Phân phối chương trình thể dục lớp 9
Cả năm : 35 tuần ( 2 tiết/tuần = 70 tiết.
Học kì I : 18 tuần ( 2 tiết/tuần = 36 tiết.
Học kì II : 17 tuần ( 2 tiết/tuần = 34 tiết.

Học kì I

Tuần thứ
Số tiết
Nội dung bài dạy

Tuần 1
Tiết 1
- Mục tiêu, nội dung chương trình lớp 9 (tóm tắt).
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm số (từ 1 đến hết và 1 - 2, 1 - 2 đến hết. Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau ; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau ; Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0 - 2 - 4.


Tiết 2
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái ; Đội hình 0 - 3 - 6 - 9; Biên chế tổ chức tập luyện và một số qui định khi học tập bộ môn.

Tuần 2
Tiết 3
- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do giáo viên chọn); Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.


Tiết 4
- ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi” ; Tư thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền: giới thiệu một số động tác hồi tĩnh

Tuần 3
Tiết 5
- Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi” ; Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát ; Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
- Bài thể dục: Học từ nhịp 1 - 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục.


Tiết 6
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau ; Tại chỗ đánh tay.
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 10 ; Học từ nhịp 11 - 18 (Nữ), 11 - 19 (Nam).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tuần 4
Tiết 7
- Lí thuyết: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền. (phần 1 và 2).


Tiết 8
- Chạy ngắn: Ôn như nội dung tiết 6 ; Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 19 (Nam), 1 - 18 (Nữ).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tuần 5
Tiết 9
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau ; Xuất phát cao - chạy nhanh ; Học ngồi hướng vai hướng chạy - xuất phát.
- Bài thể dục: Như nội dung tiết 8; Học từ 19 - 25 (Nữ), 20 - 26 (Nam).
- Chạy bền: Trò chơi (do giáo viên chọn).


Tiết 10
- Lí thuyết: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo).

Tuần 6
Tiết 11
- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâ