Tuần 1:
Ngày soạn: ...................................
Ngày giảng: ..................................

Tiết 1: Một số hướng dẫn tập luyện sức nhanh

I/.Mục tiêu.
- Trang bị cho học sinh 1 số hiểu biết ban đầu về sức nhanh.
II/.Địa điểm - phương tiện.
- Vở, bút, Sân tập.
III/.Nội dung và phương pháp lên lớp.

Nội dung yêu cầu
định lượng
Phương pháp tổ chức

A/ Phần mở đầu.
- Giáo viên kiểm tra sĩ số, trang phục và sức khỏe của học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu của giờ học.
B/.Phần cơ bản.
1). Một số hiểu biết cần thiết về sức nhanh.
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:
+ Phản ứng nhanh:
VD: Khi nghe thấy tiếng súng hoặc hiệu lệnh xuất phát “chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát.
+ Tần số động tác :
VD: Số bước đi bộ trong 1 phút, số bước chạy trong 1 giây, số lần tâng bóng, tâng cầu trong thời gian qui định.
- Động tác đơn nhanh:
VD: Trong đấu võ, kiếm xuất đòn nhanh hoặc ra đòn nhanh. Khi đỡ bóng do đối phương đập, bỏ nhỏ
* Ngoài ra sức nhanh còn liên quan đến
+ Sức mạnh tốc độ:
VD: Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc độ.
+ Sức bền tốc độ:
VD: Khi gắng sức chạy 10 -20m cuối trước khi về đích ở cự ly chạy bền.
* Củng cố:
C/.Phần kết thúc.
- Hồi tĩnh, thả lỏng.
- Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
- Hướng dẫn học sinh tập luyện ở nhà.
+ Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
2 - 3 ph




35-38ph






























5 - 7 ph
- Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang, lớp trưởng báo cáo sĩ số cho giáo viên.
- Giáo viên nêu mục tiêu yêu cầu của giờ học. Đây là giờ học kết hợp giữa lý thuyết và thực hành nên các em học lý thuyết trước sau đó sẽ học chạy bền.

- ở tiết này giáo viên cần xây dựng cho học sinh 1 số khái niệm về sức nhanh, sức mạnh, sức bền và sự khéo léo, mềm dẻo. Sự cần thiết của các tố chất đó trong đời sống.

- Giáo viên lấy những VD phân tích cho học sinh hiểu, sau đó gọi học sinh lấy 1 số VD minh hoạ.




- Giáo viên giới thiệu cách vượt chướng ngại vật cho học sinh nắm được.

- Đây là nội dung có thể tổ chức dưới dạng trò chơi nên sau khi phổ biến nội dung, giáo viên tổ chức cho học sinh chơi.





- Nêu các hình thức cơ bản của sức nhanh.
- Vừa đi vừa hít thở kết hợp với động tác dang ngang hoặc đưa lên cao rồi thả tay xuống.




Tiết 2: bài thể dục - chạy ngắn
I- Mục tiêu.
-Bài thể dục: Học từ nhịp 1-> 8:Yêu cầu thuộc các nhịp và tập ở mức độ tương đối.
- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi: "Lò cò tiếp sức". Học: Khái niệm về chạy cự ly ng