SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO TP.HCM
Trường THPT Nguyễn Khuyến
SVTT: Nguyễn Văn Tiến
GVHD: Phan Quang Luật
GIÁO ÁN THI GIẢNG: THỂ DỤC - NHẢY CAO (TIẾT 11+12)
I/ MỤC TIÊU
Thể dục:
Ôn lại động tác 1 – 10, học động tác 11 – 12 bài TDNĐ.
Yêu cầu: Biết thực hiện động tác từ 1-12.
Nhảy cao:
Ôn:
+ Đứng tại chỗ đá lăng – xoay mũi (gót) bàn chân.
+ Đi một bước - đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân.
Học các động tác:
+ Đà một bước giậm nhảy - đá lăng.
+ Mô phỏng động tác qua xà.
Yêu cầu: Biết đcách thực hiện đà một bước – giậm nhảy đá lăng, mô phỏng động tác qua xà.
II/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Sân trường.
Phương tiện: Còi, đài nghe nhạc, nệm, xà, phấn.
Lớp thực hiện: 10CA3.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
 ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

Phần mở đầu
Nhận lớp:
GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động
Khởi động chung;
+ Kkhởi động các khớp: Xoay cổ, khớp vai, cánh tay, hông, gối, cổ tay, cổ chân, ép ngang, ép dọc.


Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đá lăng chân.

Kiểm tra bài cũ:
+ Thực hiện động tác 9-10 bài TDNĐ.
+ Đi 1 bước - đá lăng xoay mũi (gót) chân.
Phần cơ bản
Thể dục
Ôn bài thể dục động tác 1 – 10 cho nam và nữ.
Học mới:
Động tác 11
/
Động tác 12
/
- GV tâp tay trước chân sau, kết hợp cả tay và chận.
Yêu cầu:
- GV tập cho HS.
+ Liên kết động tác 9 – 10.
+ Liên kết động tác 11- 12.
+ Tập động tác 1- 12.
Nhảy cao
Ôn :
Tại chổ đánh lăng tay – đá lăng chân
Đi một bước - đá lăng, xoay mũi ( gót) bàn chân.
Học :
Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
+ BT1: Tại chổ đặt chân giậm nhảy.
/

+ BT2: Tại chổ đặt chân giậm – đá lăng.
+ BT3: Đà một bước đặt chân giậm - đá lăng.
Yêu cầu: Đặt được gót chân giậm vào điểm giậm nhảy, đẩy hông chân giậm cao hơn hông chân đá lăng; Đá lăng chân kết hợp đánh lăng tay, xốc cơ thể lên cao.


Mô phỏng động tác qua xà.
Bài tập bổ trở chân lăng:
+ BT1: Tại chổ mô phỏng động tác chân lăng qua xà.
/

Yêu cầu: Khi chân lăng đá lên đến điểm cao nhất thì xoay mũi (gót) bàn chân vào bên trong.
+ BT2: Đi một bước đá lăng chạm vật chuẩn - mô phỏng động tác qua xà.
Yêu cầu: chân giậm rời và tiếp đất bằng chân giậm, rồi đến tay, tay chạm đất gần chân giậm.
+ BT3: Đà một bước đặt chân giậm thực hiện mô phỏng động tác qua xà

Bài tập bổ trở chân giậm nhảy.
+ BT4: Chạy đà chính diện bật thu chân giậm.


/


Yêu cầu: bật thu chân giậm, rơi bằng chân giậm.
+ BT5: Đà một bước - đặt chân giậm thực hiện mô phỏng động tác qua xà.

//

Yêu cầu: Không qua xà, chân đá lăng song song xà, thu tay đặt gần chân giậm, khi tiếp đất giữ chân lăng trên cao.




. Củng cố
Gọi một số HS thực hiện lại nội dung đã học .
+ Động tác 11- 12 (TDNĐ ).
+ Mô phỏng động tác qua xà.





3. Chạy bền:
- Nam chạy 3 vòng sân (600m),nữ chạy 2 vòng sân (400m).
Yêu cầu: Biết cách thực hiện thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức trong chạy bền.

15 phút





2x8N





2x40m
2x10m








70 phút
25 phút
5 phút