Tuần : 1
Tiết : 1 – Ngày soạn: 16/8/2009
TÊN BÀI
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN ( mục 1 )
I/ Mục đích:
Giúp học sinh nắm được một số phương pháp để luyện tập phát sức bền. Yêu cầu học sinh nắm và biết cách thực hành trong học tập và rèn luyện hàng ngày.
II/ Địa điểm, phương tiện:
Sách GV
III/ Nội dung – phương pháp
1/ Phần cơ bản
Nhận lớp
Giới thiệu bài
2/ Phần cơ bản :
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

* Một số hiểu biết cần thiết
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống con người. Sức bền ở đây là gì?
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện thể dục thể thao kéo dài. Sức bền gồm có sức bền chung và sức bền chuyên môn:
Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong thời gian dài: Ví dụ khả năng leo núi, bơi lội, chạy 10km, 20km, 42,195km…
* Nguyên tắc tập luyện:
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người. Tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe mà tập luyện cho vừa sức.
- Tập từ nhẹ đến nặng: Tập bài tập từ đơn giản đến phức tạp, cường độ và khối lượng bài tập tăng dần.
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần
- Trong giờ học bài tập sức bền học sau các nội dung khác trong phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác thả lỏng hồi tĩnh.
- Khi tập chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở, cách vượt qua các chướng ngại vật và các động tác thả lỏng, hồi tĩnh…




- GV giới thiệu và đưa ra câu hỏi về sức bền.
- HS trả lời
- GV rút ra kết luận và bổ sung khái niệm đúng về sức bền.



- GV nhấn mạnh tầm quan trọng của sức bền và lưu ý HS việc cần thiết phải tập luyện, nguyên tắc tập luyện cho phù hợp và có hiệu quả.

3. Phần kết thúc
- Củng cố: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền
- Nhận xét: GV nhận xét giờ học
- Dặn dò: GV dặn dò HS học bài
* Rút kinh nghiệm:









Tuần : 1
Tiết : 2 – Ngày soạn: 16/8/2009
TÊN BÀI
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( 1 đến hết; 1-2, 1-2 ). Đứng nghỉ ( nghiêm ), quay trái ( phải ), quay đằng sau.
Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn hàng. Đội hình 0-2-4
CHẠY NGẮN
Trò chơi phát triển sức nhanh
Xuất phát chạy từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy
I/ Mục đích:
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn một số bài tập về đội hình đội ngũ đã học. Yêu cầu nắm và thực hiện được kỹ năng động tác.
2. Chạy ngắn
- Ôn một số bài tập bổ trợ chạy ngắn và trò chơi phát triển sức nhanh. Yêu cầu thực hiện được bài tập
II/ Địa điểm, phương tiện:
+ Sân trờng.
+ Học sinh vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Phần mở đầu
a. Nhận lớp:
+ Nhận lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.
b. Khởi động
+ Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai...
+ ép dọc, ép ngang.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ


( 6’)
2’



4’


- Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển.

((((((((
((((((((
((((((((
((((((((

( (

2. Phần cơ bản:
a. Đội hình đội