Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết 1: Lý thuyết một số phương pháp tập luyện
phát triển sức bền
I. Mục tiêu, yêu cầu:
- Mục tiêu: Học sinh nắm được một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền.
-Yêu cầu: Nắm được phương pháp tập luyện từ đó áp dụng vào học tập.
II. Địa điểm - phương tiện:
- Giáo án, sách giáo viên.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Thời
Gian
Hoạt động giáo viên
Hoạt động học sinh

1. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp.

- Kiểm tra sự chuẩn bị của học sinh cho giờ học.
7 phút

- Kiểm tra sĩ số: 9A:
9B: 9C:
- Phổ biến nhiệm vụ giờ học.



- Tập chung, báo cáo sĩ số, nghe nhiệm vụ giờ.
*
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

2. Phần cơ bản:
a.Một số hiểu biết cần thiết về sức bền:
- Sức bền là khả năng cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động, luyện tập thể dục thể thao kéo dài.
- Sức bền chung: Là khả năng cơ thể thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian.
- Sức bền chuyên môn: Khả năng cơ thể thực hiện chuyên sâu một công việc…trong 1 thời gian dài.
b. Một số nguyên tắc trong tập sức bền:
- Tập phù hợp với sức khoẻ.
- Tập từ nhẹ đến nặng.
-Tập thường xuyên hoặc 3- 4 lần/ tuần.
- Tập xong không dừng lại đột ngột.
- Song song với tập cần tập chạy bước nhỏ, tập cách thở….
- Trong 1 giờ học chạy bền học cuối phần cơ bản.

28 phút

- Thế nào là sức bền ?
- Thảo luận cùng học sinh





- Thế là sức bền chung ?
- Thảo luận cùng học sinh



- Thế nào là sức bền chuyên môn ?
- Thảo luận cùng học sinh




- Tại sao phải tập phù hợp với sức khoẻ.


- Tại sao phải tập từ nhẹ đến nặng ?

- Giáo viên giảng







- Học sinh thảo luận trả lời




- Học sinh thảo luận trả lời



- Học sinh thảo luận trả lời






- Học sinh thảo luận trả lời






- Học sinh thảo luận trả lời





- Học sinh thảo luận trả lời




- Nghe giáo viên giảng.






3. Phần kết thúc:
- Nhận xét giờ học
- Dặn dò: Về nhà ôn lại các nội dung vừa học, bàn trực nhật chuẩn bị dung cụ giờ sau học.

5 phút

- Giáo viên nhận xét giờ học.
- Dặn dò học sinh.

- Nghe nhận xét giờ học.
*
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

















Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết 2: Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn

I. Mục tiêu, yêu cầu:
- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đứng nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng