Ngày soạn: 05 tháng 09 năm 2013 Thể dục 9
tiết 1
Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (Mục1)



A/ Mục tiêu: Kiến thức: Học sinh nắm được một số nguyên tắc tập luyện và một số bài tập để tập luyện sức bền, nâng cao sức khoẻ .
Kỹ năng: Biết vận dụng vào tập luyện

B/Địa điểm, phương tiện: Học trong lớp
C/Nội dung và phương pháp:

Phần
Nội dung
Hoạt động của giáo viên
Hoạt động của học sinh

Mở
Đầu

định tổ chức: Cán bộ lớp kiểm tra con số báo cáo
Hỏi bài củ:


Bài mới:
1- Một số hiểu biết:
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT trong một thời gian.
- Sức bền có: sức bền chung và sức bền chuyên môn.
+ Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay một bài tập thể thao trong một thời gian dài.

2- Một số nguyên tắc tập luyện:
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người.
- Tập từ nhẹ đến nặng.
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút.
3/ Cũng cố :

GV Cũng cố bài

Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung bài giảng.
? Sức bền có tác dung đến sức khoẻ con người như thế nào?
GV: nhận xét đúng cho điểm.



GV: Đọc định nghĩa.
GV? Nêu các hoạt động lao động hay môn thể thao khi hoạt động phải có sức bền.


? Hãy nêu các bài tập đã được học ở lớp giới?





? Nêu các bài tập bổ trợ mà em đã được học?




- HS nghe

Học sinh trả lời





HS thảo luận và trả lời.

HS: Thảo luận nêu ra các bài tập,


HS trả lời.





HS thảo luận trả lời.


Cơ
Bản




Kết
Thúc
1. Nhận xét giờ dạy:


2. Dặn dò:

- GV Nhận xét đánh giá nhận xét ý thức học tập của học sinh.
- GV ra bài tập về nhà cho cho học sinh về nhà tự tập.

Học sinh lắng nghe













Thể dục 9 tiết 2: Chạy ngắn- chạy bền Ngày soạn: 07 tháng 09 năm 2013

I, Mục tiêu: - Chạy ngắn: -Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, năng cao đùi, đạp sau,, ngồi xuất phát, trò chơi
- Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên.
+ Chạy bền: Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, năng cao đùi, đạp sau, các động tác hồi tĩnh
Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên.
B, Địa điểm phương tiện: Sân thể dục trường,

C, Nội Dung và phương pháp

Phần