Tiết: 15 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN Ngày soạn: 8/10 PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
Lớp: 8abc
I. Mục tiêu:
-Cung cấp cho hs một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để phát triển sức nhanh.
- Trang bị cho hs một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Học sinh biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.
II. Phương pháp: Đàm thoại
III. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1. Chuẩn bị của giáo viên: tài liệu liên quan
2. Chuẩn bị của học sinh: Vở, bút…
IV. Tiến trình lên lớp:
1. Phần mở đầu:
- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số
2. Phần cơ bản:
2.1. Lý thuyết vế sức nhanh.
a. Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
- Từ các đặc điểm đã nêu ở tiết 1 chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo những nhóm bài tập dưới đây.
*. Nhóm bài tập phản ứng nhanh.
+ Vd: đang chạy nghe tín hiệu thì chạy ngược trở lại hoặc chạy tăng dần tốc độ (mặt , vai hướng chạy - xuất phát ) hoặc trò chơi đã học để rèn luyện phản ứng nhanh: “ Giành cờ”. Tập đá cầu, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền cũng có khả năng rèn luyện phản ứng nhanh rất tốt.
*. Nhóm rèn luyện tần số động tác:
+ Vd: Chạy nhanh tại chổ hoặc di chuyển trong 5s, 10s, 15s; chạy trên bàn thảm(thảm quay) hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 15s, 20s, 30s, 40s; nhảy dây nhanh trong 10s, 15s,…; chạy nhanh ở cự ly 15m, 20m, 30m, vỗ tay nhanh,…
*. Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:
+ Vd: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi xuống - đứng lên nhanh,…
*. Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ:
+ Vd: Xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m, chạy đạp sau, bật cao, bật xa, bật 3 bước, 5 bước,…
*. Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ:
+ Vd: chạy nhanh 60m, 80m, 100m,… ở mổi cự ly trên, cố gắng với tốc độ cao nhất ở 10 – 20m cuối cự ly.
2.2. Củng cố: - Em hãy cho 1 ví dụ về động tác đơn nhanh?
- Em hãy cho 1 ví dụ về sức mạnh tốc độ?
- Em hãy cho 1 ví dụ về sức bền tốc độ?
3. Phần kết thúc:
- Nhận xét buổi học
- Hướng dãn học sinh bài tập về nhà:…


------(------




Tiết: 16 ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
Ngày soạn: 8/10
Lớp: 8abc
I.Mục tiêu:
- Cho học hiểu các động tác trong đội hình đội ngũ và kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích...
- Học sinh thực hiên cơ bản đúng các động tác trong đội hình đội ngũ và kỹ thuật chạy nhanh.
- Học sinh nghiêm túc tự giác, tích cực tự giác trong học tập.
II. Phương pháp: Đồng loạt – Phân nhóm - quay vòng, thi đấu.
III. Chuẩn bị của giáo viên - học sinh:
1. Chuẩn bị của giáo viên: Còi, bàn đạp, búa , đinh,..
2. Chuẩn bị của học sinh: Vệ sinh sân tập, áo quần gọn gàng.
IV. Tiến trình bài dạy:
Phần - nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức

1. Phần mở đầu:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi dạy.


2. Phần cơ bản:
2.1. Khởi động
a. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 100 – 200m.
- Thực hiện 1 số động tác tay không: …
- Khởi động các khớp: Cổ, tay, vai, ...
- Thực hiện động tác ép dọc – ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đá lăng trước.
2.2.Kiểm tra bài củ: Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao.
2.3.Học bài mới:

a.Đội hình đội ngũ:
- Ôn : Tập trung hàng ngang, dọc, đi đều nvà đổi chân khi đi đều sai nhịp.



b.