nhận xét tiết học
- Nhắc nhở , dặn dò .
Giao bài tập về nhà.
(5’)

2x8

- Gập thân cuối người vũ tay vai;Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng;Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục.
Đánh giá tình hình luyện tập
+ Luyện tập .luyện tập các bước bổ Chạy bền cự li 400m nam, nữ.





 IV. RÚT KINH NGHIỆM



Tuần X
Ngày soạn: 22/10/2013

: 20
 Ngày dạy: 25/10/2013



-CHẠY NHANH: Ôn một số động tác bổ trợ.tập kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m.

I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết và thực hiên được kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh
2. Kĩ năng
-Thực hiện đúng kỹ thuật động tác xuất phát cao chạy nhanh, phản xạ tốt.
3.Thái độ
Có tinh thần thái độ tốt trong học tập, kiên