NS:
ND:
Tiết 1
- CHẠY NGẮN : TRÒ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (DO GV CHỌN); XUẤT PHÁT TỪ MỘT SỐ TƯ THẾ KHÁC NHAU: ĐỨNG MẶT, VAI HOẶC LƯNG HƯỚNG CHẠY
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN; GÍƠI THIỆU HIỆN TƯỢNG “CỰC ĐIỂM” VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

I/ Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Chạy ngắn :
+ Trò chơi ``Chạy tiếp sức con thoi ``
+ Đứng mặt, vai hướng chạy xuất phát
- Chạy bền :
+ Luyện tập chạy bền
+ Gíơi thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II/ Địa điểm - phương tiện :
- Địa điểm: tại sân vËn ®éng
- Phương tiện:
+ Giáo viên : giáo án , còi, trang phục tập luyện.
+ Học sinh: trang phục tập luyện
III/ Các bước tiến hành :

Nội dung
ĐL
Phương pháp tổ chức

A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV kiểm tra sĩ số:
9A................
9C................
Kiểm tra sân bãi, dụng cụ tập luyên, trang phục.
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học.
2- Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng 200m-300m
- Tập bài thể dục phát triển chung, tay không 7 động tác.
- Xoay các khớp cổ tay, kêt hợp cổ chân, xoay khớp gối…
- Ep dây chằng phải trái
- Ep dây chằng trước sau.
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
3- Kiểm tra bài cũ :
Đổi chân khi đi đều sai nhịp

B- Phần cơ bản :
1- Chạy ngắn :
- con thoi : Chia lớp làm 4 đội .Khi có lệnh 4 em đầu hàng chay vòng qua cờ. Sau đó nhanh chóng chạy về chạm tay vào em tiếp theo của hàng mình ,cứ thế cho đến hêt. Đội nào hts trước thì thắng cuộc



- phỏt :
+ Xuất phát mặt hướng chạy.
+ Xuất phát vai hướng chạy .
+ Xuất phát lưng hướng chạy .



2- Chạy bền : Luyện tập chạy bền
- Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục: Co cơ quá mức không duỗi ra được. Khi bị chuột rút cần xoa bóp, day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút – bấm huyệt.
C- Phần kết thúc :
- Thả lỏng- hồi tĩnh
- GV nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà :
- Thực hiện đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, trái, quay đằng sau
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Luyện tập chạy bền vào sáng sớm
 8-10`
2’







6’










2’


30’
24’
















6’





5’










 - Lớp trưởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số nhanh , chính xác cho GV nắm được.
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (

GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học ngắn gọn , rễ hiểu.

- lớp trưởng cho khởi động theo đội hình 4 hàng ngang so le.

( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( ( ( ( (

GV
- GV hướng dẫn, giảng giải, sửa sai


- HS chú ý lắng nghe và thực hiện theo đội hình
((((((((
((((((((
((((((((
((((((((
GV
GVtæ chøc cho häc sinh ch¬i vui vÎ nghiªm tóc

- GV gọi một số em lên thực hiện
- HS cả lớp quan sát nhận xét

- GVhưóng dẫn giám sát
- HS thực hiện theo đội hình
(((((((( (( ((((((
(((((((( (( ((((((

GV
- GV làm mẫu , hướng dẫn, sửa sai

- GV hưóng dẫn, giám sát